Fai una passeggiata mezz'ora dopo un pasto per ridurre l'accumulo di grasso

Dopo mangiato vuoi sempre sdraiarti pigramente sul divano o ti senti sempre assonnato anche dopo essere tornato al lavoro? Siediti dopo aver mangiato. Fai attenzione, è per questo che hai un sedere grande e una parte inferiore del corpo stabile! 30 minuti dopo un pasto è un periodo critico per dimagrire la parte inferiore del corpo. Da 30 minuti a 1 ora dopo un pasto è quando l'intestino tenue inizia ad assorbire e le concentrazioni di zucchero nel sangue aumentano. Pertanto, svolgere attività leggere come camminare e stare in piedi è un momento eccellente per aiutare a perdere peso.

Da 30 minuti a 1 ora dopo un pasto è il momento migliore per dimagrire la parte inferiore del corpo. Fare esercizio aerobico in questo momento può aiutare a bruciare i grassi.

Secondo un rapporto del sito web straniero "Livestrong", l'esercizio fisico dopo un pasto è il più efficace per bruciare i grassi, ma è meglio farlo entro 30 minuti o 1 ora dal pasto. Uno studio britannico pubblicato sul Journal of Endocrinology nel 2007 ha evidenziato che fare esercizio fisico dopo cena può favorire efficacemente la secrezione ormonale e sopprimere l'appetito.

Inoltre, uno studio pubblicato da Cooper Aerobics negli Stati Uniti ha scoperto che le persone più attive nella loro vita quotidiana hanno una riduzione di peso e massa grassa simile a quella di coloro che fanno esercizio aerobico per 20-60 minuti, 5 giorni alla settimana, per 6 mesi consecutivi.

Muoversi dopo i pasti per evitare l'accumulo di grasso nella parte inferiore del corpo

Poiché lo stomaco e l'intestino non sono adatti a un esercizio fisico intenso quando digeriscono il cibo, è meglio stare in piedi per circa mezz'ora dopo un pasto, oppure gli impiegati possono scegliere di mangiare in un posto più lontano in modo da poter fare una passeggiata per tornare in azienda dopo aver mangiato. Gli studi hanno scoperto che camminare per circa 20 minuti a una velocità di 4-5 chilometri all'ora circa 45 minuti dopo un pasto può aiutare a perdere peso e bruciare calorie, specialmente per la parte inferiore del corpo dove il grasso si accumula facilmente.

Poi, 30 minuti dopo un pasto, quando la glicemia inizia a salire, puoi fare delle piccole attività, come pulire la casa o stendere i vestiti ad asciugare. Un'ora dopo un pasto, i livelli di glicemia raggiungono il picco, quindi puoi fare esercizi aerobici come nuoto e ciclismo per bruciare molte calorie. Se si sfrutta ogni giorno questo periodo d'oro della perdita di peso, si può ridurre l'accumulo di grasso nella parte inferiore del corpo e perdere peso con successo.