Sbarazzati della pancia dopo il capodanno cinese con questi 4 consigli

La festa di primavera di 9 giorni sta per concludersi. Oltre a prepararsi per il lavoro e la scuola, a causa delle lunghe vacanze e dell'inverno in cui è facile mangiare troppo, ora è il momento di iniziare la "perdita di peso post-Capodanno", in particolare il grasso accumulato nella pancia è più evidente. Per sbarazzarsi della pancia grande, Xiao Dunren, gastroenterologo epatobiliare specializzato in medicina dell'obesità, ci ricorda che i principi della perdita di peso sono "mangiare meno", "muoversi di più" e "essere persistenti", e padroneggiare i seguenti 4 suggerimenti per perdere peso in modo sano.

Per perdere peso dopo il Capodanno cinese, mangiare con moderazione non significa fare una dieta. Non consumare più delle calorie giornaliere richieste e fai anche più esercizio per bruciare le calorie extra consumate durante il Capodanno cinese.

1. Non concentrarti solo sul dimagrimento locale: per le persone obese, se elimini una singola parte del tuo corpo, il grasso in altre parti continuerà a "colmare il vuoto". Pertanto, se un prodotto afferma di poter eliminare le maniche a farfalla o la vita a secchiello tramite una rapida vibrazione o l'applicazione di un certo assorbente, l'effetto è discutibile. Pertanto, la perdita di peso dovrebbe essere considerata da tutto il corpo. Scegli esercizi di resistenza come camminata veloce e nuoto, e ogni volta deve essere continuato per almeno 15 minuti per promuovere il metabolismo di tutto il corpo.

2. Mangia con moderazione e in modo equilibrato: una dieta moderata non significa fare la dieta. Non consumare più delle calorie giornaliere richieste. Inoltre, fai più esercizio per bruciare le calorie extra consumate durante il capodanno cinese. Fare più esercizio e mantenere un'alimentazione equilibrata può aiutare il corpo ad avere un buon metabolismo basale. Infatti, fino al 60% delle calorie del corpo vengono consumate attraverso il metabolismo basale. Se il metabolismo basale è molto basso, anche se non mangi molto, puoi facilmente aumentare di peso rispetto alle persone con la stessa quantità di cibo.

3. La perdita di peso non dovrebbe superare 1 kg a settimana: la perdita di peso sana è impossibile e non è adatta per perdere peso rapidamente in un breve periodo di tempo. Il tasso di perdita di peso normale è di 0,5-1 kg a settimana. Va notato che il tasso di perdita di peso entrerà lentamente in un periodo stagnante. Quando si incontra questo collo di bottiglia, si dovrebbe consultare un professionista per vedere se c'è spazio per miglioramenti nel metodo di perdita di peso originale; se si è già nell'intervallo di peso ideale, non è consigliabile continuare a perdere peso deliberatamente.

4. Partecipa a corsi di perdita di peso per aumentare la sicurezza: molte istituzioni mediche hanno istituito corsi di perdita di peso. Oltre a riflettere la domanda diffusa del pubblico di perdita di peso, la ricerca ha anche confermato che questo tipo di perdita di peso di gruppo è più efficace della perdita di peso individuale perché può aumentare la sicurezza nella perdita di peso. Inoltre, con l'assistenza di nutrizionisti e altri professionisti, può aiutare le persone a sviluppare corrette abitudini alimentari e di esercizio fisico.