A-mei mangia pesce per perdere peso? Dottore: può colpire fegato e reni

La corporatura della cantante A-mei è cambiata, sorprendendo i suoi fan. Secondo quanto riportato dai media, Zhang Huimei, che aveva preso molto peso, aveva sostituito i cibi fritti e saltati in padella con pasti leggeri a base di pesce e beveva caffè nero ogni mattina, il che aveva scatenato accese discussioni sulla sua rapida perdita di peso. I nutrizionisti affermano che questo metodo di perdita di peso rapida è principalmente un "metodo di perdita di peso proteico". Sebbene sia efficace nel breve termine, causerà squilibri nutrizionali nel lungo termine e potrebbe persino portare al rischio di malattie epatiche e renali. Non prenderlo alla leggera.

Chen Youhao, nutrizionista presso il Dalin Tzu Chi Hospital, ha sottolineato che il pesce è ricco di proteine. Oltre ad aiutare il corpo a espellere sale e acqua, consumare più pesce può anche eliminare l'edema. In particolare, le proteine ​​possono inibire la secrezione di ormoni che promuovono la formazione di grasso e ridurre la produzione di grasso in eccesso.

Il caffè nero è ipocalorico e può aiutare a perdere peso

La cosa più importante è che il consumo di proteine ​​di alta qualità non si trasformerà in calore irreversibile che verrà immagazzinato nel corpo, ma farà sì che le persone si sentano sazie, sopprimeranno l'appetito e ridurranno l'assunzione di cibo. Il caffè nero in sé è povero di calorie e la caffeina in esso contenuta può inibire la sintesi dei grassi nel corpo, il che è davvero utile per perdere peso.

Fai attenzione alle proteine ​​che possono danneggiare fegato e reni quando perdi peso

Il nutrizionista Chen Youhao ha sottolineato che il motivo per cui il metodo di perdita di peso proteico è efficace è principalmente perché quando il grasso e le proteine ​​(pesce o carne) nel cibo vengono consumati nel corpo, sono necessari alcuni carboidrati. Tuttavia, quando il corpo non assume abbastanza carboidrati, le proteine ​​non possono essere consumate dal corpo, quindi solo una parte di esse viene convertita in energia termica e quindi è meno probabile che si accumuli come grasso.

Poiché le proteine ​​non vengono completamente metabolizzate dal corpo umano, aumentano facilmente il carico sui reni e sul fegato e, a lungo andare, ne danneggiano la funzionalità. Allo stesso tempo, le proteine ​​non completamente metabolizzate formeranno chetoacidi nel corpo umano. Quando la quantità di chetoacidi è troppo alta, causerà acidosi e persino il rischio di morte.

【3 principi per una perdita di peso rapida e sicura】:

Il nutrizionista Chen Youhao ha sottolineato che lo svantaggio della dieta proteica è lo squilibrio nutrizionale e che le persone che desiderano seguire una dieta proteica devono farsi guidare da un medico professionista o da un nutrizionista. Di solito, le persone che seguono il metodo di perdita di peso proteica in ospedale devono sottoporsi a un esame fisico per accertarsi che le loro funzioni renali ed epatiche siano in buone condizioni prima di poter procedere con il metodo di perdita di peso proteica.

1. Orario dei pasti: puoi mangiare cibi amidacei senza olio a colazione, il riso è l'alimento base per pranzo e le verdure e i cibi ad alto contenuto proteico dovrebbero essere l'alimento principale dopo le 14:00. Se vuoi mangiare dolci e frutta, puoi ridurre l'assunzione prima delle 14:00.

2. Principi dell'esercizio: 30 minuti dopo l'esercizio, puoi integrare una quantità appropriata di proteine. Cibi come latte di soia (senza zucchero o con poco zucchero), verdure, uova al tè, ecc. sono delle buone scelte. Possono aumentare il metabolismo basale, aiutare a bruciare i grassi e aiutare a perdere peso. La chiave è consumarne una "piccola quantità".

3. Bevi più acqua calda: è importante reintegrare l'acqua calda bollita in tempo. Se la quantità di esercizio è elevata e il tempo di esercizio è abbastanza lungo, puoi integrare con bevande sportive per regolare gli elettroliti del corpo. Ma se la quantità di esercizio non è elevata, si consiglia di bere acqua. Bere più acqua può sopprimere l'appetito e avere un effetto positivo sulla perdita di peso.