Mangia tofu per snellire i fianchi e perdere peso, è ottimo con le verdure

Mangiare tofu ha molti benefici. Gli studi hanno scoperto che mangiare 50-100 grammi di tofu al giorno può non solo aumentare il metabolismo basale del corpo e ottenere l'effetto di dimagrimento e perdita di peso, ma ha anche il meraviglioso effetto di "snellire i glutei". I nutrizionisti sottolineano che il tofu è un alimento ideale per perdere peso, povero di calorie e facile da digerire. Non solo ti fa sentire sazio, ma è anche ricco di "fibre di soia". Abbinato a verdure ed esercizi di sollevamento delle gambe, ha un effetto positivo sul sano "dimagrimento dei glutei".

Studi hanno dimostrato che mangiare dai 50 ai 100 grammi di tofu al giorno può aiutare a snellire i glutei. (Fotografia di Huang Zhiwen)

Wang Zinan, nutrizionista presso il Dalin Tzu Chi Hospital, ha sottolineato che per gli impiegati che lavorano dalle nove alle cinque, poiché restano seduti in ufficio per lunghi periodi di tempo e non fanno esercizio fisico spesso, il grasso si accumula gradualmente nella parte inferiore del corpo, il che può facilmente causare glutei cadenti. La ragione più importante dei glutei cadenti sono le abitudini alimentari irragionevoli nella vita quotidiana. Mangiare più tofu può aiutare lo stomaco e l'intestino nella digestione, perché contiene fibre di soia, simili alle fibre alimentari, che possono aiutare lo stomaco e l'intestino ad assorbire e prevenire la stitichezza.

Mangiare tofu può prevenire il cedimento dei glutei

In generale, il tofu è povero di grassi e può aiutare a perdere peso. Se si consumano troppi grassi animali nella propria dieta, questi si accumuleranno facilmente nella parte inferiore del corpo, causando ulteriormente il cedimento dei glutei. Ora che è stata individuata la causa dei glutei cadenti, si dovrebbe iniziare a mangiare tre pasti al giorno e prestare attenzione a consumare più grassi vegetali o cibi contenenti proteine ​​vegetali. Ad esempio, il tofu è l'alimento migliore per prevenire il rilassamento dei glutei.

Ad esempio, una scatola di tofu morbido pesa circa 300 grammi ma ha solo 75 calorie, mentre lo stesso peso di una bistecca ha 700 calorie, ovvero 10 volte in più del tofu morbido; il maiale magro ha 550 calorie, ovvero 7 volte in più del tofu morbido. Se mangi solo tofu come alimento base per cena ogni giorno, e poi aggiungi un po' di verdura, ti sentirai sazio e le calorie saranno basse. Se l'apporto calorico totale giornaliero viene ridotto di circa 300-500 calorie, ciò aiuterà a perdere peso. Se sollevi le gambe regolarmente, ciò può aiutare a perdere peso nei glutei.

Il metodo di perdita di peso del tofu dovrebbe essere abbinato alle verdure

La dieta del tofu è attualmente popolare tra i vicini giapponesi. Mangiare tofu ogni giorno può promuovere la secrezione dell'ormone della crescita dalla ghiandola pituitaria, aumentare la formazione di tessuto muscolare e quindi migliorare il metabolismo basale del corpo per ottenere l'effetto di perdita di peso. Tuttavia, si raccomanda di non mangiare tofu da solo, è meglio aggiungere alcuni piatti di verdure, perché questo renderà la nutrizione equilibrata.

Se vuoi comunque perdere peso mangiando solo tofu, è meglio mangiarlo per 1 o 2 settimane e poi tornare a una dieta normale. Inoltre, è sconsigliato l'uso del tofu alle persone che soffrono di gotta, perché la purina in esso contenuta può causare alti livelli di acido urico, che possono facilmente danneggiare l'organismo.

Mangia prelibatezze di tofu per ottenere glutei sexy

1. Zuppa di tofu e pesce: è un piatto tradizionale noto a tutti. È caratterizzato dal suo odore fragrante, dal sapore dolce e dalla consistenza bianco latte. Nota per la preparazione: la testa del pesce deve essere fritta bene, usare acqua bollente e il fuoco deve essere alto.

2. Tofu croccante: taglia il tofu a cubetti o a pezzi a forma di diamante, ricoprilo di amido secco e friggilo in olio bollente a 180 gradi finché la superficie non diventa croccante. Puoi preparare una varietà di piatti di tofu croccante.

3. Zuppa di tofu e pesce: cuocere a vapore il pesce, togliere la carne e le lische e stufarlo con il tofu per preparare la "zuppa di tofu e pesce". Questa zuppa è profumata, vellutata e fresca ed è adatta a tutte le stagioni. Durante la cottura a fuoco lento è necessario aggiungere ingredienti ausiliari come funghi tritati, zenzero tritato e porri.

4. Tofu ai frutti di mare: mettere il tofu cotto in anticipo in una casseruola, aggiungere gamberetti secchi, funghi, calamari, capesante, polpette di gamberi, zuppa e condimenti per preparare una casseruola di tofu ai frutti di mare. Per preparare la casseruola di tofu e frutti di mare si utilizzano capesante, polpette di gamberi, zuppa e condimenti.