Mangiare troppo ai 5 stand del banchetto di apprezzamento degli insegnanti può farti ingrassare di quasi 2 chili

L'argomento del fatto che agli insegnanti non è permesso partecipare ai banchetti di addio è stato un argomento caldo di recente. Ogni giugno è la stagione delle lauree, quando sbocciano i fiori di fenice. Per ringraziare gli insegnanti per il loro duro lavoro nell'insegnamento, gli studenti organizzano sempre banchetti di addio per esprimere loro la loro gratitudine. Di solito un insegnante deve insegnare in media a diverse classi. Se un insegnante mangia alle cene di addio organizzate da diverse classi, quanto peso guadagnerà? Per questo motivo, il periodo in cui gli studenti si laureano diventa anche un periodo in cui gli insegnanti possono trasformare il proprio corpo.

I risultati del "2009 National Health Interview Survey" condotto dal National Health Bureau del Dipartimento della Salute hanno rilevato che il 27,4% degli insegnanti di età pari o superiore a 20 anni è sovrappeso o obeso, con una percentuale di insegnanti uomini in sovrappeso e obesi pari al 46,4% e al 18,2% per le insegnanti donne.

Il sovrappeso e l'obesità degli insegnanti potrebbero essere correlati a quelli degli studenti, perché quando arriva la stagione delle lauree, gli insegnanti ricevono sempre diversi inviti ai banchetti di addio. Prendendo come esempio il buffet europeo più popolare, un pasto può contenere da 2.500 a 3.000 calorie. Se un insegnante tiene cinque lezioni e organizza cinque banchetti di ringraziamento per gli insegnanti a settimana, potrebbe aumentare di 1,2-1,6 chilogrammi.

Per un tipico pasto cinese da 10 portate, una persona consumerebbe almeno 1.600 calorie. Per un insegnante che è poco attivo e pesa 60 kg, il pasto giornaliero medio richiede 600 calorie. Le 1.000 calorie extra possono essere consumate solo camminando per 5,4 ore. Pertanto, la National Health Administration ha promosso in modo speciale i "Cinque consigli per i banchetti di addio per gli insegnanti" durante la stagione delle lauree, in modo che insegnanti e studenti possano mangiare felici e senza pesi. I cinque consigli sono:

1. "Basso contenuto di grassi, alto contenuto di fibre": ridurre gli ingredienti ricchi di grassi e gli alimenti trasformati e dare priorità agli ingredienti freschi di stagione e ricchi di fibre.

2. "Meno sale e meno olio": provare a usare metodi di cottura come la cottura a vapore e la sbollentatura, ridurre la frittura, la frittura, l'irrorazione con olio e l'addensamento e ridurre l'uso di sale e olio.

3. "Bevande senza zucchero": si consiglia di bere più acqua bollita o bevande senza zucchero (come tè senza zucchero, caffè nero senza zucchero) e succhi di frutta appena spremuti senza zucchero per evitare di assumere troppe calorie.

4. "Frutta fresca": ricordatevi di raccogliere un frutto di stagione come spuntino dopo il pasto, in modo che insegnanti e studenti possano reintegrare l'apporto giornaliero di frutta e verdura.

5. "Altre attività ricreative": invita gli insegnanti sul palco per cantare e ballare con gli studenti, o guida tutti in attività ricreative di gruppo. Dopo cena, puoi anche invitare insegnanti e studenti a visitare insieme il campus, il che non solo rafforza l'amicizia reciproca, ma aumenta anche l'attività fisica.

Fonte: ETtoday News Cloud (http://www.ettoday.net/)