Quali sono i vantaggi dell'arrampicata in montagna? Quali sono gli svantaggi dell'arrampicata in montagna?

L'arrampicata in montagna è un esercizio aerobico che può aumentare le proteine ​​nel sangue, aumentare il numero di cellule immunitarie, rafforzare l'immunità e aiutare a espellere tempestivamente dal corpo sostanze cancerogene, sostanze nocive, tossine, ecc. Stimola il metabolismo e accelera il consumo dei grassi, ed è uno sport ricreativo apprezzato da molti amici. E tu?

Contenuto di questo articolo

1. Quali sono i vantaggi dell'arrampicata in montagna?

2. Quali sono gli svantaggi dell'arrampicata in montagna?

3. L'arrampicata può aiutare a perdere peso?

Quali sono i vantaggi dell'arrampicata in montagna?

1. Perdere peso

Durante l'arrampicata in montagna, i muscoli anteriori della coscia verranno allenati in modo efficace. L'arrampicata è molto utile per ridurre il grasso sulle gambe e modellare i glutei. Molti amici che fanno regolarmente attività fisica lo sanno. Chi si allena indoor può impostare la pendenza del tapis roulant, il che equivale a salire una collina. L'arrampicata è molto utile per allenare la vita e l'addome, ed è particolarmente indicata per modellare glutei sinuosi e pieni. Se vuoi perdere peso, potresti anche provare l'esercizio aerobico dell'arrampicata.

2. Proteggi la tua vista

Le attività di escursionismo e campeggio hanno molti benefici per il corpo umano. Da un punto di vista medico, apportano grandi benefici alla vista umana, alla coordinazione degli arti, alla funzionalità cardiopolmonare, al consumo del grasso corporeo in eccesso e al ritardo dell'invecchiamento umano. Il modo più semplice per curare la miopia è guardare lontano il più intensamente possibile e rilassare i muscoli oculari. Tuttavia, a causa di vari fattori, come l'inquinamento industriale e l'effetto isola di calore nelle città, nell'aria sono presenti più particelle sospese e la visibilità è relativamente scarsa. Al contrario, in montagna, soprattutto in cima a una montagna, è possibile guardare lontano e alleviare l'affaticamento dei muscoli oculari. Ciò a sua volta protegge la vista.

3. Migliora la funzionalità cardiaca

L'area delle foreste vergini e delle praterie in montagna è ben oltre la portata degli spazi verdi e fioriti della città. Per questo motivo, camminare in montagna è molto utile per migliorare la ventilazione polmonare, aumentare la capacità polmonare e migliorare la funzionalità polmonare. Può anche migliorare efficacemente la capacità di contrazione del cuore. Molte persone credono che la corsa sia il modo più efficace per rafforzare il cuore, ma anche l'arrampicata è altrettanto efficace. Durante l'arrampicata, la contrazione dei muscoli umani non solo sposta il corpo in avanti, ma lo solleva anche verso l'alto, il che aumenta il carico sul cuore, accelerando così la contrazione cardiaca e aumentandone la forza. Con l'aumentare della pendenza, della velocità e del tempo, il carico diventerà sempre maggiore. Si tratta di un esercizio molto utile per il cuore, che nel tempo subirà dei cambiamenti adattativi.

4. Promuovere il metabolismo

Il metabolismo degli zuccheri nel corpo è un metabolismo aerobico su base giornaliera. Durante l'arrampicata in montagna, soprattutto in alta quota, a causa dell'aria rarefatta, la maggior parte del metabolismo del corpo umano viene convertito in metabolismo anaerobico. Inoltre, le attività di arrampicata e campeggio comportano molto esercizio fisico e i picnic in montagna spesso non riescono a soddisfare il fabbisogno calorico dell'organismo. Pertanto, può consumare una grande quantità di tessuto adiposo accumulato nel corpo umano, in particolare quello presente nella vita e nell'addome. Poiché l'arrampicata è un esercizio aerobico, consente ai muscoli di ottenere 10 volte più ossigeno del normale, aumentando così le proteine ​​nel sangue e il numero di cellule immunitarie, contribuendo così efficacemente a espellere le sostanze nocive dall'organismo.

5. Bellezza e cura della pelle

Sudare mentre si scala una montagna ha un effetto abbellente e migliora la pelle. La contrazione, il rilassamento e la distensione dei vasi sanguigni equivale al massaggio della pelle.

6. Migliora la vitalità polmonare

Mentre le città moderne continuano a svilupparsi, gli spazi verdi, i fiori e gli uccelli intorno a noi sono già molto limitati. Immergetevi nella natura, il verde, i fiori e gli uccelli delle montagne vi regaleranno sicuramente un'esperienza diversa. Durante l'arrampicata possiamo respirare aria fresca, mentre camminare può migliorare efficacemente la ventilazione polmonare, aumentare la capacità polmonare e potenziare la funzionalità polmonare.

7. Migliorare la funzione di equilibrio del corpo

Le attività di arrampicata in montagna si svolgono spesso su strade di montagna, che non sono necessariamente pianeggianti. È su queste strade dissestate che i movimenti degli arti del corpo diventano più flessibili e la funzione dell'equilibrio viene effettivamente migliorata.

8. Ritardare l'invecchiamento

Durante il suo normale metabolismo, il corpo umano produce sostanze nocive chiamate radicali liberi. Gli ioni negativi dell'ossigeno possono combinarsi con questa sostanza nociva ed espellerla dal corpo. In montagna il contenuto di ossigeno è elevato e sono presenti in abbondanza ioni negativi di ossigeno che si combinano con i radicali liberi. Anche le persone che scalano regolarmente le montagne appariranno più giovani, perché i radicali liberi che accelerano l'invecchiamento umano vengono eliminati dal corpo.

9. Promuovere le relazioni interpersonali

L'arrampicata in montagna ha effetti unici sul rafforzamento del corpo, sulla cura della salute e sulla terapia coadiuvante. È anche facile stabilire buoni rapporti interpersonali a livello sociale. Ad esempio, quando ci si trova in situazioni particolari come pendii ripidi e strade strette, un piccolo supporto o un aiuto per tirare su i compagni di squadra possono fungere da ponte per promuovere buone relazioni sociali. Il suo valore è più evidente per chi vive da molto tempo in città. Le regolari attività escursionistiche all'aria aperta sono molto benefiche per la salute.

Quali sono gli svantaggi dell'arrampicata in montagna?

Non c'è nulla di intrinsecamente negativo nell'arrampicata in montagna, ma se non si presta attenzione, può portare ai seguenti effetti negativi:

1. Lesione all'articolazione del ginocchio

Quando si sale o si scende da una montagna, molte persone sono abituate a scendere con le ginocchia dritte. Ciò farà sì che le ginocchia sopportino una pressione maggiore, causando l'usura della membrana del ginocchio e una sollecitazione cronica dell'articolazione del ginocchio per un lungo periodo di tempo.

2. I polpacci diventano più spessi

L'arrampicata in montagna può aiutare efficacemente a bruciare il grasso delle gambe e a raggiungere l'obiettivo di snellire le gambe. Tuttavia, bisogna fare attenzione ad eseguire esercizi di stretching muscolare dopo essere scesi dalla montagna, altrimenti i muscoli del polpaccio diventeranno facilmente più spessi.

L'arrampicata in montagna può aiutare a perdere peso?

L'escursionismo può aiutarti a perdere peso!

L'arrampicata in montagna è un esercizio aerobico che può aumentare le proteine ​​nel sangue, aumentare il numero di cellule immunitarie, rafforzare l'immunità e aiutare a espellere tempestivamente dal corpo sostanze cancerogene, sostanze nocive, tossine, ecc. Oltre a stimolare il metabolismo, accelera anche il consumo dei grassi, per cui l'arrampicata ha anche l'effetto di abbellire il corpo e far perdere peso.