Goditi la velocità e la passione dello sci, ma ricordati di mantenerti in forma e in sicurezza

Le prossime Olimpiadi invernali di Pechino 2022 hanno suscitato grande attenzione e attesa in patria e all'estero. Sebbene l'ondata di freddo continui a "colpire" la maggior parte delle province del mio Paese, con nevicate da moderate a intense una dopo l'altra e la temperatura minima nella Cina nord-orientale che scende bruscamente a -30 o -40 gradi Celsius, ciò non riesce a frenare l'entusiasmo delle persone nell'avvicinarsi al ghiaccio e alla neve. Nelle principali località sciistiche del nord, le persone che indossano coloratissimi indumenti e attrezzature da neve scendono a zigzag lungo i pendii innevati, godendosi "velocità e passione". Nel paesaggio innevato, si svolgono "insegnamenti e apprendimenti individuali", "feste di famiglia" a braccetto e "caricatori" che corrono avanti e indietro. Il "vento dell'est" delle Olimpiadi invernali ha scatenato la passione per il ghiaccio e la neve tra innumerevoli "appassionati", soprattutto tra i giovani!

Abbiamo bisogno di velocità e passione, ma anche di sicurezza

Un fatto gratificante è che le Olimpiadi invernali di Pechino abbiano promosso la comprensione e la consapevolezza degli sport su ghiaccio e sulla neve tra i giovani del nostro Paese. In una recente intervista con i media, il professore associato Liu Xin, arbitro nazionale di sci freestyle, vicepresidente della divisione di salute orale dell'Heilongjiang Medical Health International Exchange Promotion Association e supervisore del dipartimento di riabilitazione orale del primo ospedale affiliato dell'Università di medicina di Harbin, ha dichiarato ai giornalisti: I sondaggi mostrano che attualmente l'80% dei bambini nel paese pratica sport sul ghiaccio da 1 a 5 volte l'anno e il 5,8% delle persone pattina 16 o più volte l'anno. Tra i giovani che sciano, oltre il 60% lo fa per 1-5 giorni all'anno e oltre il 12% lo fa per più di quindici giorni all'anno. Sullo sfondo del programma "Cina sana", il movimento nazionale per il fitness su ghiaccio e neve è in piena espansione.

Oltre a provare l'emozione e la gioia dello sci, è necessario acquisire conoscenze e abilità sportive di base per creare una "barriera" protettiva per la propria sicurezza. In qualità di primo arbitro di slopestyle e di arbitro di tecniche di sci freestyle a U nella comunità medica del mio Paese alle Olimpiadi invernali di Pechino, il dott. Liu Xin ha solennemente ricordato che, nonostante lo sci abbia molti benefici, non bisogna ignorare i rischi per la sicurezza, soprattutto per gli adolescenti i cui corpi sono ancora in fase di crescita e il cui sviluppo fisiologico e psicologico non è ancora completato. Per questo motivo è fondamentale conoscere le tecniche sciistiche e tutelare la salute sportiva. Ha ricordato ai giovani che frequentano spesso le località sciistiche di adottare innanzitutto un senso di prevenzione e di dare priorità all'autoprotezione; allo stesso tempo, devono avere familiarità con le conoscenze, le abilità e gli elementi essenziali degli sport sulla neve e adottare in anticipo i preparativi necessari; in caso di incidente, devono imparare a gestire sul posto le lesioni generiche e recarsi tempestivamente in un ospedale specializzato.

Le diverse fasce d'età devono scegliere progetti appropriati

La Dott.ssa Liu Xin ha sottolineato che per i bambini di età inferiore ai 5 anni è consigliabile provare il divertimento dello sci in compagnia di adulti, ad esempio giocando con anelli di neve, coperte di neve, scivoli di ghiaccio e giri sulla neve. In questa fase, il livello fisico dei bambini sotto tutti gli aspetti non ha ancora raggiunto il livello di apprendimento dello sci, quindi l'obiettivo principale è coltivare i loro interessi e hobby.

Per i bambini dai 6 ai 9 anni è possibile organizzare lezioni di sci semplici e facili da apprendere. I bambini di questa fascia d'età sono già entrati nella fase iniziale della capacità di reazione, delle capacità spaziali e della capacità di equilibrio. È più opportuno educare i bambini alla pratica dello sci attraverso un addestramento di base. Sotto la guida di un allenatore, è possibile esercitarsi a sciare lentamente in linea retta e in curva sulla pista da sci per principianti. Si consiglia di procedere passo dopo passo e di non sciare troppo velocemente.

All'età di 10-13 anni, nei bambini maturano gradualmente la coordinazione, la capacità di reazione, la discriminazione del tempo e dello spazio, il senso del ritmo e altri sensi. L'arbitro Liu Xin suggerisce che, una volta apprese le tecniche di base dello sci, si possano aggiungere tecniche sciistiche leggermente più difficili, come ad esempio provare inizialmente lo slalom gigante e lo slalom speciale su piste da sci di livello intermedio, per migliorare gradualmente velocità e abilità.

Il periodo della maturità sessuale è compreso tra i 13 e i 16 anni, quando la capacità di reazione del bambino, la capacità di svolgere attività ad alta frequenza, l'identificazione spaziale e la capacità di equilibrio, la flessibilità generale e la percezione del tempo sono tutte mature. In questa fase potrai studiare tutte le conoscenze teoriche e le tecniche sciistiche, dallo sci base allo sci avanzato. Tuttavia, il professor Liu Xin ha avvertito che la psicologia degli adolescenti in questa fase è ancora instabile, per cui è importante orientare i loro interessi e hobby. Non bisogna forzarli o affrettarli, altrimenti si creerà una mentalità ribelle e si avrà un impatto negativo sugli interessi e gli hobby dei bambini.

All'età di 16-19 anni, lo sviluppo fisico degli adolescenti è ormai maturo, anche la loro qualità atletica è notevolmente migliorata e i loro indicatori fisiologici sono vicini a quelli degli adulti. Per questo motivo, è possibile selezionare allenatori esperti che insegnino sistematicamente tecniche sciistiche elementari, intermedie e avanzate e movimenti tecnici con un certo grado di difficoltà.

Sensibilizzare sulla prevenzione degli infortuni sportivi

La Dott.ssa Liu Xin ci ricorda che, poiché gli adolescenti sono ancora in una fase di crescita e sviluppo sia fisico che mentale, è particolarmente importante aumentare la loro consapevolezza delle precauzioni di sicurezza. Gli sciatori stessi devono sviluppare un buon senso di sicurezza, prepararsi adeguatamente in anticipo, approfondire la propria comprensione e conoscenza dello sci, garantire l'uso efficace della propria forma fisica, raggiungere livelli di fitness efficienti, adattarsi attivamente alle condizioni e all'ambiente della stazione sciistica e ridurre al minimo la possibilità di infortuni sportivi.

Lo sci è uno sport relativamente intenso e richiede un notevole dispendio di energie fisiche. I partecipanti devono fare del loro meglio per evitare di cadere in uno stato di affaticamento e garantire un'alimentazione adeguata, calorie e riposo in ogni momento. Allo stesso tempo, è di fondamentale importanza ascoltare le opinioni e i consigli degli allenatori professionisti. Questo aiuterà tutti ad acquisire una conoscenza approfondita delle tecniche sciistiche e solo partendo da questa premessa potranno proteggersi. Alcuni partecipanti sono competitivi, ciecamente sicuri di sé e desiderosi di ottenere un successo rapido. Non si preparano in modo adeguato al "riscaldamento" e non hanno pazienza per le dimostrazioni e le istruzioni degli allenatori professionisti. Invece, vanno direttamente alla stazione sciistica e si impegnano a sciare intensamente. Alcuni principianti coraggiosi scelgono addirittura di scivolare rapidamente lungo un pendio più ripido, il che aumenta notevolmente la probabilità di cadute e infortuni, e può persino causare disabilità.

L'arbitro Liu Xin ha avvertito che coloro che "provano la neve" per la prima volta devono ascoltare i consigli dei professionisti, scegliere una stazione sciistica adatta, controllare il terreno e la pendenza e attenersi scrupolosamente alle regole e ai requisiti della sede. Sotto la guida dell'allenatore, gli studenti possono padroneggiare in modo flessibile diverse tecniche sciistiche, apprendere l'autoregolamentazione e l'autoprotezione e, nel rispetto delle precauzioni di sicurezza, partecipare in modo autonomo e libero a vari sport sciistici per ottenere un miglioramento completo della forma fisica personale.

Prepara in anticipo la tua attrezzatura da sci

L'attrezzatura da neve essenziale è ovviamente importante per garantire la completezza dei movimenti e la qualità dello sci. Il verificarsi di infortuni sportivi è spesso dovuto all'attrezzatura sciistica incompleta. Un'attrezzatura da sci ragionevole e scientifica può aiutare a ridurre il fattore di rischio. Soprattutto in condizioni climatiche più rigide, solo chi è "completamente armato" sarà al sicuro. Liu Xin ha suggerito che quando si scia all'aperto, si dovrebbe cercare di scegliere indumenti da sci traspiranti, impermeabili e con un attrito relativamente elevato per evitare il più possibile il congelamento; allo stesso tempo, dotatevi di articoli di base come gomitiere, ginocchiere, protezioni per il viso, occhiali da sci, ecc. per ridurre al minimo il rischio di lesioni accidentali. Se si scelgono gli articoli direttamente nella stazione sciistica, è necessario scegliere ciaspole, bastoncini da sci e caschi adatti alle proprie caratteristiche in base alla propria altezza e al proprio peso, e prestare attenzione a un'ispezione dettagliata della qualità dell'attrezzatura.

È importante sottolineare che prima di uscire sul ghiaccio e sulla neve, gli sciatori devono seguire le istruzioni dell'allenatore e, per la propria sicurezza, indossare correttamente l'attrezzatura da sci professionale, ovvero scarponi da neve, tute da sci, snowboard, maschere da sci, pantaloni da sci, occhiali da sci, ginocchiere, polsiere, ecc. e controllare ogni elemento uno per uno, perché non deve mancare nulla. Gli sciatori dovrebbero scegliere la pista adatta anche in base al loro livello effettivo. Dovrebbero evitare di essere troppo ambiziosi e di cercare di ottenere tutto in una volta. Dovrebbero concentrarsi sul principio fondamentale secondo cui la pratica rende perfetti e iniziare con le piste per principianti.

Affrontare gli infortuni accidentali in modo scientifico e corretto

In qualità di giovane esperto nel campo della medicina orale restaurativa, il dott. Liu Xin ricorda che tra gli infortuni accidentali causati dagli sport su ghiaccio e neve, i più comuni sono quelli al viso, in particolare ai denti anteriori. Se i denti sono rotti ma non slogati, è opportuno riposizionarli autonomamente il prima possibile; se i denti sono completamente "dislocati", se possibile, pulire il più possibile i denti caduti, tenerli sul fondo della lingua e cercare di trovare un dentista il prima possibile per riposizionarli e sistemarli. In caso di danni lievi all'area maxillo-facciale, applicare immediatamente un impacco freddo per prevenire il gonfiore e applicare un impacco caldo dopo 24 ore. In caso di distorsione articolare o stiramento muscolare, è opportuno interrompere l'attività fisica e applicare ghiaccio o neve sulla zona interessata per prevenire un gonfiore eccessivo causato dall'essudato, nonché utilizzare una benda medica per applicare pressione. Se si sospetta una frattura maxillo-facciale o localizzata del corpo, è possibile utilizzare materiali locali per il trattamento. Per fissare la zona fratturata si possono usare sci o rami secchi come stecche. Utilizzare i freni il più possibile e poi inviare la persona in un centro medico il prima possibile per ulteriori cure.

Liu Xin ha suggerito a chi sanguina a causa di abrasioni cutanee di usare una garza sterile per esercitare pressione sulla ferita e fermare l'emorragia. L'ambiente delle stazioni sciistiche non è pulito, quindi se ci sono ferite aperte, bisogna evitare infezioni. La ferita deve essere pulita e disinfettata immediatamente con acqua al borace o soluzione salina presso il punto di intervento medico, quindi applicare una pomata antinfiammatoria o il violetto di genziana. Allo stesso tempo, sciare per lungo tempo può facilmente causare congelamenti e le parti ferite si trovano principalmente alle estremità degli arti. A questo punto bisogna uscire immediatamente dall'ambiente freddo. Se le condizioni lo consentono, gli arti congelati possono essere immersi in acqua calda a 40-42 gradi Celsius oppure posizionati sotto le ascelle, sull'addome, ecc. per riscaldarli temporaneamente, per poi essere rapidamente trasportati in ospedale per le cure necessarie. Evitare pratiche errate come strofinare con la neve, immergere in acqua fredda o arrostire direttamente sul fuoco. Se lo sciatore perde conoscenza e non respira più autonomamente, è necessario ricorrere alla rianimazione cardiopolmonare d'urgenza sul posto e richiedere l'assistenza di un professionista.

Una raccolta di conoscenze che devi conoscere prima di sciare

Dal 2008, il professore associato Liu Xin, che vanta competenze professionali nell'arbitraggio su ghiaccio e neve, ha arbitrato molti eventi importanti, tra cui la gara di freestyle skiing aerials degli XI Giochi invernali della Repubblica Popolare Cinese, la gara di inseguimento a ostacoli dei Giochi universitari invernali, la Coppa del mondo di freestyle skiing aerials della FIS, i Campionati mondiali giovanili di snowboard della FIS, e ha accumulato una ricca esperienza arbitrale in patria e all'estero. Qui, il Dott. Liu Xin propone specificamente le seguenti opinioni e suggerimenti per i giovani amanti degli sport su ghiaccio e sulla neve e per la maggior parte degli appassionati di sci:

Innanzitutto, prestate molta attenzione alle condizioni climatiche e ai cambiamenti meteorologici nelle stazioni sciistiche locali, per evitare cambiamenti improvvisi ed eventi imprevisti.

In secondo luogo, dovresti innanzitutto avere una conoscenza generale delle condizioni della stazione sciistica, come altezza, pendenza, lunghezza, larghezza e ambiente circostante la pista da sci, e scegliere una pista adatta in base al tuo livello di sciabilità; dovresti anche leggere le guide o i manuali pertinenti e utilizzare le mappe per conoscere la distribuzione delle strutture della stazione sciistica, come stazioni di pronto soccorso e bagni; prestare attenzione agli orari di apertura della funivia e non utilizzarla mai quando è momentaneamente incustodita.

Terzo, quando inizi a sciare, dovresti procedere un passo alla volta e fare le cose nei limiti delle tue capacità. Durante il periodo di allenamento è obbligatorio seguire le disposizioni e le istruzioni dell'allenatore e del personale della stazione sciistica. Prima di aver raggiunto un certo livello, per evitare incidenti, non è consentito sciare senza autorizzazione su zone innevate con requisiti tecnici elevati.

In quarto luogo, quando si scia, bisogna mantenere una certa distanza dagli altri e fare attenzione a non scontrarsi tra loro. Quando ci sono molte persone in campo, bisogna regolare la velocità ed evitare di andare troppo veloci o troppo bruscamente.

In quinto luogo, quando si visita una grande stazione sciistica, è opportuno controllare il ritmo, partire presto e tornare presto, e fermarsi quando si è stanchi. Soprattutto quando nevica, il terreno non è familiare e si è fisicamente stanchi, non sciare da soli in zone disabitate o foreste primordiali, per evitare che i segni degli sci vengano spazzati via dal vento e che la tensione e le preoccupazioni possano far perdere la strada di casa.

Infine, il dott. Liu Xin ha affermato che, con le Olimpiadi invernali di Pechino che si avvicinano come da programma, costruire una potenza sportiva e "300 milioni di persone che praticano sport su ghiaccio e sulla neve" è diventato lo stile di vita sano e alla moda nonché il tema principale ed edificante del popolo cinese. Non solo, essendo uno sport invernale all'aperto amato da persone in tutto il mondo, le persone possono anche sperimentare profondamente la meravigliosa sensazione di tornare alla natura e, quindi, amare di più il loro pianeta natale. Liu Xin spera che, sotto l'ispirazione dello spirito delle Olimpiadi invernali di Pechino, emergano più "famiglie di sciatori" e "adolescenti sciatori", in modo che la cultura degli sport su ghiaccio e sulla neve possa essere meglio ereditata e sviluppata!

Informazioni sul Dott. Liu Xin

Dottore in odontoiatria, studente post-dottorato presso l'Università di medicina cinese di Heilongjiang, primario associato del Dipartimento di restomatologia orale, primo ospedale affiliato dell'Università medica di Harbin.

Giovane membro del Comitato per il restauro orale dell'Associazione odontoiatrica cinese, giovane membro del Comitato di medicina generale dell'Associazione odontoiatrica cinese e vicedirettore della Divisione di salute orale dell'Associazione per la promozione degli scambi internazionali di medicina e salute di Heilongjiang.

È inoltre arbitro della gara di sci freestyle slopestyle alle Olimpiadi invernali di Pechino del 2022, arbitro nazionale di sci freestyle e direttore dell'Associazione sciistica di Harbin.

Ha diretto importanti competizioni nazionali e di livello superiore, tra cui: la gara di Freestyle Skiing Aerials degli XI Giochi invernali della Repubblica Popolare Cinese nel 2008, la gara di Freestyle Skiing Obstacle Chase and Aerials della 24a Universiade invernale nel 2009, la Coppa del mondo FIS di Freestyle Skiing Aerials 2010-2011 (Beidahu), la Coppa del mondo FIS di Freestyle Skiing Aerials 2011-2012 (Beidahu), la gara di Freestyle Skiing dei XII Giochi invernali della Repubblica Popolare Cinese nel 2012, la Coppa del mondo FIS di Freestyle Skiing Aerials 2013-2014 (Bird's Nest) e i Campionati mondiali giovanili FIS di snowboard del 2015 (Yabuli, Harbin).

In qualità di medico clinico praticante, è stato invitato dall'Amministrazione generale dello sport dello Stato a svolgere il ruolo di arbitro per le tecniche di slopestyle e di campo a forma di U nello sci freestyle alle Olimpiadi invernali di Pechino del 2022. È la prima persona nella comunità medica nazionale a farlo.