Nei giorni di sauna è essenziale rafforzare la milza, eliminare l'umidità e prevenire i colpi di calore. Fai queste 6 cose e avrai meno probabilità di ammalarti durante tutto l'anno!

Come dice il proverbio: "Allenati nei giorni più freddi dell'inverno e in quelli più caldi dell'estate". Da una prospettiva di salvaguardia della salute, dovremmo dire: "Mantieniti in salute nei giorni più freddi dell'inverno e in quelli più caldi dell'estate". La chiave è mantenersi in salute durante le stagioni critiche!

Quando fa caldo, bisogna rafforzare la milza

La perdita di appetito in estate è un problema comune per molte persone. La milza e lo stomaco sono le fondamenta della costituzione acquisita. Se non si mangia correttamente, si rischia di avere molti problemi di salute.

Tè alla scorza d'arancia

Ricetta: 10 grammi di scorza d'arancia e la giusta quantità di zucchero di canna, lasciare in ammollo in acqua bollente e bere come una tisana.

Efficacia: Ha l'effetto di regolare il qi e l'appetito, di asciugare l'umidità e di sciogliere il catarro. È adatto da bere quando si soffre di gonfiore in estate, cattiva digestione o mancanza di appetito.

Pasta di mais e igname

Ricetta: Cuocere la farina di mais e la farina di patate dolci fino a ottenere una pasta, in un rapporto di 3:1. Fa bene alla milza e allo stomaco se consumato.

Efficacia: sia il mais che l'igname sono alimenti tonici che hanno l'effetto di regolare lo stomaco, apportare benefici ai polmoni e calmare la mente. Non importa che tipo di fisico hai, puoi mangiarne un po'.

Porridge di sorgo

Ricetta: cuocere insieme il sorgo e i fagioli mungo per preparare un porridge dal sapore delizioso.

Efficacia: bere pappa di sorgo può avere un certo effetto tonico sui bambini che soffrono di indigestione e sugli adulti con deficit di milza e stomaco.

Il caldo deve essere deumidificato

In estate l'umidità si accumula e le persone spesso si sentono stordite, depresse, stanche, con senso di costrizione al petto e inappetenti.

Porridge di melone invernale e semi di loto

Ricetta: 100 grammi di melone invernale, 80 grammi di semi di loto e la giusta quantità di acqua. Lavare il melone invernale, togliere la polpa, tagliarlo a pezzetti, lavare i semi di loto e cuocerli insieme fino a ottenere un porridge.

Zuppa di anguria e patate dolci

Ricetta: Lavare l'anguria, tagliare la sottile buccia verde, aggiungere acqua e far bollire per 30 minuti, aggiungere la giusta quantità di zucchero di canna e bere dopo averla fatta raffreddare.

Zuppa di fagioli mungo e biancospino

Ricetta: far bollire 150 grammi di fagioli mungo e 100 grammi di biancospino in acqua, aggiungere la giusta quantità di zucchero di canna, lasciare raffreddare e bere.

Prevenzione del colpo di calore quando fa caldo

Quando fa caldo, indipendentemente dalla quantità di esercizio fisico, è necessario aumentare l'assunzione di liquidi e non bisogna aspettare di avere sete per bere acqua.

Tè alla prugna

Ricetta: Mettere le prugne nere e la liquirizia in una pentola in una proporzione di 5:1, aggiungere l'acqua e far bollire per 10 minuti, quindi utilizzare il succo per preparare il tè verde.

Efficacia: può nutrire i polmoni e produrre fluidi corporei. Può essere utilizzato contro la tosse cronica dovuta a insufficienza polmonare e contro la sete dovuta a carenza di calore.

Tè alle bacche di goji per alleviare i colpi di calore

Ricetta: mettere 10 grammi di bacche di goji, 3 grammi di menta, 12 grammi di schisandra e 6 grammi di crisantemo in una tazza da tè, versare acqua bollente, coprire e lasciare in infusione per 10 minuti, finché non si sprigiona tutto il sapore.

Efficacia: nutre i polmoni e produce liquidi corporei, combatte il caldo estivo e la sete, allontana il calore e abbassa la pressione sanguigna.

Bevanda allo zucchero di roccia e al cardamomo

Ricetta: far bollire insieme il cardamomo intero e lo zucchero di canna per ottenere il succo.

Efficacia: l'acqua di cardamomo ha un sapore dolce e profumato. È una bevanda buona che può rinfrescare e alleviare il calore senza danneggiare la milza e lo stomaco.

Il caldo ti farà sudare

Sudare correttamente

La medicina tradizionale cinese ritiene che l'estate sia yang e che l'energia yang debba fluire senza intoppi, quindi dovresti sudare quando devi, altrimenti sarai "triste".

Temperatura ambiente 26℃~28℃

In estate, la temperatura interna dei locali climatizzati dovrebbe essere mantenuta a 26℃~28℃. La differenza di temperatura tra l'interno e l'esterno non deve superare gli 8 °C e la stanza deve essere ventilata frequentemente.

Non fare la doccia fredda se sudi molto

Fare una doccia fredda quando si suda molto provoca una rapida contrazione dei capillari, riducendo l'afflusso di sangue al corpo, provocando un aumento della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna. Nei casi gravi può causare emorragia intracranica, infarto del miocardio, ecc.

Non uscire quando fa caldo

Evitare periodi di alte temperature

I periodi di massima incidenza dei colpi di calore sono dalle 10:00 alle 11:00 e dalle 14:00 alle 16:00. Gli anziani che trascorrono molto tempo all'aperto o hanno una storia di malattie croniche hanno una probabilità molto alta di soffrire di colpi di calore. Si raccomanda a tutti di evitare di uscire in questo momento.

Prestare attenzione alla protezione solare

Quando si è all'aperto, è possibile indossare un cappello da sole a tesa larga, occhiali da sole, utilizzare un ombrellone o uno scialle e applicare una protezione solare con fattore di protezione 15 o superiore.

Abiti leggeri

Cercate di scegliere abiti leggeri, larghi e di colori chiari. Il cotone o la seta sono i materiali migliori. Puoi scegliere di indossare sandali, scarpe traspiranti e leggere o scarpe sportive con fori per l'aria.

Caldo, più attenzione

Nutrire il Qi

In estate è facile danneggiare il qi, il che porterà a una forza fisica e una vitalità insufficienti e a una riduzione delle funzioni corporee. Si consiglia di lasciare il ginseng americano in ammollo in acqua, per ripristinare sia il qi che lo yin. È adatto a persone che sudano troppo, si sentono molto stanche e ansiose.

Nutrire il cuore

Sudare molto d'estate danneggerà lo yin del cuore e ne impoverirà lo yang. L'estate è quindi la stagione più stressante per il cuore e i pazienti con una storia di malattie cardiache devono essere particolarmente attenti.

Inoltre, in estate è consigliabile mangiare più cibi rossi. Ad esempio, i datteri rossi, le ciliegie, il pompelmo, lo zafferano, ecc., contengono alcuni ingredienti che possono nutrire il cuore, riscaldare lo yang e favorire il sonno.

Fuoco pulito

L'estate corrisponde al "cuore". D'estate le persone hanno il "fuoco del cuore", che è il momento in cui il corpo consuma di più.

A volte il fuoco del cuore può causare sintomi quali ulcere alla bocca, irritabilità e insonnia. È possibile utilizzare 20 semi di loto oppure aggiungere del tè verde e lasciare in infusione con acqua bollente prima di berlo.

Contenuto compilato da Health China

Ripostato da: WeChat ufficiale dell'Amministrazione della medicina tradizionale cinese di Pechino