Giornata mondiale dell'osteoporosi | L'osteoporosi è una "caratteristica" degli anziani? L'integrazione di calcio funziona? Vi racconto tutto oggi

Esperto in questo articolo: Ao Rongguang, MD, primario associato di ortopedia presso lo Shanghai Pudong Hospital e responsabile della sottospecialità chiave delle fratture osteoporotiche nella Pudong New Area

Se in casa ci sono persone anziane, in genere si presta particolare attenzione, per paura che possano essere urtate o ferite.

I bambini corrono tutto il giorno e, dopo essere caduti, si rialzano e continuano a correre, ma molti anziani hanno ossa "fragili" e non riescono a sopportare di rigirarsi e rigirarsi nel letto. Spesso si tratta di osteoporosi all'opera.

L'osteoporosi è una malattia sistemica caratterizzata da una diminuzione della massa ossea e da danni alla microstruttura del tessuto osseo, che portano a una maggiore fragilità ossea e a una maggiore predisposizione alle fratture. Ha un tasso di incidenza molto elevato.

Secondo la letteratura scientifica, tra le persone con più di 60 anni nel mio Paese, il 49% delle donne soffre di osteoporosi e il 23% degli uomini; tra le persone con più di 50 anni, il 20,7% delle donne soffre di osteoporosi e il 14,4% degli uomini.

Quali sono quindi i sintomi dell'osteoporosi? Come prevenirlo? Come curarsi se si è infetti?

Oggi è la Giornata mondiale dell'osteoporosi, parliamo di osteoporosi.

Quali sono i sintomi dell'osteoporosi?

L'osteoporosi non presenta sintomi evidenti nelle fasi iniziali, motivo per cui è anche definita una "malattia silenziosa".

Tuttavia, con il progredire della malattia, i pazienti possono avvertire dolore nella parte bassa della schiena o alla schiena, o addirittura "dolore in tutto il corpo", che è più evidente di notte e talvolta influisce sul sonno. Il dolore generalmente si attenua dopo le attività diurne e può ripresentarsi per un lungo periodo di tempo, a volte in forma lieve, a volte grave, spesso accompagnato da sintomi quali stanchezza e crampi alle gambe. Nei casi più gravi, i pazienti diventano più bassi e hanno la schiena curva.

Le fratture osteoporotiche tendono a verificarsi in assenza di traumi o in presenza di traumi minori. La frattura più comune è quella vertebrale, mentre la più grave è quella dell'anca. Inoltre, anche la frattura della spalla, del polso, del bacino, ecc. sono fratture osteoporotiche comuni.

Come si manifesta l'osteoporosi?

Se paragoniamo le ossa a una casa, prima dei 30 anni l'attività principale è quella di "costruire la casa" (osteoblasti). La nostra "casa" diventerà sempre più alta e raggiungerà il cosiddetto "picco di massa ossea".

Tra i 30 e i 40 anni, i "costruttori di case" (osteoblasti) e la "squadra di demolizione di case" (osteoclasti) sono equamente abbinati e l'altezza della casa rimane stabile.

Dopo i 40 anni, la "brigata di demolizione delle case" (osteoclasti) prende gradualmente il sopravvento, ma sotto la stretta protezione degli estrogeni, la distruzione della casa da parte della "brigata di demolizione delle case" può essere inibita e la costruzione e la demolizione delle case sono ancora in uno stato relativamente equilibrato.

Dopo la menopausa, i livelli di estrogeni nelle donne diminuiscono drasticamente e la "squadra di demolizione della casa" perde il suo effetto inibitorio e diventa senza scrupoli, il che rende più probabile l'insorgenza dell'osteoporosi.

Come prevenire e curare l'osteoporosi?

L'osteoporosi è prevenibile e curabile. Per prevenirlo, dovremmo prenderci cura della salute delle ossa fin da piccoli, ad esempio seguendo una dieta equilibrata, assumendo integratori adeguati di calcio e proteine, esponendoci maggiormente al sole e facendo regolarmente attività fisica. Ciò può aumentare "l'altezza della nostra casa" e aumentare il picco di massa ossea.

Inoltre, bere grandi quantità di bevande gassate, caffè e tè forte per lungo tempo aumenta il rischio di osteoporosi e dovrebbe essere evitato il più possibile.

Le persone di mezza età e gli anziani corrono un rischio elevato di osteoporosi e dovrebbero sottoporsi regolarmente a test della densità ossea per conoscere la propria massa ossea.

Una diagnosi precoce e un trattamento precoce e standardizzato possono aumentare efficacemente la massa ossea e ridurre significativamente l'incidenza delle fratture osteoporotiche. Il trattamento dell'osteoporosi comprende principalmente misure terapeutiche di base e l'uso di farmaci anti-osteoporosi. In parole povere, significa "una combinazione di carne e verdure, i piatti vegetariani dovrebbero essere disponibili tutti i giorni e i piatti a base di carne dovrebbero essere preparati in base a circostanze specifiche".

Con "piatti a base di carne" si intendono farmaci anti-osteoporosi, principalmente farmaci che inibiscono gli osteoclasti (limitano le capacità della squadra di demolizione delle case) e farmaci che favoriscono la formazione ossea (aiutano a costruire le case). Esistono molti tipi di "piatti a base di carne" e devono essere selezionati e utilizzati con moderazione, sotto la guida di un medico professionista.

I “piatti vegetariani” integrano principalmente calcio e vitamina D. Per quanto riguarda l'integrazione di calcio, gli integratori alimentari sono una fonte importante di calcio, come latte, yogurt, verdure a foglia verde scuro, prodotti a base di soia e noci. Per le persone di età superiore ai 50 anni, gli integratori giornalieri di calcio non sono sufficienti a soddisfare le esigenze dell'organismo, pertanto si consiglia di integrare il calcio con integratori alimentari.

Esistono pochissime fonti alimentari di vitamina D. Il modo più ecologico per integrarla è prendere il sole. Per integrare correttamente la vitamina D esporsi al sole, è necessario fare le due cose seguenti:

1. Esporre gli arti, non usare la protezione solare, non usare occhiali da sole e non usare l'ombrello;

2. Esponiti al sole di qualità 2-3 volte a settimana, per 5-10 minuti ogni volta, tra le 10:00 e le 14:00.

Le persone che soffrono di carenza di vitamina D, oltre a un'adeguata esposizione al sole, devono anche assumere integratori di vitamina D sotto la supervisione di un medico professionista.

Non credete a queste voci.

Rumor 1: Tutto ciò di cui hai bisogno per curare l'osteoporosi è l'integrazione di calcio

Smentita la voce: l'integrazione di calcio è solo una misura di trattamento di base per l'osteoporosi. L'integrazione di calcio da sola non può curare l'osteoporosi.

Rumor 2: Bere zuppa di ossa può prevenire l'osteoporosi

Smentita la voce: il contenuto di calcio nella zuppa di ossa è molto basso e gli ioni di calcio non si sciolgono in acqua, rendendoli difficili da assorbire, mentre il contenuto di grassi è molto alto. Pertanto, bere zuppa di ossa non può prevenire l'osteoporosi.

Rumor 3: l'uso prolungato di compresse di calcio può causare calcoli renali

Smentita la voce: sebbene il componente principale dei calcoli renali sia il calcio, la causa non è un'eccessiva assunzione di calcio, bensì livelli eccessivi di acido ossalico nell'organismo. Per questo motivo, alcuni alimenti con un alto contenuto di acido ossalico, come gli spinaci, la spiga d'erba, i gambi di riso selvatico, ecc., devono essere sbollentati prima di essere consumati.

Mito 4: L'osteoporosi è una malattia degli anziani e non ha nulla a che fare con i giovani

Smentita una voce: l'osteoporosi tende a manifestarsi in età precoce. Se si presentano sintomi riconducibili all'osteoporosi, è necessario recarsi in ospedale per ulteriori accertamenti.

Mito 5: Invecchiando, le persone svilupperanno l'osteoporosi

Sfatate le voci: l'osteoporosi è prevenibile e curabile. Nei giovani e nella mezza età, cercare di aumentare il picco di massa ossea per ritardare o evitare l'insorgenza dell'osteoporosi. Dopo i 50 anni, controlla la densità ossea una volta all'anno per conoscere la tua massa ossea. In caso di osteoporosi, seguire i consigli del medico e sottoporsi a un trattamento standardizzato, basato su una combinazione di carne e verdure.

Le immagini contenute in questo articolo con la filigrana "Divulgazione scientifica in Cina" provengono tutte dalla galleria protetta da copyright. La ristampa delle immagini non è autorizzata.