È necessario bere acqua appena alzati al mattino. Come dovresti bere il primo bicchiere d'acqua?

Bevi acqua appena sveglio. Bere acqua può aiutare l'organismo a reintegrare i liquidi e a prevenire i sintomi della disidratazione. Inoltre, per le persone che soffrono di pressione alta, è molto importante bere un bicchiere d'acqua al mattino presto. Può diluire il sangue e ridurre il rischio di ictus. Tuttavia, ci sono molte cose a cui prestare attenzione quando si beve questo bicchiere d'acqua al mattino. Se lo bevi nel modo sbagliato, metterai il tuo corpo in crisi di salute.

La mattina dopo essermi alzato, bevo acqua. Che tipo di acqua è questa? Alcune persone scelgono l'acqua bollita, mentre altre preferiscono l'acqua con miele, l'acqua con limone o l'acqua leggermente salata. Queste acque hanno effetti molto diversi sulla salute umana dopo essere state bevute.

Acqua di miele

Il miele occupa un posto importante nella mente di molte persone ed è sempre disponibile in casa. È diventata un'abitudine preparare una tazza di acqua e miele appena svegli al mattino. Ho la sensazione che i miei movimenti intestinali siano più fluidi dopo aver bevuto acqua e miele. L'acqua e miele ha davvero un effetto lassativo?

La risposta è no. Il fatto che l'evacuazione intestinale sia regolare dopo aver bevuto acqua e miele non significa che il miele abbia un effetto lassativo. Il motivo è il fruttosio contenuto nel miele. I movimenti intestinali fluidi sono semplicemente la reazione dell'organismo all'intolleranza al fruttosio. Proprio come le persone a cui manca la lattasi e che soffrono di intolleranza al lattosio dopo aver bevuto latte. Inoltre, il miele contiene una quantità relativamente elevata di zucchero. Bere frequentemente acqua e miele non solo aumenta l'assunzione di zucchero, ma aumenta anche il rischio di obesità.

limonata

Quando i drama coreani divennero popolari nel Paese, anche l'abitudine di mettere i limoni in ammollo nelle apposite coppette divenne una moda tra i giovani. Il nutriente più importante nell'acqua al limone è la vitamina C. Bere acqua al limone può non solo aiutare il corpo a reintegrare la vitamina C, ma anche a reintegrare l'acqua. Tuttavia, non è consigliabile bere acqua e limone appena svegli al mattino.

Il limone non contiene solo vitamina C, ma contiene anche sostanze acide, che sono la principale fonte del sapore aspro della limonata. Dopo una notte di riposo, al risveglio mattutino il nostro stomaco è vuoto. Bere acqua e limone in questo momento farà sì che le sostanze acide stimolino lo stomaco e provochino sintomi come reflusso acido ed eruttazione, che non fanno bene alla salute dello stomaco.

Acqua salata

Molte persone possono sudare durante il sonno notturno e il sudore ha un sapore leggermente salato, il che significa che con l'escrezione del sudore si perdono anche ioni sodio. In questo momento, bere un bicchiere di acqua salata leggera sembra essere la scelta giusta per aiutare l'organismo a reintegrare gli ioni sodio. In realtà, l'assunzione di sale nella dieta cinese non è carente.

Al contrario, l'assunzione di sale ha superato lo standard. Anche l'eccessivo consumo di sale è un fattore di rischio per l'ipertensione, i problemi di stomaco e l'osteoporosi. Limitare l'assunzione di sale è ormai una consuetudine diffusa tra l'opinione pubblica. Bere ogni mattina un bicchiere di acqua salata leggera peggiorerà sicuramente la situazione e non aiuterà a tenere sotto controllo la pressione sanguigna.

L'acqua con miele non è adatta come primo bicchiere d'acqua al mattino, così come l'acqua leggermente salata non è adatta come primo bicchiere d'acqua al mattino. La scelta migliore per il primo bicchiere d'acqua del mattino è l'acqua bollita. L'acqua bollita è relativamente pura e non contiene sostanze aggiuntive. È l'acqua potabile più adatta alla salute umana. Ma l'acqua bollita non comprende solo l'acqua del rubinetto, ma anche l'acqua purificata e l'acqua minerale. Come possiamo scegliere tra questi tre tipi di acqua?

L'acqua minerale è acqua potabile che contiene minerali ed è relativamente costosa. Tuttavia, il contenuto di minerali nell'acqua minerale è relativamente basso. Se vuoi reintegrare i minerali bevendo acqua minerale, stai mettendo il carro davanti ai buoi. La fonte di acqua purificata è l'acqua del rubinetto. Dopo la lavorazione non contiene né sostanze nocive per la salute umana né sostanze benefiche per la salute umana. Per quanto riguarda l'acqua del rubinetto, è necessario farla bollire prima di berla. Acqua purificata, acqua minerale o acqua del rubinetto: l'importante è che sia pulita e igienica, e puoi berla in tutta sicurezza.

Dopo aver scelto il primo bicchiere d'acqua da bere al mattino, bisogna prestare attenzione anche alla quantità e al metodo con cui si beve l'acqua. Se commetti errori in questi due punti, gli effetti sulla tua salute saranno negativi.

Assunzione di acqua

Quanta acqua dovresti bere ogni giorno? È stato introdotto anche nelle "Linee guida dietetiche per i residenti cinesi 2016" e nella Pagoda dietetica cinese. La quantità giornaliera di acqua da bere per gli adulti è di 1500~1700 ml, ma la quantità deve essere aumentata in modo appropriato in base all'intensità dell'attività e alla stagione. Quanta acqua dovresti bere come primo bicchiere d'acqua al mattino? Si consiglia di bere circa 200 ml. Bere troppo inciderà anche sulla quantità di cibo assunta a colazione.

Acqua potabile

Quando bevono acqua, alcune persone preferiscono berla a grandi sorsi e finire un bicchiere d'acqua in pochi secondi. Tuttavia, questo modo di bere l'acqua è troppo rapido e lo stomaco e l'intestino non hanno il tempo di reagire prima che l'acqua sia finita. Può causare iponatriemia da diluizione, che può compromettere la funzionalità cardiaca e renale. Quando si beve acqua, bisogna berla a piccoli sorsi e lentamente, come un filo d'acqua, dando al corpo il tempo di assorbirla.

L'acqua è la fonte della vita. Bere acqua al mattino fa bene alla salute se bevuta correttamente. In altri momenti, dovresti anche ricordarti di bere acqua per tempo e non aspettare di avere sete per berla.