Quali sono i benefici dell'arrampicata in montagna? Quali scarpe sono adatte per l'escursionismo?

L'alpinismo può aiutare le persone ad avvicinarsi alla natura e a coltivare i propri sentimenti? Nella moderna vita urbana le persone vivono tutto il giorno in una foresta di acciaio e cemento. Come possono confrontarsi con la natura incontaminata? Allora perché non prendersi un po' di tempo durante i fine settimana e le vacanze per fare escursioni con i propri amici! Sono convinto che dopo aver letto i benefici dell'arrampicata in montagna, avrai voglia di continuare ad arrampicarti.

Contenuto di questo articolo

1. Quali sono i benefici dell'arrampicata?

2. Che tipo di scarpe sono adatte per l'arrampicata in montagna?

3. Che tipo di cibo è meglio portare quando si fa un'escursione?

Quali sono i benefici dell'arrampicata in montagna?

1. Arrampicata per sollevare i glutei e modellare il corpo

Sai, la parte del corpo che perde più peso durante un'escursione sono i glutei. Un accumulo eccessivo di grasso nei glutei, glutei cadenti o glutei troppo piatti comprometteranno la bella curva dei glutei. Se vuoi avere glutei dalle curve attraenti e muscoli scolpiti, devi allenarli adeguatamente. Durante l'arrampicata in montagna, i muscoli della coscia spingono i muscoli dei glutei a muoversi insieme, rassodando i glutei e rendendoli più sodi ed elastici. Questo processo ripetuto di flessione ed estensione può esercitare i muscoli dei fianchi delle ragazze, modellando così le loro attraenti linee.

2. L'arrampicata in montagna fa bene alla salute mentale

Confucio disse: Se sali sulla collina orientale, potrai vedere Lu dall'alto; se sali sul Monte Tai, potrai ammirare il mondo intero dall'alto! Du Fu scrisse addirittura una poesia: Salirò in cima alla montagna e ammirerò tutte le altre montagne dall'alto! Perché fin dall'antichità letterati e poeti amavano scalare le montagne? Forse perché l'alpinismo consente alle persone di avvicinarsi alla natura e coltivare i propri sentimenti? Nella moderna vita urbana le persone vivono tutto il giorno in una foresta di acciaio e cemento. Come possono confrontarsi con la natura incontaminata? Allora perché non prendersi un po' di tempo durante i fine settimana e le vacanze per fare escursioni con i propri amici!

3. L'arrampicata può allenare la forza delle gambe e la funzionalità cardiopolmonare.

Come dice il proverbio, "I piedi sono i primi a invecchiare". Se i piedi di una persona sono forti, questa può correre, saltare e camminare e non invecchierà facilmente. Quando si tratta di allenare la forza delle gambe, l'arrampicata è la soluzione migliore. I piedi sono le radici del corpo umano. L'arrampicata regolare può aumentare la forza degli arti inferiori, migliorare la flessibilità delle articolazioni, favorire il ritorno venoso del sangue negli arti inferiori, prevenire malattie come le vene varicose, l'osteoporosi e l'atrofia muscolare e può stimolare efficacemente i 6 meridiani degli arti inferiori e molti punti di agopuntura sulla pianta dei piedi, liberando i meridiani e ritardando l'invecchiamento. Durante l'arrampicata, le braccia oscillano e le articolazioni e i muscoli della vita, della schiena e del collo sono in continuo movimento, il che favorisce il metabolismo dell'energia corporea e migliora la funzionalità cardiopolmonare. L'arrampicata in montagna ha effetti di rafforzamento del corpo, di cura della salute e di terapia coadiuvante. Il suo valore è particolarmente evidente per le persone che vivono da molto tempo in città.

4. L’alpinismo può anche stimolare la saggezza delle persone

Perché per chi svolge attività mentale in spazi chiusi tutto il giorno, fare escursioni nella natura, all'aria aperta, è il modo migliore per riposarsi attivamente. Può rilassare tutte le cellule cerebrali tese, proprio come apre la porta che inibisce lo sviluppo dell'immaginazione. Ogni genere di pensiero creativo emergerà insieme e si scatenerà, e un nuovo lavoro creativo avrà di nuovo inizio.

Quali scarpe sono adatte per l'escursionismo?

Esistono scarpe da trekking specifiche per l'arrampicata in montagna, ma è meglio non utilizzarle di scarsa qualità. Un paio utilizzabile costa 600 o 700 yuan, mentre un paio normale costa almeno 1.000 o 2.000 yuan. Tuttavia, si tratta di scarpe utilizzate per fare trekking in montagna e sui fiumi, e per percorrere decine di chilometri al giorno. Non sono adatte all'arrampicata in montagna in generale e ci vuole una o due settimane per abituarsi a scarpe nuove. E quelle scarpe di solito sono piuttosto calde, mentre quelle che non sono né pesanti né calde possono costare migliaia di dollari.

Per questo motivo è sufficiente un paio di scarpe sportive con un buon attrito, traspirabilità, leggerezza e una buona calzata. Gli escursionisti esperti non indossano scarpe da trekking se escono solo per uno o due giorni. Inoltre, se vuoi scalare una montagna senza seguire un percorso preciso, assicurati che le suole delle tue scarpe siano resistenti all'usura e sufficientemente spesse.

Che tipo di cibo è meglio portare quando si fa un'escursione?

1. Cibo energetico

Ciò di cui devi tenere conto è come soddisfare il fabbisogno energetico di base per poter completare al meglio la scalata. In secondo luogo, il cibo non deve essere troppo pesante, altrimenti diventerà un peso eccessivo durante la salita. Naturalmente puoi sempre tenere conto dello scopo dell'escursione e portare del cibo. E per soddisfare i bisogni energetici di base possiamo portare il pane. Il pane è un alimento completo, relativamente ricco di energia, piccolo e leggero.

2. Acqua potabile

Oltre al fabbisogno energetico, un altro requisito fondamentale è l'acqua. L'acqua migliore che possiamo portare è l'acqua potabile. Le bevande non possono placare la sete nei momenti critici. Ad esempio, è meglio bere acqua bollita, acqua minerale o acqua leggermente salata. Bere abbastanza acqua può col tempo reintegrare il sodio perso attraverso la sudorazione. Cercate di non bere bevande gassate, succhi di frutta o bevande ad alto contenuto di zucchero. Inoltre, evita di bere acqua ghiacciata e bevande ghiacciate eccessivamente. La temperatura dell'acqua ghiacciata è troppo bassa. Dopo un intenso esercizio fisico, la temperatura corporea è troppo alta. Bere acqua ghiacciata in questo momento farà sì che l'aria fredda entri nel corpo e provochi disagio fisico. Inoltre, bere troppa acqua tutta in una volta aumenterà il carico sullo stomaco e sull'intestino, quindi è meglio berla lentamente, in piccole quantità, in più volte.

3. Frutta e verdura

La sudorazione durante l'attività fisica provoca la perdita di elettroliti nel corpo, pertanto è necessario reintegrare per tempo gli oligoelementi. Per questo motivo, è possibile preparare alcuni frutti per integrare le vitamine e gli oligoelementi dell'organismo, come mele, cetrioli, mandarini e arance. Si consiglia di lavare in anticipo la frutta e la verdura e di consumarle immediatamente. Bisogna però tenere conto del sistema di trasporto dello zaino e non scegliere frutti troppo grandi o troppo pesanti. Ad esempio, è ovviamente impossibile portare un'anguria per scalare una montagna. Inoltre, le escursioni possono causare usura, quindi è meglio non portare con sé frutta che si rovina facilmente, come uva, banane, fragole, ecc.

4. Spuntini

Se lo scopo della tua escursione in montagna è rilassarti, potresti anche portare con te degli spuntini. Trovate un posto fresco e bello in montagna, sedetevi per riposare, mangiare e chiacchierare allo stesso tempo, è un pensiero meraviglioso. Ad esempio, cracker ai gamberetti, patatine, biscotti, ecc. Se ne avete voglia, potete anche portare un sacchetto di semi di melone, sedervi e mangiarli mentre vi godete lo splendido paesaggio. Ma assicuratevi di preparare un sacchetto e di non sputare mai i semi. Inoltre, porta con te alcuni articoli come uova brasate, zampe o cosce di pollo, prosciutto, hot dog, pesce, carne di maiale essiccata e carne di manzo essiccata. Questi piatti possono soddisfare tutti gli amanti della carne.

5. Leggero e comodo

Gli amici che hanno bisogno di mangiare tutti i giorni possono preparare in anticipo un piccolo cestino per il pranzo. Se non hai tempo di prepararlo, anche comprare del sushi è una buona idea.

6. Integratore alimentare di emergenza

Si consiglia di portare con sé del cioccolato o dei biscotti compressi. Perché dovresti portare del cioccolato? Perché il cioccolato è un alimento che reintegra le energie in caso di emergenza, non qualcosa che si mangia quando ci si annoia. Se non hai niente da mangiare, puoi mangiare solo cioccolato.