Mangia bene per perdere peso, inizia con 9 piccoli passi

Mangiare molti spuntini quando ci si sente irritati al lavoro, continuare a mangiare spuntini per rilassarsi dopo aver finito il lavoro e mangiare un pacchetto di pollo fritto e un album di film come spuntino di mezzanotte sembrano essere il modo in cui gli uomini e le donne della classe media di oggi cercano di alleviare lo stress, ma in questo modo si acquista anche un biglietto di sola andata per la fine dell'"obesità". Amici, è ora di saltare fuori dalla macchina! I medici cinesi sottolineano che mangiare le cose sbagliate può causare obesità. Se vuoi perdere peso, puoi iniziare con 9 piccole cose nella tua vita quotidiana.

Se mangi le cose giuste, puoi liberarti con successo dall'obesità e smettere di ingrassare.

Il medico cinese Zhang Wenxin ha affermato che la medicina cinese ritiene che la causa dell'obesità sia principalmente legata alla disfunzione della milza e dello stomaco. Il corpo è incline ad accumulare grasso e acqua in eccesso che non può essere dispersa. "Rafforzare la milza e promuovere la diuresi" è diventato la base della medicina cinese per affrontare l'obesità. Materiali medicinali come Poria cocos e seta di mais possono promuovere la diuresi ed eliminare l'umidità. Materiali medicinali che riducono il fuoco dello stomaco e purificano il fuoco del fegato sono anche usati per aiutare a bilanciare il sistema nervoso autonomo, stabilizzare le emozioni e quindi sopprimere l'appetito.

Si raccomanda alle persone che vogliono perdere peso con successo di cercare una diagnosi da un medico professionista, adattare il proprio corpo in base alle proprie condizioni fisiche e controllare la propria dieta e fare più spesso esercizio fisico. In particolare, dovrebbero fare attenzione a ciò che mangiano. I prodotti patologici dell'obesità come catarro e umidità sono per lo più correlati al mangiare le cose sbagliate. Solo avendo una dieta corretta puoi perdere peso in modo sano. Ecco 9 piccole cose che puoi fare nella tua vita.

1. Utilizzare al meglio pentole e padelle con meno olio: utilizzare più pentole e padelle che possono ridurre l'olio, come forni, forni a microonde, pentole a cottura lenta, cucine elettriche, padelle antiaderenti, ecc. Cercare di ridurre i metodi di frittura e frittura a immersione per cucinare.

2. Tagliare a pezzi per evitare che l'olio si attacchi: cambiare il modo in cui si tagliano le verdure per ridurre l'area che assorbe l'olio. Ad esempio, il tasso di assorbimento dell'olio delle verdure tagliate a pezzi è inferiore a quello delle verdure tagliate a strisce sottili o lunghe.

3. Di' no alle zuppe addensate: le zuppe addensate contengono molti prodotti amidacei, che non solo sono ricchi di calorie, ma a volte anche di sale. È meglio sostituirle con zuppe chiare. Inoltre, non sono ammesse basi per zuppe in pentola calda.

4. La carne bianca è migliore di quella rossa: la carne bianca, come pollo, pesce e frutti di mare, ha meno grassi rispetto alla carne rossa, come maiale, manzo e agnello.

5. Ordine alimentare intelligente: quando mangi, inizia con una zuppa chiara, poi mangia verdure, frutti di mare e infine carne.

6. Aggiungere ingredienti all'acqua bollita: se vuoi perdere peso, devi bere più acqua, non aspettare di avere sete per bere. Ma ricorda di non bere acqua ghiacciata perché danneggerà la milza e lo stomaco. Se vuoi rinfrescarti, metti delle fette di limone, delle fette di arancia o la buccia bianca dell'anguria nell'acqua. Non solo ne migliorerà il sapore, ma raffredderà efficacemente e ridurrà l'infiammazione.

7. Mangia meno amido a cena: mangia meno amido a cena per evitare di promuovere la sintesi di grasso corporeo e rendere difficile l'assunzione di calorie. Si consiglia di concentrarsi su verdure e cibi proteici.

8. Fai attenzione perché bere alcol è come bere petrolio: ogni grammo di alcol produce 7 calorie e ogni grammo di grasso ne produce 9, per questo alcuni hanno soprannominato il vino "pane liquido". Fai attenzione all'obesità se bevi troppo.

9. Ingredienti che rafforzano la milza e favoriscono la diuresi: puoi mangiare più lenticchie, mele, patate dolci, funghi bianchi, ravanelli, meloni invernali, semi di coix, ecc., che sono tutti ingredienti che possono aiutare il corpo a rafforzare la milza e a favorire la diuresi. In particolare, i funghi bianchi non sono solo poveri di calorie, ma anche ricchi di gelatina.