Consumare proteine ​​ipocaloriche può aiutarti a perdere peso senza perdere la scollatura

Con l'arrivo dell'estate, molte persone si preparano a indossare il bikini, ma hanno paura di "mostrare grasso", quindi si uniscono alle fila delle persone che vogliono perdere peso. Ma fai attenzione a non perdere peso in modo sbagliato, perché questo potrebbe far aumentare il tuo peso invece di farlo diminuire, o addirittura far restringere la tua scollatura, cosa che non vale la pena di fare! La nutrizionista Zhao Hanying propone un pasto leggero da consumare in un giorno per aiutarti a perdere peso senza ridurre la scollatura e ad accogliere l'estate in forma!

Con l'arrivo dell'estate, molte donne si preparano a indossare il bikini. Fai attenzione a non prendere decisioni sbagliate quando si tratta di perdere peso, perché potresti aumentare il peso anziché perderlo o addirittura ridurre la scollatura.

Perdere peso nel modo sbagliato ti fa stare peggio

Il nutrizionista Zhao Hanying ha affermato che molte persone iniziano a perdere peso non appena arriva l'estate. Infatti, perdere peso nel modo sbagliato può far perdere peso nei posti sbagliati. Ad esempio, alcune persone scelgono di digiunare per perdere peso. Sebbene le calorie assunte siano inferiori a quelle bruciate, il che determina una perdita di peso, la carenza di nutrienti a lungo termine rallenterà il metabolismo basale e, anche se in seguito non si mangia, non si perderà peso.

Inoltre, una volta ripresa la dieta, riprenderai rapidamente peso, provocando un "effetto yo-yo" e potresti persino vedere il tuo seno rimpicciolirsi. I nutrizionisti spiegano inoltre che quando il corpo non ha abbastanza proteine, il tessuto proteico del muscolo grande pettorale sotto il seno si disintegra o il seno si atrofizza, il che non solo provoca facilmente il restringimento del seno, ma è anche più probabile che ne causi il cedimento.

La nutrizionista Zhao Hanying propone un pasto leggero da consumare in un giorno per aiutare le donne a perdere peso senza ridurre il décolleté. (Foto fornita dal nutrizionista Zhao Hanying)

Consuma proteine ​​ipocaloriche per mantenere la tua linea di carriera

Se vuoi perdere peso in modo corretto senza perdere il seno, devi prestare attenzione all'assunzione di proteine. Ad esempio, il latte di soia e il tofu contengono proteine ​​vegetali e sono ipocalorici, il che li rende un'ottima scelta durante il periodo di perdita di peso. Inoltre, l'igname contiene saponine, che possono regolare la secrezione di estrogeni. Non solo aiuta a stimolare il tessuto delle ghiandole mammarie, ma aiuta anche a regolare la secrezione di sebo e acqua della pelle, rendendola più delicata.

Un menù giornaliero in un minimarket per un'alimentazione equilibrata

Per i lavoratori d'ufficio impegnati al lavoro e abituati ad acquistare cibo da asporto nei minimarket, cosa dovrebbero mangiare per perdere peso? I nutrizionisti suggeriscono che la chiave è seguire una dieta equilibrata. Inoltre, assumere più proteine ​​e fibre di alta qualità non è solo nutriente, ma anche saziante, riducendo il rischio di soffrire la fame. Di seguito è riportato il menù giornaliero estivo proposto dai minimarket, in modo che tutti possano mangiare in modo equilibrato quando mangiano fuori.

Gli impiegati che sono abituati ad acquistare cibo da asporto nei minimarket non dovrebbero dimenticare di consumare più proteine ​​e fibre di alta qualità, che non sono solo nutrienti ma anche sazianti, in modo da ottenere un'alimentazione equilibrata. (Foto fornita da Uni-President Enterprises

Colazione: patata dolce con buccia (50 g-60 g) + latte di soia con semi di igname e coix (1 tazza da 240 cc) e una manciata di noci (20 g).

Pranzo: insalata di alghe e verdure fresche (alghe, fette di pomodoro, lattuga, chicchi di mais, salsa giapponese; 1 porzione in totale), 1 uovo al tegamino, latte di soia non zuccherato (1 tazza da 240 cc).

Cena: Oden o cibo brasato (2 pezzi di tofu, cavolo cappuccio, funghi, konjac, broccoli, ecc., 1 porzione in totale) + 1 porzione di frutta fresca di stagione.