La velocità del battito cardiaco influenza la tua aspettativa di vita! Dottore: La frequenza cardiaca è ottimale in questo intervallo

Questo articolo è stato rivisto da Li Jiehui, vice primario, Fuwai Hospital, Chinese Academy of Medical Sciences

Alcuni sostengono che un battito cardiaco più veloce sia meglio, mentre altri sostengono che un battito cardiaco più lento sia meglio. La velocità del battito cardiaco ha davvero a che fare con la tua aspettativa di vita? Esiste una frequenza cardiaca ottimale?

La frequenza cardiaca è legata all'aspettativa di vita

"In effetti, molti studi hanno dimostrato che esiste una relazione inversa tra la nostra frequenza cardiaca e l'aspettativa di vita", ha affermato Chen Qingyong, medico curante del Dipartimento di Cardiologia presso il West China Hospital dell'Università del Sichuan.

Il numero di battiti cardiaci nel corso della vita di una persona è pressoché fisso: il numero totale si aggira intorno ai 3 miliardi. Altri mammiferi seguono un modello simile, con un numero totale di battiti che si aggira intorno a 1 miliardo. Il numero totale dei battiti cardiaci è costante. Quanto più velocemente batte il cuore al minuto, tanto più breve sarà la durata totale della vita.

Il dott. Chen Qingyong ha spiegato che la normale frequenza cardiaca umana è compresa tra 60 e 100 battiti, con origine dal nodo senoatriale. Se la frequenza è superiore a 100 volte al minuto, si parla di tachicardia sinusale, mentre se è inferiore a 60 volte al minuto, si parla di bradicardia sinusale. Se il ritmo cardiaco ha origine da una fonte diversa dal nodo del seno, si parla di ritmo ectopico (ad esempio tachicardia atriale, fibrillazione atriale, tachicardia ventricolare, ecc.).

La tachicardia sinusale è spesso correlata ai seguenti 3 fattori:

1. Fisiologico: bere tè, caffè, fumare, bere alcolici o anche essere emotivamente eccitati, come sentire il cuore battere velocemente quando incontri qualcuno che ti piace, può far battere il cuore troppo velocemente. È possibile modificare questa situazione attraverso le abitudini di vita quotidiana.

2. Patologica: alcune tachicardie causate da malattie non cardiovascolari come anemia, ipertiroidismo, febbre, polmonite o malattie cardiache come infarto del miocardio, miocardite virale, cardiomiopatia ipertrofica, ecc. (Alcuni giovani soffrono improvvisamente di tachicardia parossistica, vertigini, occhi neri e persino svenimenti. Alcuni atleti sembrano essere molto sani in tempi normali, ma soffrono di tachicardia o addirittura di morte improvvisa durante l'esercizio. Questo è spesso considerato correlato alla tachicardia patologica.)

3. Indotta da farmaci: l'uso di antidepressivi, adrenalina, farmaci antipertensivi, ecc. può anche causare un aumento della frequenza cardiaca

La ricerca dimostra che:

Con ogni battito cardiaco in più,

Aspettativa di vita ridotta di 4 mesi

Questa affermazione può sembrare a prima vista un po' misteriosa. Esistono dati rigorosi a supporto di ciò? Alcuni!

Il professor Wen Qibang del National Institutes of Health di Taiwan ha condotto uno studio. Dal 1994 ha raccolto quasi 2 milioni di dati di esami sanitari e la ricerca dimostra che:

• La frequenza cardiaca di una persona sana media è di circa 60 battiti al minuto. Con l'aumento della frequenza cardiaca, nella fase compresa tra 60 e 70 battiti al minuto, ogni aumento della frequenza cardiaca può ridurre l'aspettativa di vita di circa 4 mesi.

• Inoltre, rispetto alle persone con una frequenza cardiaca inferiore a 60 battiti, l'aspettativa di vita delle persone con una frequenza cardiaca compresa tra 70 e 80 battiti può essere ridotta in media di 3 anni.

• Per le persone con una frequenza cardiaca compresa tra 80 e 90 battiti, la loro aspettativa di vita si riduce in media di 5 anni.

• Per le persone con una frequenza cardiaca compresa tra 90 e 100 battiti, la loro aspettativa di vita si riduce in media di 8 anni.

• Per le persone con una frequenza cardiaca superiore a 100 battiti al minuto, l'aspettativa di vita sarà ancora più breve, probabilmente di 13 anni.

Il dottor Chen Qingyong ha affermato che la tachicardia sottopone il cuore a uno sforzo maggiore, il che potrebbe anche essere una delle cause della riduzione della durata della vita. Proprio come i pezzi di ricambio delle macchine, se vengono sovraccaricati ogni giorno, è molto probabile che vengano rottamati.

Questa serie di dati nazionali potrebbe indicare che un aumento della frequenza cardiaca è effettivamente correlato in modo significativo a una riduzione dell'aspettativa di vita. Sono in corso anche ricerche analoghe all'estero.

Uno studio giapponese, Ohasama, ha intervistato più di 1.700 persone sane di età superiore ai 40 anni e ha scoperto che dopo essersi alzati la mattina, la frequenza cardiaca aumentava di 5 battiti al minuto e il tasso complessivo di mortalità cardiovascolare aumentava del 17%.

Se la frequenza cardiaca è inferiore a questo numero,

Siate anche vigili

La frequenza cardiaca normale è compresa tra 60 e 100 battiti al minuto, mentre qualsiasi battito inferiore a 60 è considerato bradicardia. Se ha origine nel nodo senoatriale, si parla di bradicardia sinusale.

Durante i controlli sanitari di molte persone, l'elettrocardiogramma mostrerà una bradicardia sinusale, ad esempio una frequenza cardiaca compresa tra 50 e 60 battiti al minuto. Il dott. Chen Qingyong ha spiegato che questo tipo di bradicardia è spesso correlato a fattori genetici e ambientali e può essere normale. Se non si manifestano sintomi fastidiosi, è possibile effettuare controlli regolari.

Tuttavia, se la bradicardia è troppo bassa, ovvero è già al di sotto dei 50 battiti, le persone comuni, ad eccezione degli atleti, dovrebbero stare attente. (Per gli atleti, una frequenza cardiaca inferiore a 50 è normale, ma per la maggior parte delle persone è meglio non scendere sotto i 50.)

Il dott. Chen Qingyong ha affermato che se la frequenza cardiaca è inferiore a 50 volte per un lungo periodo, dovremmo valutare se ciò sia causato da fattori patologici, come la sindrome del nodo del seno, che è una delle cause principali dell'impianto di pacemaker nei pazienti.

Una significativa diminuzione della frequenza cardiaca influirà sulla gittata cardiaca e porterà a un apporto di sangue insufficiente agli organi di tutto il corpo.

Come rallentare il battito cardiaco?

Entro un intervallo normale compreso tra 60 e 100 battiti al minuto, più lento è il battito cardiaco, più lunga sarà la vita. Quindi, come possiamo rallentare il battito cardiaco nella nostra vita quotidiana?

1. Avere un buon atteggiamento

Non importa quanto qualcosa sia fastidioso, devi calmarti, fare un respiro profondo e mangiare qualcosa di buono: l'emozione passerà!

2. Evitare cibi “acceleranti”

Caffè, tè, sigarette, alcol, zucchero, sale, ecc. sono tutti alimenti che "accelerano" il battito cardiaco. Gli amici a cui piacciono questi alimenti ma che normalmente non li tollerano possono rinunciarvi in ​​modo appropriato. Infatti, la bevanda più sana è l'acqua naturale.

3. L'esercizio di intensità moderata è un buon modo per "rallentare"

È stato condotto uno studio specifico sugli effetti dell'esercizio fisico sulla frequenza cardiaca, da cui è emerso che svolgere esercizi di intensità moderata per 40 minuti al giorno per meno di 6 settimane può ridurre la frequenza cardiaca da 68 battiti al minuto a 53 battiti al minuto. Quindi l'esercizio fisico è il modo più importante per le persone normali come noi per abbassare la frequenza cardiaca. Gli esercizi di intensità moderata includono jogging, nuoto, camminata veloce, badminton, ecc.

Ma c'è una cosa da tenere presente: il metodo sopra descritto è adatto solo agli amici affetti da tachicardia fisiologica. Se si tratta di tachicardia patologica, è necessario consultare tempestivamente un medico.

Fonte: Chengdu Business Daily Sichuan Famous Doctor (ID: scmingyi)

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