Impara a cantare la canzone della salute dell'equinozio di primavera secondo i termini solari

L'equinozio di primavera cade ogni anno tra il 20 e il 21 marzo. È il quarto termine solare nei ventiquattro termini solari e il quarto termine solare in primavera. Il 20 marzo di quest'anno siamo entrati nell'equinozio di primavera. Spesso diciamo "Equinozio di primavera, il giorno e la notte sono uguali". Equinozio significa che il giorno e la notte hanno la stessa durata. In questo periodo il clima è mite e soleggiato. Come possiamo prenderci cura della salute durante l'equinozio di primavera?

【Canzone della salute per l'equinozio di primavera】

"Spring Equinox Health Song" è un brano musicale tratto dalla serie "Twenty-Four Solar Terms Health and Wellness" creata da insegnanti e studenti della scuola primaria affiliata alla Renmin University of China.

I testi sono ricchi di cultura del termine solare e di conoscenze sulla salute. Non solo descrivono in modo vivido l'equinozio di primavera, i cambiamenti fenologici nella natura e la vita quotidiana delle persone, ma spiegano anche come prendersi cura del proprio corpo attraverso la vita quotidiana, la dieta, l'esercizio fisico e la regolazione degli organi interni durante l'equinozio di primavera. La melodia della canzone è rilassante e bellissima. Potremmo anche apprendere nozioni sulla salute cantando insieme alla canzone durante l'equinozio di primavera, oppure possiamo apprendere nozioni sulla salute recitandone il testo.

testo:

L'equinozio di primavera, quarto termine solare, è caratterizzato dalla parità di giorno e notte e da un equilibrio tra caldo e freddo. Arriva intorno al 20 marzo, con condizioni meteo incerte. Quando arriva l'equinozio di primavera, il vento è piuttosto forte. Togliti i vestiti ma non alzarti troppo presto. Prestate attenzione alla regolazione del vostro corpo, andando a letto presto e alzandovi presto per evitare di essere disturbati dal dolore. Quando arriva l'equinozio di primavera, le uova diventano graziose, portando fortuna e un cuore felice. Le patate dolci e gli spinaci possono ammorbidire fegato e polmoni e sono essenziali per nutrire lo yin. Sfruttate il vento da est, fate volare gli aquiloni, fate più attività, godetevi l'aria aperta, bevete acqua calda dopo l'attività fisica e ricordatevi di mangiare meno sale. Mangia mele, arance e grandi pere bianche. Non essere troppo pieno. Pettina i tuoi capelli centinaia di volte al mattino per aumentare gradualmente la tua energia yang.

L'equinozio di primavera, quarto termine solare, è caratterizzato dalla parità di giorno e notte e da un equilibrio tra caldo e freddo. Arriva intorno al 20 marzo, con condizioni meteo incerte. Quando arriva l'equinozio di primavera, il vento è piuttosto forte. Togliti i vestiti ma non alzarti troppo presto. Prestate attenzione alla regolazione del vostro corpo, andando a letto presto e alzandovi presto per evitare di essere disturbati dal dolore. Quando arriva l'equinozio di primavera, le uova diventano graziose, portando fortuna e un cuore felice. Le patate dolci e gli spinaci possono ammorbidire fegato e polmoni e sono essenziali per nutrire lo yin. Sfruttate il vento da est, fate volare gli aquiloni, fate più attività, godetevi l'aria aperta, bevete acqua calda dopo l'attività fisica e ricordatevi di mangiare meno sale. Mangia mele, arance e grandi pere bianche. Non essere troppo pieno. Pettina i tuoi capelli centinaia di volte al mattino per aumentare gradualmente la tua energia yang.

Andare a letto presto e alzarsi presto

Con l'aumentare delle temperature durante l'equinozio di primavera, le persone tendono a sentirsi assonnate, quindi è consigliabile andare a letto presto e alzarsi presto per assicurarsi un sonno adeguato. Le persone trascorrono un terzo della loro vita dormendo, quindi il sonno è molto importante per tutti. Si può dire che dormire bene significhi avere una buona salute. A marzo si celebra una giornata importante dedicata al sonno: la Giornata mondiale del sonno, che solitamente cade il 21 marzo di ogni anno. Il tema di quest'anno è "Un sonno sano per tutti". L'orario migliore per dormire è intorno alle 22:30 e svegliarsi intorno alle 6:00 del mattino, assicurandosi così 7-8 ore di sonno. La medicina tradizionale cinese conosce molti metodi per favorire il sonno e migliorarne la qualità. Potresti provare.

【Sfregamento del punto terapeutico Yongquan】

Punto Yongquan: situato sulla pianta del piede, nella depressione nella parte anteriore del piede quando il piede è piegato, approssimativamente all'intersezione tra 1/3 anteriore e 2/3 posteriore della linea che collega le estremità delle membrane tra il 2° e il 3° dito e il tallone.

Come fare: siediti su una sedia o sul letto con la schiena dritta, appoggia prima il piede destro sulla gamba sinistra, tieni le dita dei piedi con la mano destra e poi strofina il punto Yongquan sulla pianta del piede destro con il palmo della mano sinistra finché la pianta del piede non diventa calda. Quindi appoggia il piede sinistro sulla gamba destra, tieni le dita dei piedi con la mano sinistra e usa il palmo destro per strofinare il punto Yongquan sulla pianta del piede sinistro finché la pianta non diventa calda.

Strofinare il punto Yongquan non solo favorisce il sonno, ma nutre anche il corpo. Il punto di agopuntura Yongquan è il primo punto di agopuntura del meridiano Shaoyin del piede. Strofinando il punto di agopuntura Yongquan è possibile ripristinare l'essenza nei reni, migliorando l'udito e la vista e rafforzando vita e gambe.

【Premere e strofinare il punto di agopuntura Shenmen】

Punto Shenmen: situato sul polso, all'estremità ulnare della piega palmare del polso, nella depressione radiale del tendine flessore ulnare del carpo. Metodo semplice per trovare il punto di agopuntura: unisci le dita, traccia una linea di estensione lungo lo spazio tra l'anulare e il mignolo; l'intersezione della linea con la linea orizzontale sul polso è il punto di agopuntura.

Metodo di funzionamento: premere e strofinare i punti di agopuntura con la punta del pollice per 3 minuti ogni volta, alternando tra la mano sinistra e quella destra.

Suggerimenti per dormire bene la notte:

1. Metti a bagno i piedi e massaggia i punti di agopuntura prima di andare a letto

2. Cerca di non bere molta acqua mezz'ora prima di andare a letto

3. Tieni il telefono lontano dal comodino e non restare a letto a guardare video o a giocare prima di andare a letto.

4. Fai un respiro profondo. Inspira per gonfiare lo stomaco, espira per sgonfiarlo. Un'inspirazione e un'espirazione contano come un'unica volta. Tre volte contano come un set. Eseguire cinque serie.

Gioco di erezione dell'uovo

"Quando arriva l'equinozio di primavera, le uova sono belle." Ogni anno, durante l'equinozio di primavera, giochiamo a mettere un uovo in posizione verticale. Scegliamo un uovo con una superficie liscia e uniforme e lo posizioniamo delicatamente in verticale sul tavolo. Se riesce a stare in piedi, è considerato un successo. Questa usanza è diffusa nel nostro Paese da molto tempo e serve a celebrare l'arrivo della primavera. Ancora oggi, durante l'equinozio di primavera, si usa mettere le uova in posizione verticale per esprimere il proprio amore per la primavera.

L'equinozio di primavera è un buon momento per prendersi cura del proprio spirito e bisognerebbe impegnarsi a mantenere un umore allegro. Il gioco dell'uovo in piedi durante l'equinozio di primavera non è solo un rituale per dare il benvenuto alla primavera, ma anche un buon modo per rilassare il nostro spirito.

Per tenere un uovo in posizione verticale è necessario trattenere il respiro e concentrarsi, il che aiuta a calmare la mente. Quando riusciamo a tenere l'uovo in posizione verticale, la nostra risata di cuore può regolare il qi del corpo e sbloccare la circolazione del qi e del sangue.

Aumentare la dolcezza e ridurre l'acidità

La medicina tradizionale cinese ritiene che: "In primavera è meglio ridurre i cibi acidi e aumentare quelli dolci per nutrire la milza". Ciò significa che in primavera è meglio mangiare meno cibi acidi e optare per cibi dolci. In primavera il qi del fegato è forte. Mangiare troppi cibi acidi causerà un eccesso di qi nel fegato e danneggerà la milza e lo stomaco, quindi dovresti mangiare meno cibi acidi. Tra i cibi dolci più comuni troviamo la zucca, la giuggiola, l'igname, il miele, i semi di loto, i funghi bianchi, gli spinaci, la lattuga, il cavolo cinese, le carote, la patata dolce, le patate, ecc.

In primavera potremmo anche preparare una pentola di zuppa di frutta. Gli ingredienti sono: 1 mela, 1 pera e 2 arance.

1. Lavare prima le mele, le pere e le arance con acqua pulita, poi strofinare la superficie della frutta con sale e infine risciacquare con acqua pulita;

2. Tagliare le mele e le pere a pezzetti piccoli con la buccia, rompere le arance a spicchi e aggiungere 1000 ml di acqua;

3. Portare a ebollizione a fuoco alto, quindi abbassare la fiamma e lasciar sobbollire per circa 15 minuti, finché la frutta non sarà cotta e morbida. La zuppa di frutta non è solo deliziosa, ma può anche rafforzare la milza e lo stomaco.

Esercizio moderato

[Esci per una gita e sorridi a ogni fiore che incontri]

"Se non sei mai stato in giardino, come puoi sapere quanto è bella la primavera!" Questa fu l'esclamazione che Du Liniang non poté fare a meno di pronunciare quando entrò per la prima volta nel giardino del "Padiglione delle Peonie". Davanti ai suoi occhi apparve una scena di fiori colorati: rosso vivo, viola acceso, giallo delicato, rosa tenue, bianco e verde chiaro. Fin dall'antichità e fino ai giorni nostri, tutti noi amiamo il luminoso sole primaverile, i bellissimi fiori e il caldo sole. I fiori rappresentano la bellezza della natura. Apprezziamo e amiamo i fiori, che riflettono la nostra speranza in una vita migliore.

Più di 900 anni fa, Qin Guan, un famoso scrittore della dinastia Song settentrionale, ci lasciò la famosa poesia "Xingxiangzi" durante una gita primaverile. Dai versi "Ci sono fiori di pesco rossi, fiori di prugna bianchi, cavolfiori gialli... i rigogoli cantano, le rondini danzano e le farfalle sono indaffarate", sembra di vedere lo scenario naturale colorato e meraviglioso, pieno di primavera negli occhi del poeta.

Nella vita frenetica abbiamo ancora più bisogno di un atteggiamento positivo e sorridere ci rende più ottimisti. Sorridere non è solo muovere gli angoli della bocca, è anche uno stato di vita. Sorridi alla tua famiglia, sorridi ai tuoi amici, sorridi alla vita, sorridi agli sconosciuti, sorridi anche a un fiore, sorridi a tutto il mondo e lascia che il sorriso diventi il ​​sole delle nostre vite.

"Quando mi sono girato, tutta l'erba dietro di me era in fiore. Una grande chiazza. Era come se qualcuno avesse raccontato una barzelletta e fatto ridere l'erba. Ero sdraiato sulla collina a pensare a qualcosa. Forse a cosa stavo pensando: le strane idee nella mente di una persona facevano ridere l'erba, e rideva avanti e indietro nella brezza. Alcuni ridevano forte, e altri si coprivano a metà le labbra, incapaci di trattenersi dal ridere. Dei due fiori vicino a me, uno era di fronte a me, con i suoi sottili petali rosa aperti, e mi è sembrato di sentire un sussurro di risata; l'altro ha girato la testa per coprirsi il viso, ma non riusciva ancora a nascondere il suo sorriso. Non ho potuto trattenermi dal ridere anch'io. Prima ho sorriso, e poi ho riso forte. Questa è stata la prima volta che ho riso forte da solo nella natura selvaggia." Questo brano è tratto da un saggio dello scrittore Liu Liangcheng intitolato "Sorridi a un fiore". La descrizione che l'autore fa di tutte le cose presenti in natura è delicata e vivida. Quando leggiamo queste parole, sorridiamo inconsciamente.

【Altalena, volo dell'aquilone】

"Jingchu Sui Shi Ji" riporta: "In primavera, una lunga corda viene appesa a un albero alto e uomini e donne in abiti colorati si siedono su di essa, spingendo e tirando la corda, questo è chiamato oscillare". Lo swinging ha una lunga storia. Durante l'equinozio di primavera, la brezza primaverile soffia sul viso e i vestiti colorati danzano nel vento. "Le ragazze della primavera ridono e parlano ad alta voce, dondolandosi sulle altalene all'ombra dei salici verdi. Danzano nell'aria con una gonna leggera, sembrano Chang'e che scende dal cielo." Dondolarsi non è solo un'attività interessante, ma consente anche di accogliere l'arrivo della primavera con attività e risate. Quando arriva la primavera e sbocciano i fiori, la gente esce insieme, dondolandosi sulle altalene e facendo svolazzare i vestiti nell'aria, tra i fiori rossi e i salici verdi.

Il dipinto del Capodanno di Yangliuqing "Dieci bellezze che fanno volare gli aquiloni" risalente al periodo Daoguang della dinastia Qing raffigura dieci bellezze che fanno volare dieci tipi di aquiloni in primavera, tra cui fili di lanterne, aquile, il viaggio del monaco Tang in Occidente alla ricerca delle scritture buddiste e farfalle. L'usanza di far volare gli aquiloni in primavera è continuata fino ad oggi ed è molto amata dalla gente. Durante l'equinozio di primavera, le persone fanno volare aquiloni colorati per sentirsi libere e felici. Far volare un aquilone non è solo un'attività ricreativa e di intrattenimento, ma significa anche poter volare liberamente nel vasto cielo e inseguire i nostri sogni.

[Pettinarsi i capelli centinaia di volte al mattino]

Ji Kang menziona in "Sulla salvaguardia della salute": "Nei tre mesi di primavera, pettinati i capelli da cento a duecento volte ogni mattina e vivrai a lungo". La testa è il punto d'incontro di tutto lo yang e il luogo in cui convergono centinaia di meridiani. In primavera, quando ti svegli al mattino, prendi a portata di mano un pettine di corno, un pettine di corno di pecora, un pettine di legno di pesco, ecc. e pettinati i capelli circa 100 volte. Puoi anche usare le dita al posto del pettine per pettinare i capelli dalla parte anteriore a quella posteriore, finché il cuoio capelluto non si sarà leggermente riscaldato. Eseguire questa operazione in primavera può non solo favorire la circolazione del qi e del sangue nella testa, aiutare la generazione e il flusso dell'energia yang, ma anche nutrire i capelli, alleviare la stanchezza e rinfrescare la mente.

【Prendere il sole】

Crogiolarsi al sole in primavera può aiutarci a ripulire il qi e il sangue in tutto il corpo e renderci felici. Chen Zhi, un medico della dinastia Song, propose le “Dieci gioie della vita”, ovvero leggere, parlare, sdraiarsi in silenzio, prendere il sole, bere, coltivare, fare musica, calligrafia e pittura, camminare e fare attività, e prendere il sole è una di queste. Gao Tongxuan, un pittore della dinastia Qing, propose anche le "Dieci gioie della vita", ovvero la gioia di coltivare la terra, la gioia di tenere una scopa, la gioia di educare i figli, la gioia della contentezza, la gioia di vivere in una casa confortevole, la gioia di chiacchierare, la gioia di passeggiare, la gioia di fare il bagno, la gioia di sdraiarsi e la gioia di esporre la schiena al sole. Prendere il sole è una di queste. Come si può vedere, prendere il sole non solo ci rende felici, ma è anche un modo molto importante per mantenerci in salute.

I termini solari sono stati integrati nella vita di ognuno di noi. Seguire i termini solari per mantenersi in salute renderà la vita piena di speranza e divertimento.

Autore: Cao Yue, Università di Xuchang