Basta un piccolo gesto per tenerti lontano da questo "killer invisibile"!

Sindrome della classe economica

Nel novembre 2000, su un aereo diretto in Australia, un uomo dall'espressione severa, con indosso un cappotto di tweed nero, non distoglieva mai lo sguardo da una donna britannica di 28 anni. Il volo durò 20 ore e l'uomo ebbe la pazienza di inviare un biglietto di auguri alla donna. Come previsto, la donna svenne subito dopo l'arrivo all'aeroporto di Londra e morì in un ospedale britannico due ore dopo. Successivamente, l'MI6 confermò che il nome dell'assassino era Economy Class Syndrome.

Alla fine del 2019, l'ospedale popolare di Shanghai Pudong ha ricoverato cinque passeggeri di ritorno dall'estero in soli dieci giorni. Dopo essere scesi dall'aereo, hanno manifestato sintomi quali costrizione toracica, dolore al petto, difficoltà respiratorie e svenimento. Era di nuovo la sindrome della classe economica. Grazie alle numerose notizie riportate dai notiziari, questa malattia è diventata sempre più nota al nostro pubblico.

Poiché lo spazio in cabina è ridotto, quando il tempo di volo è troppo lungo, le gambe che non possono muoversi sono soggette a coaguli di sangue. Una volta scesi dall'aereo e iniziato il movimento, i coaguli di sangue possono facilmente trasferirsi ai polmoni o al cuore, causando la morte. È stato dimostrato che adottando misure preventive adeguate, il rischio relativo di trombosi venosa profonda (TVP) può essere ridotto del 50-60% e il rischio relativo di embolia polmonare (EP) può essere ridotto di quasi due terzi.

Ora ti mostreremo un metodo semplice e facile: l'esercizio di pompaggio della caviglia. In parole povere, si tratta di far sì che i muscoli della parte anteriore e posteriore dei polpacci si contraggano e si rilassino continuamente attraverso il movimento dell'articolazione della caviglia, agendo come una pompa, favorendo la circolazione sanguigna e il ritorno linfatico negli arti inferiori, prevenendo così efficacemente la formazione di trombosi venosa profonda negli arti inferiori.

L'esercizio di pompaggio della caviglia si divide principalmente in due fasi: la prima è l'esercizio di flessione plantare: lentamente, con forza, senza dolore o entro il limite di un leggero dolore, allungare fortemente il piede e premere il piede verso il basso il più forte possibile.

Il secondo è un esercizio di flessione dorsale: piega i piedi alla massima angolazione, con le dita rivolte verso di te.

Frequenza di pratica: è meglio esercitarsi per 5 minuti ogni ora; Puoi anche esercitarti 3-4 volte al giorno, 20-50 volte ogni volta. Gli stessi movimenti si applicano quando si è seduti. È semplice ma molto pratico. Condividetelo con tutti per evitare rischi e restare in salute.

Oltre ai metodi sopra menzionati, quali altri metodi sono più efficaci?

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Wang Guodong

Direttore del Dipartimento di Cardiologia, Ospedale Boai di Pechino, Centro di Riabilitazione Cinese Responsabile del Gruppo Professionale per la Divulgazione della Scienza della Riabilitazione Cardiaca, Comitato per la Divulgazione della Scienza, Associazione per l'Istruzione Medica Cinese Vicepresidente della Filiale di Riabilitazione Geriatrica, Associazione Cinese per la Ricerca in Medicina Sanitaria Geriatrica

Membro del Comitato permanente del Comitato per la riabilitazione cardiovascolare dell'Associazione cinese per la promozione della medicina tradizionale cinese

Membro del Comitato per le malattie cardiovascolari dell'Associazione cinese di medicina riabilitativa

Direttore del Comitato per la Riabilitazione Cardiaca della Federazione Mondiale delle Società di Medicina Cinese

Giovane membro della Sezione Malattie Cardiovascolari dell'Associazione Medica di Pechino

Membro del Dipartimento di Cardiologia, Capital Medical University

Fonte: Cliente di Zhongkang Cardiac Rehabilitation, alcune immagini provengono da Internet