Come puoi bere latte per integrare correttamente l'apporto di calcio? Ci sono dei tabù nel bere latte? I nutrizionisti ti insegnano a non bere la bevanda sbagliata

Il latte è ricco di calcio, così come di proteine ​​di alta qualità, carboidrati, grassi, vitamina A, vitamina B2 e altri nutrienti. Bere latte ha molti benefici per la salute ed è adatto sia agli adulti che ai bambini. Tuttavia, ci sono molti miti sul consumo di latte, ad esempio: bere più latte e assumere più calcio può davvero aiutare a crescere più alti? Bere latte prima dei pasti può aumentare il senso di sazietà e aiutare a controllare l'appetito? Ho anche alti livelli di acido urico e potrei aver bisogno di dialisi. Bere latte può alleviare i sintomi? I seguenti 3 validi articoli ti mostreranno come bere il latte in modo consapevole e trarne i benefici.

1. Bere più latte e assumere più integratori di calcio può davvero aiutare a crescere più alti? Aiuta il tuo bambino a integrare il calcio con "tre in più e uno in meno"

Preoccupati che i loro figli non crescano alti, i genitori fanno del loro meglio per integrare i loro figli con calcio. Tuttavia, un'assunzione eccessiva di calcio può causare "ipercalciuria" e sintomi di ematuria. Hou Jiawei, primario del reparto di pediatria del Cathay General Hospital, ha affermato che la "carenza di calcio" impedirà effettivamente ai bambini di crescere più alti, ma se hanno mangiato o assunto integratori di calcio a sufficienza, potrebbero non crescere più alti. Assumere integratori di calcio tramite alimenti naturali è il modo migliore e più naturale per assumere calcio. Per aiutare i bambini ad assumere più calcio, si consiglia di seguire il principio "tre in più e uno in meno".

Sono molti i fattori che influenzano la crescita in altezza, tra cui il sonno, l'esercizio fisico, la dieta, la genetica, una quantità sufficiente di ormone della crescita e di ormone tiroideo, ecc. Il dott. Hou Jiawei ha affermato che spesso incontra genitori in clinica che chiedono: "Voglio che mio figlio cresca più alto, deve prendere compresse di calcio?" È vero che la "carenza di calcio" impedirà effettivamente la crescita, ma anche se il bambino ha assunto abbastanza o anche più calcio, potrebbe non crescere più alto.

👉Per saperne di più: Bere più latte e assumere più integratori di calcio può davvero aiutarti a crescere più alto? Dottor Hou Jiawei: aiutare i bambini a integrare il calcio con "tre in più e uno in meno"

2. Bere latte prima dei pasti aiuta a controllare l'appetito! Gli alimenti contenenti triptofano possono rallentare l'attività nervosa

Se vuoi perdere peso, il primo passo dovrebbe essere iniziare con "evitare certi cibi", ma quando si trovano di fronte a un cibo delizioso, molte persone non riescono a resistere alla tentazione. Più lo guardano, più hanno fame. Le loro bocche secernono costantemente saliva e anche i loro stomaci urlano "dai da mangiare in fretta", quindi è sempre facile fallire!

Il nutrizionista Li Ziyi consiglia di bere 500 cc di acqua bollita a temperatura ambiente, 260 cc di latte di soia non zuccherato, una tazza di latte di banana, del pane integrale, mezza ciotola di verdure ricche di fibre o un pezzo di caramella 30 minuti prima di un pasto, tutti alimenti che possono aumentare il senso di sazietà e sopprimere l'appetito.

👉Per saperne di più: Bere il latte prima dei pasti aiuta a controllare l'appetito! Il nutrizionista Li Ziyi: gli alimenti contenenti triptofano possono rallentare l'attività nervosa

3. Se l'acido urico è troppo alto, potrebbe essere necessaria la dialisi. Bere latte può alleviare i sintomi? Bere questa quantità di acqua al giorno aiuta ad espellere l'acido urico

La gotta è una malattia della civiltà per le persone moderne. La gotta è il metabolismo anomalo della purina. L'acido urico è il prodotto finale del metabolismo della purina nel corpo umano e l'iperuricemia è correlata al metabolismo anomalo della purina nel corpo. Quando il livello di acido urico in 100 ml di sangue è superiore a 7 mg e superiore a 6 mg nelle ragazze, si parla di iperuricemia. Secondo le statistiche, la prevalenza dell'iperuricemia negli uomini di età superiore ai 19 anni a Taiwan è del 22% e nelle donne è del 10%.

Quali sono le conseguenze di livelli elevati di acido urico? Il dott. Wang Weijie del reparto di medicina di famiglia dell'ospedale municipale di Tainan ha affermato che, oltre ai sintomi noti di grave infiammazione e dolore alle articolazioni e alla deformazione delle articolazioni nel tempo, molte persone non sanno che livelli elevati di acido urico possono anche causare calcoli renali, malattie renali croniche e persino portare alla dialisi. Inoltre, l'iperuricemia è anche correlata all'ipertensione, al diabete e alla sindrome metabolica, tutti fattori che possono influire sulla funzionalità renale.

👉Per saperne di più: Livelli elevati di acido urico possono richiedere la dialisi. Bere latte può alleviare i sintomi? Dott. Wang Weijie: Bere questa quantità di acqua ogni giorno aiuta a espellere l'acido urico