Metodo naturale per l'aumento del seno con esercizi aerobici di espansione del torace

"L'esercizio aerobico di espansione del torace" ha molti benefici! L'allenatore di fitness Jay Zhang ha introdotto un semplice e facile da imparare "esercizio di espansione del torace". Non solo non ci sono restrizioni di luogo per l'esercizio, ma non richiede nemmeno attrezzature o aiuti costosi. Se riesci a continuare a praticare ogni giorno, puoi sollevare il seno e renderlo pieno di elasticità. Per le donne con seni cadenti o seni poco pieni, questo avrà sicuramente effetti inaspettati di "aumento del seno". (Video/Fotografo Huang Zhiwen)

L'esercizio aerobico è l'esercizio migliore per perdere peso, mentre gli esercizi di espansione del torace possono rendere i muscoli del torace più tonici. (Fotografia di Huang Zhiwen)

L'allenatore Jay Zhang ha sottolineato che l'esercizio aerobico è l'esercizio migliore per perdere peso perché può bruciare direttamente i grassi, convertirli in energia ed essere consumati dai tessuti corporei. Allo stesso tempo, l'esercizio aerobico può migliorare la resistenza umana e sviluppare la flessibilità, la forza e altre qualità fisiche del praticante. Gli esercizi di espansione del torace abbinati all'esercizio aerobico renderanno i muscoli del torace più tonici.

3 benefici dell'esercizio aerobico

1. Aumenta la vitalità: la rapida potenza esplosiva consente ai gruppi muscolari di rilasciare rapidamente energia, alleviare lo stress e rendere ogni tuo movimento più sicuro.

2. Rafforza il cuore: l'esercizio fisico brucia energia, che può distribuire sangue ricco di ossigeno a tutto il corpo, riducendo l'incidenza di malattie cardiache e ipertensione.

3. Brucia i grassi: l'esercizio aerobico è molto attraente. Quando i muscoli sono pieni di ossigeno, la combustione dei grassi accelera e il grasso nel corpo può essere convertito in muscoli sodi.

Esercizio di riduzione del torace: avvicina le mani al petto e allunga i muscoli a ritmo di musica. (Fotografia di Huang Zhiwen)

Esercizio aerobico di espansione del torace

azione:

1. Dopo aver appoggiato le mani, rilassa tutto il corpo, apri leggermente le gambe e concentrati sui muscoli addominali centrali e sui gomiti.

2. Alza le mani e piegale in modo che i palmi siano vicini al petto. Batti i piedi a ritmo, allungandoli e ritraendoli per controllare la respirazione.

3. Unisci le mani e ripeti il ​​movimento. La velocità può essere aumentata in base alle tue condizioni fisiche. Se ti senti a disagio, dovresti fare una pausa.

4. La durata dell'esercizio aerobico può essere determinata in base alle proprie condizioni fisiche: l'ideale è durare 20 minuti ogni volta.

Esercizio di espansione del torace: apri le mani, concentra la mente e lascia che i muscoli del torace rilascino energia. (Fotografia di Huang Zhiwen)

La pratica graduale è importante

Gli allenatori di fitness sottolineano che l'esercizio aerobico deve essere eseguito passo dopo passo e non deve superare il livello che la propria forma fisica può sopportare. Inoltre, la condizione fisica di ognuno è diversa e si dovrebbe migliorare lentamente e costantemente la propria forma fisica e resistenza, che è la chiave per un fitness aerobico di successo.