Per perdere peso con successo, prima di tutto mangia gli alimenti giusti! I piatti dimagranti al microonde sono facili da servire

All'età di 52 anni, ho perso peso da 73 kg a 47 kg!

Non c'è alcun segno di ripresa di peso e siamo ormai al quinto anno!

I piatti dimagranti possono aiutarti a ritrovare il tuo peso normale. È adatto a tutti!

A 52 anni ho perso 26 kg e la mia taglia di vestiti è scesa dalla taglia 15 alla taglia 7. Il motivo era che mi impegnavo molto per cucinare "piatti dimagranti". Ora questa è diventata la mia abitudine alimentare. Da allora, non ho più mostrato alcun segno di aumento di peso e vivo una vita sana ogni giorno.

I piatti dimagranti possono sopprimere efficacemente l'aumento dei livelli di zucchero nel sangue, causa dell'obesità, e utilizzano ingredienti ricchi di enzimi per accelerare il metabolismo, integrati dall'assunzione di fibre alimentari per regolare l'ambiente gastrointestinale. Questi contorni sono poveri di zucchero e ricchi di vitamine, minerali e fibre alimentari. Sono molto sani di per sé e possono aiutare chi li mangia a tornare a un peso normale. Possono essere gustati in tutta sicurezza da tutti in famiglia, indipendentemente da sesso, età o stato.

【Tre leggi della dieta dimagrante di Yanagisawa】

① Mangiare molta verdura

Le verdure fresche contengono enzimi, quindi non solo aiutano la digestione, ma agiscono anche come enzimi per favorire un metabolismo regolare nel corpo, facilitando la perdita di peso. Inoltre, le verdure diventano più piccole dopo essere state riscaldate, quindi possono essere cucinate in grandi quantità per ottenere l'effetto di un completo assorbimento delle fibre alimentari. In questa categoria rientrano anche i funghi e le alghe.

② Mangia bene carne e pesce

"Non puoi evitare la carne ipercalorica." La carne e il pesce contengono proteine ​​essenziali per il nostro organismo. La carne e il pesce contengono pochissimi zuccheri, quindi puoi mangiarli in grandi quantità senza preoccuparti. Vanno bene anche formaggio e panna montata.

③Controllare l'assunzione di carboidrati

Prestate particolare attenzione ai carboidrati ad alto contenuto di zuccheri. Si prega di provare a ridurre la quantità di riso, pane, pasta, ecc. a 1/3 o 1/2 della quantità abituale. Se vuoi vedere i risultati prima, puoi evitare questi alimenti per qualche giorno. Anche le verdure ad alto contenuto di zucchero, come patate, patate dolci, zucche e mais, dovrebbero essere consumate con particolare attenzione. Ordine dietetico consigliato ▶▶▶Adatta la tua dieta nell'ordine ⑴ ⑵ ⑶ per ottenere i migliori effetti!

La popolare serie di "piatti pronti per perdere peso"! La ricetta più popolare è quella da preparare al microonde in un clic! "Piatti dimagranti" è diventato molto popolare dopo la sua pubblicazione e finora sono stati pubblicati tre volumi della serie "Piatti dimagranti". Tra queste, le ricette semplici che si possono preparare con un solo clic nel microonde sono molto popolari per motivi come "È fantastico averle quando sei impegnato" e "Puoi preparare questi piatti anche se non sei bravo a cucinare!"

Questo libro contiene nuovissime ricette da preparare al microonde con un clic, tutte pietanze dimagranti che possono essere preparate utilizzando solo il microonde. Non c'è bisogno di usare il fuoco, questo è il miglior libro di ricette che si possa imparare facilmente!

★Pollo marinato al curry

Usate curry e yogurt, il duo d'oro, per marinare e servire come contorno per l'insalata.

Metodo di conservazione: conservare in frigorifero per 4-5 giorni.

Ingredienti (2 porzioni): 200 g di cosce di pollo (da friggere), ¼ di cipolla (tagliata sottile), ⅓ di carota (tritata).

A: 2 cucchiai di yogurt bianco (senza zucchero), ½ cucchiaio di olio d'oliva, 1 cucchiaino di curry in polvere, un pizzico di sale e pepe.

B: Un po' di sale, pepe, aglio in polvere...

pratica:

1. Aggiungere un po' di sale alla cipolla (non incluso nell'elenco degli ingredienti), mescolare bene e lasciare riposare per circa 5 minuti, quindi scolare. Trasferire in un contenitore, quindi versare A e mescolare accuratamente.

2. Mettere le cosce di pollo in un contenitore resistente al calore, versare l'ingrediente B, impastare con le mani per amalgamare il sapore e poi appiattire. Disporre le carote grattugiate sopra, coprire leggermente con pellicola trasparente, cuocere nel microonde per 3 minuti (*) e lasciare raffreddare.

3. Versare il passaggio 2 nel passaggio 1 e mescolare bene.

Come gustarlo: mangiare subito o riscaldarlo. Dopo aver servito, cospargere con una quantità adeguata di prezzemolo essiccato.

Questo articolo è tratto dal libro di Gao Bao "Piatti dimagranti al microonde: risparmia tempo, risparmia fatica e non fallisci mai!". Basta cliccare sul microonde