La guava rossa può abbassare i livelli di zucchero nel sangue? Il segreto per controllare lo zucchero: imparare a sostituire prima gli alimenti

Il diabete è una malattia fastidiosa. Esistono molti rimedi popolari per abbassare la glicemia, tra cui mangiare guava rossa, melone amaro e bere molta acqua per controllare i picchi di glicemia. Ma i medici sottolineano che attualmente non esiste alcun rimedio popolare o alimento singolo in grado di curare il diabete. Pertanto, la strategia migliore per i pazienti diabetici è quella di controllare la glicemia, assumere i farmaci prescritti dal medico, fare regolarmente esercizio fisico e seguire una dieta equilibrata.

Jiang Zhuying, specialista in malattie metaboliche presso l'Asia Eastern Hospital, ha sottolineato che la cosa più importante per chi soffre di diabete è tenere sotto controllo la glicemia e mantenerla in un intervallo stabile, né troppo alta né troppo bassa. Tra le sei principali categorie di alimenti, quelli che maggiormente influenzano le variazioni della glicemia sono i cereali, gli amidi di radice, la frutta, il latte, ecc., perché sono ricchi di zuccheri e sono correlati alle variazioni della glicemia.

Dì no ai sostituti alimentari per il diabete

In linea di principio, il livello di zucchero nel sangue dei pazienti diabetici prima dei pasti dovrebbe essere controllato a 80-130 mg/dl, mentre dopo i pasti dovrebbe essere mantenuto al di sotto di 160 mg/dl. Mangiare troppi cibi zuccherati o amidacei, come riso, pasta o frutta, può facilmente aumentare i livelli di zucchero nel sangue. Inoltre, i pazienti diabetici obesi non dovrebbero solo prestare attenzione ai livelli di zucchero nel sangue, ma anche evitare un'assunzione elevata di calorie e grassi.

Per tenere sotto controllo la glicemia, oltre a sviluppare l'abitudine di monitorarla, dovresti anche imparare a sostituire gli alimenti per evitare grandi fluttuazioni della glicemia. Ad esempio, prendi l'abitudine di mangiare in orario, bevi la zuppa prima di mangiare, mangia più verdure per aumentare il senso di sazietà, evita di mangiare troppo velocemente e mastica lentamente.

La glicemia deve essere normale e la dieta deve essere evitata

Il dottor Jiang Zhuying ha sottolineato che mantenere un livello di zucchero nel sangue normale richiede delle competenze. Innanzitutto, devi avere familiarità con l'assunzione giornaliera e dei pasti, e devi anche imparare le competenze di classificazione e sostituzione del cibo, come 1 ciotola di riso = 1 panino al vapore = 2 ciotole di porridge = 3 fette di pane tostato = 8 cracker alla soda. È meglio anche non ordinare riso fritto e cercare di scegliere una piccola ciotola di noodles per evitare un picco di zucchero nel sangue.

Inoltre, non è consigliabile scegliere piatti appiccicosi come miele, agrodolci, aceto, salsa di pomodoro o addensanti, come la zuppa di carne, ecc. Più questi condimenti amidacei sono, più aumenteranno i livelli di zucchero nel sangue. Pertanto, se non sei sicuro di come viene preparato, dovresti prima chiedere e poi decidere se puoi mangiarlo. Se non sei sicuro, puoi mangiarlo in quantità minori o saltare un pasto.

Mangia nel modo giusto per abbassare la glicemia, non fidarti dei rimedi popolari

Per quanto riguarda il rimedio popolare per abbassare la glicemia, mangiare guava dal cuore rosso e melone amaro. I medici sottolineano che la terapia dietetica per i pazienti diabetici ha come obiettivo principale quello di fornire i nutrienti di cui l'organismo umano ha bisogno e di mantenere normali livelli di zucchero nel sangue. Con un apporto calorico ridotto, il livello di zucchero nel sangue diminuirà in modo naturale, ma mangiare solo melone amaro e guava rossa ogni giorno è un'alimentazione sbilanciata e non è il modo corretto per controllare lo zucchero nel sangue.

Per quanto riguarda l'assunzione di frutta, si raccomanda di limitare ogni porzione a 15 grammi. Ad esempio, una guava, un'arancia o un kiwi di dimensioni normali contengono circa 15 grammi di zucchero ciascuno. Non mangiarne troppa.

【Promemoria intimo】：

Per il controllo della dieta diabetica, si consiglia di scegliere cibi dal sapore leggero, con poco sale, pochi grassi, poche calorie e ricchi di fibre; in particolare le verdure, mangiarne di più può aumentare il senso di sazietà; ricorda però di non scegliere piatti dal sapore forte, fritti o con un alto contenuto di olio; inoltre, quando scegli gli alimenti disponibili in commercio, fai attenzione alle etichette degli alimenti, in particolare a zuccheri e carboidrati, e fai attenzione a non consumarne troppi per evitare di perdere il controllo della glicemia.