Quali sono i criteri per scegliere proteine ​​in polvere di alta qualità? Come scegliere la polvere proteica giusta per te

Le proteine ​​in polvere presenti sul mercato sono disponibili in diversi gusti. Oltre a fattori quali obiettivi di fitness, prezzo e ingredienti, anche il gusto è un aspetto importante nella scelta della migliore polvere proteica. I nutrizionisti sostengono da tempo l'aggiunta di alcune formule integrative alle proteine ​​in polvere. Ad esempio, se aggiungere fibre alimentari per pulire l'intestino ed evitare il problema delle proteine ​​ad alto tasso di assorbimento che possono facilmente causare infiammazione e defecazione. Come scegliere proteine ​​in polvere di alta qualità? Ne sei molto curioso?

Contenuto di questo articolo

1. Quali sono i criteri per scegliere proteine ​​in polvere di alta qualità?

2. Come scegliere la polvere proteica più adatta a te

3. Precauzioni per bere proteine ​​in polvere

Quali sono i criteri per scegliere proteine ​​in polvere di alta qualità?

1. Formula del contenuto

Tra i nutrienti contenuti nelle proteine ​​in polvere, maggiore è il contenuto di proteine ​​in polvere, meglio è. Ciò che conta è se la polvere proteica è nutrizionalmente completa ed equilibrata, se la formula è scientifica e diversificata, se è mirata e se può essere assorbita dal corpo umano.

2. Materie prime

Le proteine ​​in polvere sono costituite da una combinazione di proteine ​​di soia purificate, caseina o proteine ​​del siero del latte. A causa dei diversi metodi di produzione, la qualità, il contenuto e la purezza delle proteine ​​in polvere sono diversi, così come l'efficienza di assorbimento e gli effetti sul corpo umano.

3. Assorbimento e digeribilità

A causa delle differenze presenti nel corpo umano, le proteine ​​vengono assorbite in modo diverso da persona a persona, per questo i nutrizionisti hanno sempre convenuto di aggiungere alcune formule ausiliarie alle proteine ​​in polvere. Ad esempio, se aggiungere fibre alimentari per pulire l'intestino ed evitare il problema dell'elevato tasso di assorbimento delle proteine ​​che causa infiammazione e defecazione. Pertanto, anche la presenza o l'assenza e la qualità della formula hanno un impatto notevole sulla qualità delle proteine ​​in polvere.

4. Efficacia dei costi

Molti marchi assumono celebrità per realizzare campagne pubblicitarie, il che è costoso, ma prezzi elevati non sono necessariamente sinonimo di alta qualità, quindi è necessario trovare qualcosa con un rapporto qualità-prezzo più elevato, come la polvere proteica Jialifu. Grazie alla produzione e all'approvvigionamento su larga scala e agli acquisti prevalentemente online, i costi operativi sono bassi e il rapporto qualità-prezzo è molto elevato.

Come scegliere la polvere proteica giusta per te

1. Determina i tuoi obiettivi di fitness

Nella scelta delle proteine ​​in polvere, gli obiettivi di fitness giocano un ruolo importante. Ad esempio, ci sono differenze significative nei rapporti nutrizionali tra culturisti e persone a dieta. I sollevatori di pesi dovrebbero cercare prodotti ad alto contenuto proteico, mentre gli atleti di resistenza avranno bisogno di una polvere proteica ricca sia di carboidrati che di proteine, mentre chi è a dieta avrà bisogno di una polvere proteica ricca di proteine ​​ma povera di carboidrati e grassi.

2. Qualità e prezzo

Come dice il vecchio proverbio, "si ottiene ciò per cui si paga", e questo vale anche per le proteine ​​in polvere. Sebbene il prezzo sia un fattore importante, non dovrebbe essere l'unico criterio per la scelta di un prodotto. In effetti, sul mercato si trovano proteine ​​di alta qualità, poco costose e con un buon rapporto qualità-prezzo, ma nella maggior parte dei casi i produttori offrono prodotti economici o di alta qualità e prezzo elevato in base alle diverse fasce di consumatori.

3. Leggi l'elenco degli ingredienti

Quando si acquista una polvere proteica è importante conoscere gli ingredienti. L'etichetta fornirà informazioni dettagliate su carboidrati, proteine ​​e grassi, nonché su altri ingredienti. Dovresti anche sapere se il prodotto contiene zucchero naturale o dolcificanti artificiali come lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio.

4. Il gusto è importante

Le proteine ​​in polvere presenti sul mercato sono disponibili in diversi gusti. Oltre a fattori quali obiettivi di fitness, prezzo e ingredienti, anche il gusto è un aspetto importante nella scelta della migliore polvere proteica. Alcuni produttori offrono anche piccoli campioni da far assaggiare ai consumatori.

Precauzioni per bere proteine ​​in polvere

1. Non bere a stomaco vuoto: molti amici bevono proteine ​​in polvere a stomaco vuoto per sostituire la cena. In realtà questo è sbagliato, altrimenti influirà sull'effetto delle proteine. Prima di assumere proteine ​​in polvere, è meglio mangiarne un po' per riempire lo stomaco! In alternativa, è possibile aggiungere latte di soia, fiocchi d'avena, latte maltato o latte intero alla polvere proteica e consumarli insieme.

2. Non mangiare cibi acidi: i cibi acidi contengono molti componenti di acidi organici, che formeranno coaguli quando incontreranno le proteine ​​in polvere e non favoriranno l'assorbimento. Per questo motivo è meglio non assumere proteine ​​in polvere insieme a cibi acidi!

3. Aggiungere condimenti con moderazione: le proteine ​​in polvere possono essere consumate insieme a molti altri alimenti. Se vi piace il sapore dolce, potete aggiungere lo zucchero. Se vi piace il sapore salato, potete aggiungere sale. Tuttavia, è meglio non aggiungere troppi condimenti, poiché sono dannosi per la salute umana.

4. Non surriscaldare: alcuni amici scelgono di usare acqua appena bollita per preparare le proteine ​​in polvere, o addirittura di cucinarla e berla. Tuttavia, le proteine ​​in polvere temono molto il calore. Una volta riscaldato, perderà la sua attività, riducendo notevolmente la sua efficacia biologica. Per questo motivo, le proteine ​​in polvere non devono essere preparate con acqua troppo calda. È preferibile utilizzare acqua a temperatura inferiore a 40 gradi. Può anche essere conservato in frigorifero per essere bevuto.