Ricorda i tre principi della perdita di peso nel mese critico dopo il nuovo anno

Durante il capodanno cinese, è inevitabile che le persone mangino molta carne e pesce, ma l'ospedale ha scoperto che nei giorni successivi al capodanno cinese il peso delle persone continua ad aumentare. I nutrizionisti sottolineano che il mese dopo il Capodanno cinese è il periodo d'oro per perdere peso. Devi ricordare i tre principi di niente spuntini, bere zuppa prima dei pasti e fare esercizio regolarmente per liberarti del problema dell'aumento di peso del Capodanno cinese.

Huang Siping, nutrizionista del Taichung Guangtian General Hospital, ha sottolineato che molte persone sono preoccupate che la Festa delle Lanterne si avvicini subito dopo il Capodanno cinese e che ci saranno molti snack e dessert rimasti a casa. Pertanto, si sono affrettati a finire gli ultimi giorni, mangiando gli snack rimasti dal Capodanno cinese e ingrassando molto.

Si ricorda alle persone che l'intero mese dal Capodanno alla Festa delle Lanterne è un periodo pericoloso per l'aumento di peso. Devono controllare l'appetito e metabolizzare con successo il grasso in eccesso attraverso opportuni aggiustamenti della dieta ed esercizio fisico. Non sacrificare la tua salute per il gusto di consumare spuntini a casa.

Il nutrizionista Huang Siping ha inoltre sottolineato che ci sono molte persone nella clinica ambulatoriale che sono generalmente più pesanti di 2 o 3 chilogrammi rispetto a prima. Dopo un'indagine dettagliata, è stato scoperto che le persone hanno mangiato almeno 2.000 o 3.000 calorie al giorno dal Capodanno cinese per utilizzare i piatti di Capodanno avanzati e le montagne di snack a casa. Ma in realtà, gli uomini devono consumare solo 1.800 calorie al giorno e le donne solo 1.600 calorie. Queste calorie in eccesso vengono convertite in grasso nel corpo, quindi non c'è da stupirsi che il peso aumenti.

Per aiutare le persone a perdere peso con successo nel mese successivo, il nutrizionista Huang Siping ha elencato specificamente tre punti chiave:

1. Evita di mangiare spuntini: gli spuntini sono ricchi di calorie e zucchero, in particolare noci e semi di melone che molte persone amano mangiare durante il capodanno cinese. Anche un pizzico di questi contiene quasi un cucchiaino di olio. Mangiare troppo è un peso per il corpo, quindi la prima cosa da fare se vuoi perdere peso è mettere da parte tutti gli spuntini o mangiarli lentamente più tardi per ridurre l'assunzione di calorie non necessarie.

2. Bevi prima la zuppa e poi mangia il riso: bevi prima la zuppa e mangia le verdure, poi mangia carne e riso: mangia le verdure e bevi prima la zuppa per riempire lo stomaco quando mangi, poi mangia riso e carne. Questo può ridurre l'assunzione di cibo ad alto contenuto calorico e aiutare a perdere peso.

3. Esercizio fisico regolare: oltre al controllo della dieta, devi comunque abbinare un esercizio fisico moderato e seguire il principio 333 (3 giorni alla settimana, 30 minuti ogni volta, frequenza cardiaca fino a 130 battiti/minuto). Credo che sarai in grado di metabolizzare rapidamente il grasso accumulato durante questo periodo.