Le donne possono perdere peso in modo più efficace padroneggiando i cambiamenti fisiologici

Maggio è la stagione del Ringraziamento. I bambini dovrebbero imparare a prendersi cura della salute delle loro madri e aiutarle a mantenere la loro giovinezza e bellezza. Poiché la maggior parte delle madri ha un corpo a forma di pancia, i bambini dovrebbero cogliere l'occasione per aiutare le loro madri a perdere peso e a rimanere in salute. Per le donne che stanno per diventare mamme, anche la perdita di peso è un problema importante. I medici suggeriscono che cogliere il momento migliore per perdere peso può raddoppiare il risultato con metà dello sforzo.

È comune vedere molte donne ricorrere a drastici rimedi casalinghi per perdere peso, ma i risultati sono controproducenti e non solo danneggiano l'organismo, ma aumentano anche la probabilità di accumulare grasso sulla pancia. Yang Zhiyao, medico specializzato in diete ipocaloriche, ha affermato che è comune per i pazienti ambulatoriali utilizzare un unico metodo alimentare per perdere peso, come mangiare solo frutta o anche solo carne per tre pasti al giorno e rinunciare completamente all'amido, oppure mangiare solo cibi salutari venduti al mercato. In realtà, questi sono tutti metodi sbagliati per perdere peso.

Mito sulla perdita di peso 1: mangiare amido ti farà ingrassare

L'errore più comune nella perdita di peso è non mangiare amido. Molte persone credono erroneamente che mangiare amido porterà all'accumulo di grasso corporeo e causerà obesità. In effetti, non tutti gli amidi fanno ingrassare. Gli amidi si dividono in amidi buoni e amidi cattivi, e l'amido cattivo è il colpevole dell'obesità. Gli amidi raffinati con un alto contenuto di zucchero o che sono stati lavorati sono considerati amidi cattivi, che faranno salire rapidamente la glicemia, come biscotti, patatine fritte, torte, ecc. Per quanto riguarda gli amidi buoni, sono amidi con un basso indice glicemico e la maggior parte di essi sono alimenti naturali che contengono più fibre, come patate dolci, riso integrale, riso integrale, pasta e pane integrale, ecc. Mangiare amidi con un basso indice glicemico ha meno probabilità di causare aumento di peso.

Mito sulla perdita di peso 2: evitare le proteine

Inoltre, alcune persone credono che durante il processo di perdita di peso sia necessario evitare l'assunzione di proteine, quindi quasi non osano mangiare carne. Infatti, le proteine ​​sono correlate alla combustione dei grassi e al metabolismo dei carboidrati, e sono la materia prima per la generazione del tessuto muscolare. Se non sono sufficientemente integrate, con conseguente diminuzione della massa muscolare, rallenteranno il metabolismo e porteranno all'obesità.

Il modo giusto per perdere peso: come perdere peso prima e dopo il ciclo

Il dott. Yang Zhiyao ha affermato che la fase da 1 a 2 settimane dopo la fine del ciclo mestruale è la più rapida per le donne per perdere peso perché il loro metabolismo è più veloce del solito. In questo periodo, se adottano una dieta equilibrata e la combinano con un esercizio fisico moderato, l'effetto di perdita di peso sarà eccellente. Bisogna notare che bisogna mangiare pasti regolari ogni giorno e non saltare nessun pasto intenzionalmente per perdere peso. Ogni pasto dovrebbe occupare un piatto ed essere distribuito in base al rapporto di 1/4 proteine, 1/4 amido e 1/2 verdure. La carne nella proteina dovrebbe essere carne bianca con poco grasso, come pollo o pesce, oppure può essere sostituita da tofu o uova.

Per quanto riguarda l'edema prima delle mestruazioni, bisogna fare attenzione a una dieta leggera e non troppo salata. Si possono scegliere cibi diuretici e che riducono il gonfiore, come la zuppa d'orzo e la zuppa di fagioli rossi senza zucchero.

Perdita di peso corretta: attenzione all'obesità della parte inferiore del corpo durante la menopausa

Le donne che entrano in menopausa hanno maggiori probabilità di soffrire di obesità nella parte inferiore del corpo, principalmente perché il tessuto adiposo sostituisce la funzione delle ovaie nella secrezione di ormoni. In questo periodo dovresti prestare maggiore attenzione al controllo del peso, altrimenti è facile sviluppare malattie croniche dovute all'accumulo eccessivo di grasso viscerale.

Il dott. Yang Zhiyao ha affermato che, inoltre, se le donne in età fertile soffrono di sindrome dell'ovaio policistico, potrebbero diventare sterili. Tuttavia, attraverso un'efficace perdita di peso, inclusi aggiustamenti dietetici e prescrizioni dimagranti diagnosticate e prescritte da un medico, abbinate a un regolare esercizio fisico, è stato clinicamente dimostrato che le possibilità di concepimento possono essere aumentate.