Insonnia, irritabilità, frequenti mal di testa... Chi presenta questi sintomi dovrebbe prestare attenzione!

Esperto di questo articolo: Wang Li, medico curante del Dipartimento di Neurologia, Ospedale Xuangang, Città di Zhangjiakou, Provincia di Hebei

Questo articolo è stato rivisto da Xie Yimin, Direttore del Dipartimento di Neurologia, Ospedale Xuangang, Città di Zhangjiakou, Provincia di Hebei, e Primario

Stanchezza, insonnia, irritabilità, frequenti mal di testa, mancanza di concentrazione...ti descrivono così?

Molte persone affermano che a causa della forte pressione e del ritmo di vita frenetico, questi sintomi stanno diventando sempre più evidenti. Sono malati? Ma non si sono verificati particolari cambiamenti patologici nel corpo.

Infatti, potresti soffrire di nevrastenia!

Quali fattori possono causare la nevrastenia? Come metterti alla prova? Come si cura la nevrastenia? Guardiamolo insieme.

Che tipo di malattia è la nevrastenia?

La nevrastenia venne inclusa nel dizionario medico da Kraus e Most nel 1831 come disturbo funzionale. Si tratta di una disfunzione temporanea di alcune funzioni fisiologiche dell'organismo e non comporta sostanzialmente lesioni organiche.

Nel 1869, lo psichiatra americano Beard riteneva che si trattasse di una serie di sintomi causati da un'eccessiva tensione nel lavoro e nella vita privata, che portava il cervello e il corpo ad affaticarsi facilmente e a diventare eccessivamente sensibili agli stimoli esterni, e riteneva che si trattasse di una "malattia della civiltà" causata dalla rapida industrializzazione.

Questo tipo di malattia presenta numerosi sintomi clinici, ma spesso non si riscontrano segni oggettivi di danni organici che spieghino i sintomi. Anche attraverso la tecnologia di imaging medico o test di laboratorio, non è possibile trovare prove oggettive. Per questo motivo si dice che è una malattia funzionale.

Quali comportamenti indicano che stai soffrendo di un esaurimento nervoso?

La nevrastenia è un tipo di malattia caratterizzata da facile eccitabilità mentale e affaticamento mentale causato da disfunzione del sistema nervoso autonomo, spesso accompagnata da irritabilità, disturbi del sonno, mancanza di energia e vari sintomi fisici.

I sintomi più comuni includono:

Sintomi debilitanti

I sintomi principali sono stanchezza, sensazione di sopraffazione, inefficienza, lentezza nei riflessi e incapacità di dedicarsi completamente a se stessi.

Sintomi di eccitazione

Si manifesta nella diminuzione e nella persistenza dei punti di eccitazione. Ad esempio, quando si guardano alcuni film, programmi televisivi o spettacoli di varietà, spesso ci si emoziona particolarmente e non si riesce a trattenersi per molto tempo.

A volte, poiché la mente è troppo attiva, spesso ricordiamo involontariamente alcune trame o cose che abbiamo vissuto, che riappaiono ripetutamente nel nostro cervello, rendendo difficile addormentarci. Hanno una scarsa capacità di pensiero orientativo nelle questioni urgenti, non sono in grado di dare il meglio di sé e sono molto sensibili al suono e alla luce.

Sintomi emotivi

I pazienti sono particolarmente inclini a cambiamenti emotivi come preoccupazione, eccitazione, tristezza, tensione, ansia e lamentele frequenti. Tendono a dare la colpa agli altri per la causa della loro malattia e addirittura sospettano di avere una malattia incurabile.

Dolore da tensione

Spesso provo dolore e fastidio alla testa, al collo, alla schiena e agli arti per questioni banali o dopo un parto leggero.

Disturbi del sonno

I sintomi più comuni includono difficoltà ad addormentarsi, sonno superficiale, risvegli facili, sogni frequenti e mancanza di un vero e proprio senso del sonno.

Altri sintomi comuni

Disturbi alla testa come vertigini e mal di testa, sintomi cardiaci come palpitazioni, senso di costrizione toracica e mancanza di respiro, e sintomi di disfunzione del sistema nervoso autonomo come sudorazione, minzione frequente, disfunzione sessuale, mestruazioni irregolari o dismenorrea nelle donne, ecc.

Se presenti tre dei sintomi sopra elencati e questi si attenuano dopo il riposo, ma peggiorano dopo stress da lavoro o studio, e il decorso della malattia persiste e oscilla per più di 3 mesi, allora dovresti considerare che soffri di nevrastenia.

Quali fattori possono portare alla nevrastenia?

Le cause della nevrastenia sono molteplici:

Mancanza di sonno

Una vita quotidiana irregolare, un'eccessiva attività mentale e un'elevata concentrazione possono portare alla mancanza di sonno, che può facilmente mettere l'organismo in uno stato di tensione e affaticamento e, a lungo termine, portare alla nevrastenia.

Malnutrizione

Se si hanno abitudini alimentari parziali o schizzinose oppure si seguono diete eccessive, spesso non si assorbiranno abbastanza nutrienti, come vitamine e proteine, il che porterà a malnutrizione e nevrastenia.

A causa del carattere personale

La comparsa della nevrastenia è strettamente correlata al carattere personale.

Le persone con tratti di personalità negativi, come sensibilità, impazienza, inferiorità, sospetto, mancanza di autostima, ritiro, ansia e depressione, soffriranno di iperattività mentale quando si troveranno ad affrontare determinate situazioni e saranno inclini alla nevrastenia.

Altri fattori

Se il corpo è affetto da una malattia cronica che non guarisce per lungo tempo, oppure si verifica un avvelenamento cronico, un certo grado di trauma cranico e disturbi endocrini possono anch'essi indurre la malattia.

Inoltre, l'insorgenza di questa malattia ha una certa correlazione con i geni genetici. Le persone che hanno familiarità con la nevrastenia hanno maggiori probabilità di soffrirne rispetto alla popolazione generale.

Come si cura la nevrastenia?

1. Consulenza spirituale

Il condizionamento mentale è una misura importante per curare la nevrastenia.

Gli psicologi spesso utilizzano piani personalizzati per aiutare ogni paziente a eliminare preoccupazioni psicologiche e ad alleviare i pesi mentali. Attraverso esercizi direzionali e rafforzando l'autoconsapevolezza dei pazienti, possono mantenere la loro stabilità emotiva, adattare la loro mentalità positiva e migliorare la loro capacità di adattarsi alla vita reale e di superare difficoltà e battute d'arresto.

2. Coltivare l'adattabilità

I pazienti sono incoraggiati a partecipare ad attività sociali, a coltivare la loro capacità di adattamento alla società e di coordinamento delle relazioni pubbliche, nonché a mantenere la coerenza con lo status quo sociale e con l'ambiente in tutti gli aspetti.

3. Continua ad allenarti

Partecipare in modo appropriato agli esercizi di travaglio e dedicarsi ad attività sportive come jogging, camminata, Tai Chi, ecc., che possono non solo migliorare la forma fisica, ma anche rilassare la mente e favorire il cambiamento della malattia in una direzione positiva.

4. Mantieni un umore allegro

Mantenere sempre uno stato d'animo allegro può rilassare i muscoli facciali, distendere la mente tesa ed emettere suoni allegri. È utile per accelerare la circolazione sanguigna e favorire il metabolismo.

5. Adeguamento della dieta

Prestate attenzione alla qualità della vostra dieta, organizzatela in modo ragionevole, mangiate regolarmente, masticate lentamente, mangiate cibi leggeri, integrateli con carne e prodotti a base di uova con moderazione, evitate di mangiare in modo schizzinoso ed evitate di bere tè forte, caffè, tabacco e alcol prima di andare a letto.

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