Le casalinghe devono imparare questo! Un trucco per aiutarti a rimanere incinta e ad appiattire la pancia

La tendenza al matrimonio tardivo sta gradualmente prendendo piede a Taiwan. Le giovani mogli si godono qualche breve anno di tempo insieme ai loro mariti, ma presto si trovano ad affrontare la pressione di essere madri più anziane. Per le donne che vogliono rimanere incinte, la condizione fisica è sicuramente il fattore principale, il che spinge molte persone a congelare i loro ovuli quando sono giovani per preservare le loro possibilità. Tuttavia, esiste in realtà un modo più sano ed economico, che consiste nell'eseguire più esercizi di stretching yoga per stimolare i muscoli del pavimento pelvico ed esercitare la parte inferiore dell'addome.

Se le mogli vogliono aiutarli a concepire e ad avere un ventre piatto, possono seguire il maestro Chen Ling e praticare la posizione di rimozione del vento. (Fotografia di Huang Zhiwen)

L'insegnante di yoga Chen Ling ha sottolineato che la vita stressante delle persone moderne rende difficile per le madri sposate tardivamente concepire con successo. Gli esercizi di stretching yoga possono aiutare il metabolismo e alleviare lo stress. I movimenti mirati ai muscoli del pavimento pelvico possono promuovere la circolazione sanguigna nel bacino e nell'utero, migliorare le funzioni fisiologiche e aiutare la gravidanza.

Tra queste, la posizione yoga "Wind-Removing Pose" può allungare meglio i muscoli del pavimento pelvico e quelli addominali. Puoi prendere un tappetino da yoga a casa, mettere un po' di musica rilassante e iniziare a praticare. Puoi provare 3 livelli di difficoltà a seconda delle tue condizioni fisiche.

Stile antivento - Difficoltà 1

L'insegnante Chen Ling ha spiegato durante la dimostrazione che dovresti prima sdraiarti sul tappetino yoga, tenere il ginocchio destro con entrambe le mani e sollevarlo in modo che la coscia possa essere più vicina all'addome, inarcare il corpo in modo che l'addome possa essere più vicino alla coscia e cambiare piede sinistro e destro in coordinazione con la respirazione. Sollevare ogni piede conta come una volta e fai circa 5 volte come una serie.

Stile antivento – Difficoltà 1 (Fotografia/Huang Zhiwen)

Stile antivento - Difficoltà 2

La differenza della difficoltà 2 è che devi sollevare le ginocchia in una volta, coordinare il sollevamento e il rilassamento con la respirazione. Ricorda di non sforzare troppo le spalle ed evita di gonfiare le mani per evitare di commettere un errore nel punto di applicazione della forza. Inoltre, fai 5 volte come 1 serie.

Stile antivento – Difficoltà 2 (Fotografia/Huang Zhiwen)

Stile antivento - Difficoltà 3

Per il movimento di difficoltà 3, dovresti prima sollevare il piede destro sopra il ginocchio sinistro, lasciare che la mano destra passi attraverso il centro e abbracciare il ginocchio sinistro con la mano sinistra. Quindi ripeti i movimenti di sollevamento e flessione. Fai 5 volte come serie. Ricordati di premere il collo del piede sollevato per aiutare a regolare il bacino.

Stile antivento – Difficoltà 3 (Fotografia/Huang Zhiwen)

L'insegnante Chen Ling ha aggiunto che nel concetto di chakra ci sono in totale 7 chakra nel corpo umano, i quali influenzano principalmente lo stato psicologico delle persone. Quando si pratica la posizione di torsione seduta, è possibile focalizzare la mente sui muscoli del pavimento pelvico per aiutare a stimolare il "chakra della radice" nella parte inferiore del corpo, il che è molto utile anche per le relazioni di genere!