I sintomi dell'Alzheimer potrebbero manifestarsi con dieci anni di anticipo! Questi fattori devono essere controllati...

Revisore di questo articolo: Chen Haixu, vicedirettore e supervisore principale del secondo centro medico dell'ospedale generale PLA

Con l'invecchiamento della popolazione, la malattia di Alzheimer sta ricevendo sempre più attenzione da parte dell'opinione pubblica. Quasi il 20% delle persone di età pari o superiore a 65 anni soffre di un lieve deterioramento cognitivo, che non porta necessariamente alla demenza: alcune persone possono rimanere in questo stato per lungo tempo senza progressione; alcune persone potrebbero migliorare attraverso un intervento successivo; e alcune persone alla fine svilupperanno la demenza.

Per questo motivo è assolutamente necessario intervenire precocemente!

I sintomi dell'Alzheimer potrebbero manifestarsi con dieci anni di anticipo!

Uno studio pubblicato sulla rivista The Lancet Health and Longevity nel luglio 2020 ha dimostrato che livelli elevati di "colesterolo cattivo" (colesterolo legato alle lipoproteine ​​a bassa densità, LDL-C) in età adulta sono associati a un rischio maggiore di demenza dieci anni dopo.

Lo studio ha misurato il colesterolo nel sangue di oltre 1,8 milioni di adulti britannici di età pari o superiore a 40 anni tra il 1992 e il 2009, con un periodo di follow-up di 23 anni. I risultati hanno evidenziato che tra le persone di età inferiore ai 65 anni a cui era stato misurato il colesterolo, quelle con livelli di "colesterolo cattivo" superiori a 190 mg/dL (4,92 mmol/L) avevano un rischio circa del 60% più elevato di ricevere una diagnosi di demenza più di 10 anni dopo, rispetto a quelle con livelli inferiori a 100 mg/dL (2,59 mmol/L). **Lo studio fornisce la prova più solida finora sul legame tra colesterolo nel sangue, demenza e malattia di Alzheimer.

Inoltre, lo studio ha scoperto che livelli più elevati di lipidi nel sangue in età adulta erano associati a un rischio maggiore di demenza rispetto a livelli più elevati di lipidi nel sangue in età avanzata.

Le "Linee guida per la prevenzione e il trattamento della dislipidemia negli adulti cinesi (edizione rivista del 2016)" affermano:

Lipidi nel sangue LDL-C nella popolazione cinese :

▶Il livello ideale è <2,6 mmol/L (100 mg/dL)

▶Il livello appropriato è <3,4 mmol/L (130 mg/dL)

▶L'elevazione borderline è ≥3,4 mmol/L (130 mg/dL) e <4,1 mmol/L (160 mg/dL)

▶≥4,1 mmol/L (160 mg/dL) è considerato elevato

Le persone sui 30 anni dovrebbero sottoporsi almeno una volta allo screening del livello di colesterolo! Uno studio del 2015 pubblicato sulla rivista Circulation afferma che se i livelli di colesterolo sono alti in questa fascia d'età, la prima cosa da fare è abbassarli attraverso l'esercizio fisico e una dieta sana per il cuore.

**Quindi**, come possiamo migliorare il colesterolo e prevenire attivamente il morbo di Alzheimer?

Il dott. Huang Ming, medico, ha affermato che quando i medici scoprono per la prima volta che il colesterolo nel sangue di un paziente è elevato, non prescrivono immediatamente farmaci per abbassare il colesterolo, ma chiedono al paziente di seguire una dieta a basso contenuto di colesterolo per un mese prima di prendere qualsiasi decisione. Questo perché la malattia si divide in due tipi: endogena ed esogena. **Il colesterolo esogeno può essere controllato modificando la dieta. **Se il colesterolo nel sangue diminuisce dopo un mese, significa che si tratta di ipercolesterolemia esogena. Continua a seguire la tua dieta e non avrai bisogno di assumere farmaci.

La vecchiaia non porta alla demenza,

Inizia a lavorare sodo dopo i 40!

Niu Guowei, direttore del Centro di esercizi aerobici dell'Ospedale Xiaotangshan di Pechino, ha affermato che l'età massima per l'Alzheimer è 65 anni e che il periodo di incubazione delle malattie croniche è spesso di 10-20 anni. Per questo motivo, dovremmo iniziare a prestare attenzione e a prevenire il morbo di Alzheimer dopo i 40 anni.

Nel 2019, uno studio pubblicato su The Lancet Global Health ha suggerito che quasi il 40% dei casi di demenza in Cina può essere evitato evitando nove fattori:

1. Istruzione insufficiente durante l'infanzia (mancato completamento della scuola primaria);

2. Perdita dell'udito;

3. Ipertensione;

4. Obesità tra i 45 e i 54 anni (circonferenza vita nelle donne superiore a 88 cm e negli uomini superiore a 102 cm);

5. Depressione;

6. Isolamento sociale (socializzare meno di una volta al mese in età avanzata, con amici, parenti, vicini e membri di feste);

7. Esercizio fisico insufficiente;

8. Diabete;

9. Fumo negli anziani.

1. Assicurati di non essere obeso quando hai 45-54 anni

Nel nostro Paese si raccomanda di tenere la circonferenza della vita al di sotto degli 85 cm per gli uomini e al di sotto degli 80 cm per le donne.

2. Oltre ai lipidi nel sangue, anche la pressione sanguigna e la glicemia devono soddisfare gli standard

1 Pressione sanguigna: le "Linee guida per la gestione della pressione sanguigna negli anziani in Cina 2019" sottolineano che il livello normale di pressione sanguigna per gli anziani è 90-140 mmHg. Anche in assenza di sintomi, le persone con più di 35 anni dovrebbero controllare la pressione sanguigna almeno una volta all'anno.

2 Glicemia: il livello di glicemia a digiuno è controllato a 3,89-6,1 mmol/L; 2 ore dopo il pasto, il livello di zucchero nel sangue è ≤7,8 mmol/L. Le persone con più di 40 anni e quelle ad alto rischio di diabete dovrebbero sottoporsi a esami della glicemia a digiuno e postprandiale una volta all'anno.

Una volta scoperto il problema, bisogna modificare il proprio stile di vita e assumere i farmaci tempestivamente.

3. Proteggi il tuo udito in due modi

Fu Xinxing, ricercatore assistente presso l'Istituto di otorinolaringoiatria di Pechino, ha affermato che la sordità negli anziani può influire notevolmente sulla qualità della vita, causando inferiorità, isolamento e depressione. Inoltre, molti studi condotti negli ultimi anni hanno dimostrato che la presbiacusia può anche aumentare il rischio di declino cognitivo e persino di malattia di Alzheimer.

1 I giovani e le persone di mezza età dovrebbero usare le cuffie in modo ragionevole;

2 Se gli anziani hanno problemi di udito, si consiglia di indossare per tempo gli apparecchi acustici.

4. Fare esercizio fisico almeno 3 volte a settimana

Yang Na del Laboratorio di psicologia geriatrica dell'Università Normale di Pechino ha affermato che gli anziani che insistono nell'attività fisica hanno un rischio inferiore di sviluppare il morbo di Alzheimer rispetto a coloro che non lo fanno.

Le persone di mezza età e gli anziani possono:

1. Esercizio aerobico, come nuoto, pallamano, Tai Chi, danza, ciclismo, stretching, ecc. Ogni esercizio aerobico dovrebbe durare più di 20 minuti e 3 volte a settimana è la frequenza più ragionevole;

2 Gli sport aperti, come il tennistavolo, sono più efficaci perché comportano una maggiore interazione con l'ambiente esterno.

5. Devi smettere di fumare immediatamente

La demenza vascolare è un deterioramento cognitivo causato da una malattia cerebrovascolare che compromette la capacità di svolgere le attività quotidiane. Cattive abitudini di vita, come fumare, bere, stare alzati fino a tardi, ecc., aumentano il rischio di malattie cerebrali come l'ictus.

6. Partecipa a più attività sociali e impara di più

Il cervello si deteriorerà se non lo si usa, soprattutto dopo la pensione. Puoi dedicare da mezz'ora a un'ora al giorno alla lettura di libri e giornali, oppure fissare un appuntamento con vecchi amici per giocare a mahjong, poker o scacchi ogni settimana. Le attività sociali non solo consentono agli anziani di ricevere stimoli e di mantenere la mente attiva, ma forniscono loro anche conforto emotivo e sostegno sociale, il che contribuisce ad aumentare le loro emozioni positive.

7. Mangia regolarmente 4 tipi di cibo

Chen Wei, primario del Dipartimento di nutrizione clinica del Peking Union Medical College Hospital, ha condiviso alcuni alimenti che possono essere utili per prevenire il morbo di Alzheimer. Ecco alcune informazioni di riferimento:

1. Fegato di maiale, tuorlo d'uovo e prodotti a base di soia: contengono acetilcolina, uno dei componenti delle cellule neuronali. Ogni persona dovrebbe assumere 500-900 mg di colina al giorno.

2 Pesci di profondità: ricchi di acidi grassi omega-3, possono aumentare la fluidità delle membrane delle cellule nervose, combattere le risposte infiammatorie nell'organismo, ridurre il deposito di proteine ​​anomale e ridurre l'incidenza del morbo di Alzheimer.

Si raccomanda a ogni persona di mangiare pesce d'altura 2 o 3 volte a settimana; mangiare circa mezza polpetta ogni volta può soddisfare le esigenze dell'organismo umano.

3 Arance: studi hanno dimostrato che quando il contenuto di omocisteina nel sangue è particolarmente alto, la probabilità di sviluppare demenza aumenta significativamente. L'omocisteina ha un nemico nel processo metabolico: l'acido folico.

Arance, fragole, ananas, carote, kiwi, broccoli e avena sono tutti ricchi di acido folico. L'ideale è assumere 200-400 microgrammi di acido folico al giorno.

4 Frutta secca: contiene vitamina E e magnesio. La carenza di magnesio è un fattore importante nell'insorgenza della demenza negli anziani. La vitamina E ha la funzione di migliorare il metabolismo delle cellule cerebrali, migliorare l'apporto di ossigeno e avere proprietà antiossidanti.

Si consiglia di consumare noci con guscio, circa 30 grammi al giorno.

Fonte: Science Popularization China