Cosce grasse come sedie umane? Yoga per uomini: perdere peso in una mossa

Ti preoccupi ancora dell'arrivo dell'estate? Hai paura che le tue cosce grasse ti si aggrappino addosso come nemici e creditori, e che ti vergognerai di vedere le persone se indossi pantaloncini corti? Le cosce grasse e i glutei a sella sono le cose di cui le donne taiwanesi vogliono sbarazzarsi di più. Il grasso nella parte inferiore del corpo ti fa sembrare come se avessi un seggiolino di sicurezza umano. Se vuoi sbarazzarti con successo delle cosce grasse, un bel maestro di yoga ti insegnerà semplici mosse yoga. Basta sudare e sarai scolpita immediatamente. (Video/Fotografo Huang Zhiwen)

Se vuoi snellire le cosce, Coach Nick ti insegnerà un trucco per scolpire curve perfette. (Fotografia di Huang Zhiwen)

Nick Hu, un allenatore di fitness noto come il Jerry Hu del mondo del fitness, non solo ha un corpo nella norma di 180 cm e 70 kg, con linee muscolari che sembrano scolpite da fantasmi e dei, ma è anche attore, ballerino, scrittore e regista. Oltre all'aerobica e al fitness, dedica molto tempo anche allo yoga e al Pilates.

Il coach NicK ha detto che le cosce sono la parte in cui le donne hanno più probabilità di accumulare grasso, e sono anche la zona che le donne amano scolpire di più durante la lezione. Se vuoi scolpire con successo le curve delle tue cosce, puoi praticare la posizione dell'aquila dello yoga per la parte inferiore del corpo. Farlo 10 volte al giorno può allenare la coordinazione e la resistenza muscolare e aiutare a bruciare i grassi.

Yoga per cosce sottili: posizione dell'aquila, allenamento per la parte inferiore del corpo

Coach NicK ha spiegato durante la dimostrazione: prima metti il ​​tuo baricentro sul piede sinistro, poi solleva il piede destro verso l'alto e metti il ​​piede destro sopra il piede sinistro come se stessi incrociando le gambe. Se hai paura dell'instabilità, puoi toccare leggermente il terreno con la punta del piede destro. Mantieni la parte superiore del corpo dritta e continua ad allungarti verso l'alto, sentendo le cosce che si ritraggono verso l'interno. Puoi mettere le mani sulla parte esterna delle cosce e tirarle verso l'esterno per allungare i muscoli.

Posizione dell'aquila: scomposizione della parte inferiore del corpo. (Fotografia di Huang Zhiwen)

Mantieni questa posizione, fai un respiro profondo e solleva il corpo verso l'alto, espira e abbassa il corpo verso il basso, usa forza nello stomaco e allo stesso tempo senti le cosce e i polpacci contrarsi ed esercitare forza. Fai almeno 10 volte su ogni lato finché le cosce non diventano doloranti e intorpidite. Se riesci ad aumentare il carico da 12 a 15 volte, cambia lato e segui gli stessi passaggi di cui sopra.

Il coach Nick ha aggiunto che quando si allena la parte inferiore del corpo, le mani non devono essere inattive. Possono essere combinate con la parte superiore del corpo ad aquila, con le braccia intrecciate e i palmi delle mani intrecciati dietro la schiena, il che può facilmente tenere conto della scultura della parte superiore e inferiore del corpo.

La posizione dell'aquila per snellire le cosce può essere abbinata anche a movimenti della parte superiore del corpo per snellire anche le braccia. (Fotografia di Huang Zhiwen)