5 consigli per sbarazzarsi del grasso sulla schiena, mantenere una bella figura senza sembrare vecchi

Molte persone desiderano avere un corpo perfetto, ma spesso ignorano il problema del grasso sulla schiena. Sapevi che avere grasso in eccesso in una determinata zona può farti sembrare più vecchio di diversi anni? La risposta corretta è "grasso sulla schiena". Quando indossi una maglietta, il reggiseno estrometterà i grumi di grasso dalla schiena, rivelando immediatamente la tua età. Il grasso sulla schiena non solo influisce sull'aspetto, ma può anche portare a una cattiva postura e a problemi di salute.

"L'inclinazione scapolare" provoca la formazione di grasso sulla schiena

Fare i lavori domestici o stare seduti alla scrivania per molto tempo causerà l'inarcamento della schiena in avanti. Questa cattiva postura causerà la sporgenza delle scapole, l'atrofia dei muscoli della schiena per mancanza di attività e alla fine porterà all'inclinazione. Per risolvere i problemi sopra menzionati, il modo migliore è eseguire frequentemente esercizi di recupero della scapola. Inoltre, può anche consumare calorie attraverso l'energia termica generata dal movimento delle scapole.

Movimento della scapola per allungare e ritrarre le spalle

(1) Stare in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e i pugni estesi in avanti.

(2) Mentre espiri, allunga lentamente le braccia all'indietro. In quel momento senti il ​​movimento delle scapole verso l'interno e l'effetto raddoppierà.

(3) Ripetere (1) a (2) 10 volte.

Cosa fare contro il grasso accumulato sul reggiseno?

Man mano che si invecchia, il grasso che i reggiseni estraggono diventa sempre più morbido. Indossare il reggiseno in modo scorretto fa sì che il grasso del seno si sposti verso la parte posteriore, trasformandosi in grasso in eccesso. Di seguito condividerò con voi il modo corretto di indossare un reggiseno. Finché lo ricordate e lo fate, potete trasformare il grasso sulla schiena in grasso sul seno. Non solo la vostra schiena apparirà più soda, ma potrete anche aumentare la taglia della vostra coppa.

(1) Quando allacci il fermaglio del reggiseno, ricordati di tenere il corpo piegato in avanti. Metti la mano destra all'interno della coppa sinistra del reggiseno e allungala verso la scapola.

(2) Raccogli la carne attorno alla scapola sulla schiena verso il lato sinistro del torace.

(3) Regolare la posizione del ferretto per riempire adeguatamente la zona del torace e fissarlo.

(4) Ripetere i passaggi precedenti sul torace destro.

(5) Regolare le spalline e tirare tutto il torace verso l'alto.

L'hai imparato? Entrambi i metodi sono facili da apprendere e possono essere implementati immediatamente. Assicuratevi di dire addio al grasso sulla schiena prima dell'autunno!

5 consigli per perdere il grasso della schiena

1. Mantenere una postura corretta quando si è seduti e in piedi

Una corretta postura sia seduta che eretta è fondamentale per eliminare il grasso sulla schiena. Quando sei seduto, tieni la schiena dritta, le spalle rilassate ed evita di curvarti o curvarti. Quando sei in piedi, posiziona il tuo baricentro sui piedi, tieni il torace e l'addome in dentro e mantieni l'equilibrio del corpo. Questo può migliorare in modo efficace il problema del grasso sulla schiena, migliorando anche la postura e facendoti apparire più sicuro di te.

2. Esercizi per rafforzare i muscoli della schiena

Un esercizio fisico adeguato può aiutare a eliminare il grasso dalla schiena. Gli esercizi per i muscoli della schiena possono essere eseguiti eseguendo il bent-over rowing, il supine rowing, la verticale, ecc. Questi esercizi possono stimolare efficacemente la contrazione dei muscoli della schiena e ridurre l'accumulo di grasso sulla schiena. Si consiglia di esercitare i muscoli della schiena almeno 3 volte a settimana, per circa 30 minuti ogni volta.

3. Controlla la tua dieta e riduci l'assunzione di grassi

Anche la dieta gioca un ruolo importante nella perdita del grasso sulla schiena. Un consumo eccessivo di cibi ricchi di grassi può causare l'accumulo di grasso in varie parti del corpo, compresa la schiena. Pertanto, dovremmo controllare la nostra dieta e ridurre l'assunzione di grassi. Scegli cibi poveri di grassi e ricchi di fibre, come verdura, frutta, cereali integrali, ecc. Allo stesso tempo, fai attenzione a una dieta equilibrata ed evita di mangiare troppo.

4. Eseguire esercizi aerobici per bruciare i grassi

L'esercizio aerobico è uno dei metodi più efficaci per eliminare il grasso dalla schiena. L'esercizio aerobico può accelerare il metabolismo, bruciare i grassi e ridurre il grasso in eccesso in varie parti del corpo. Gli esercizi aerobici più comuni includono la corsa, il nuoto, il ciclismo, ecc. Si consiglia di fare esercizi aerobici 3-5 volte a settimana, per una durata di circa 30-60 minuti ogni volta.

5. Mantenere buone abitudini di vita

Le buone abitudini di vita sono essenziali per eliminare il grasso dalla schiena. Dormire a sufficienza ed evitare di restare alzati fino a tardi e di affaticarsi eccessivamente può aiutare il corpo a recuperare e ripararsi. Allo stesso tempo, evita stress e ansia e mantieni un umore allegro, il che è benefico per la salute fisica e per la forma del corpo.

Insomma:

Per sbarazzarsi del grasso sulla schiena sono necessari impegno costante e pazienza. Mantenendo una postura corretta sia seduta che eretta, rafforzando i muscoli della schiena con esercizi, controllando la dieta, facendo esercizi aerobici e mantenendo buone abitudini di vita, puoi facilmente avere un corpo perfetto e dire addio al problema del grasso sulla schiena. Lavoriamo insieme per perseguire salute e bellezza!