Un modo semplicissimo per perdere peso! 10 buone abitudini prima di andare a letto

Adottare delle buone abitudini prima di andare a letto può aiutarti a perdere peso mentre dormi fino all'alba e ti sentirai diverso al risveglio! Quali sono alcune buone abitudini da adottare prima di andare a dormire per i pigri che possono aiutare a perdere peso?

(Foto fornita da 39 Health Network

1. Metti spesso i piedi a bagno per perdere peso

I piedi sono la parte del corpo umano più lontana dal cuore e hanno un impatto notevole sul ritorno sanguigno, in particolare sull'obesità della parte inferiore del corpo. Immergere i piedi in acqua calda prima di andare a letto può non solo eliminare la stanchezza, ma anche aiutare a dormire e a perdere peso. Immergere i piedi in acqua calda può migliorare la circolazione sanguigna locale, allontanare il raffreddore, stimolare il metabolismo e, in definitiva, raggiungere l'obiettivo di preservare la salute e perdere peso. Allo stesso tempo, l'aggiunta di un po' di medicina cinese all'acqua può svolgere anche altri ruoli.

Quando si mettono i piedi a bagno, bisogna tenere presente i seguenti aspetti:

• Il tempo non dovrebbe essere troppo lungo, preferibilmente entro i 15-20 minuti. Se il tempo è troppo lungo, la circolazione sanguigna locale nei piedi sarà troppo veloce per molto tempo e più sangue dal corpo fluirà verso gli arti inferiori, causando un sovraccarico cardiovascolare.

• La temperatura dell'acqua non deve essere troppo alta. La temperatura migliore per l'ammollo dei piedi è inferiore a 50℃. Deve essere calda ma non bollente. Non usare le mani per testare la temperatura dell'acqua. È meglio sentirla con i piedi.

• Si sconsiglia di mettere i piedi in ammollo entro mezz'ora dal pasto, poiché ciò compromette l'afflusso di sangue allo stomaco e, a lungo andare, provoca malnutrizione.

• Non puoi andare a letto subito dopo aver messo i piedi a mollo. Mentre i tuoi piedi sono ancora caldi, strofina le piante dei piedi, metti i calzini in tempo per tenerli al caldo, ed è meglio andare a letto dopo che la temperatura di tutto il tuo corpo è lentamente scesa.

• Per l'ammollo dei pediluvi è meglio usare un secchio di legno profondo o una bacinella smaltata con un fondo ampio, che permetta di appoggiare i piedi in modo piatto e comodo; è meglio lasciare che l'acqua arrivi fino ai polpacci.

2. Allungarsi per perdere peso

Fare qualche esercizio di stretching prima di andare a letto è sicuramente utile per alleviare la stanchezza della giornata. Lo stretching può anche consentire alla vita di fare esercizio e mantenere la spina dorsale nella posizione corretta, assicurando che la circolazione interna durante il sonno sia regolare e non influenzata, consentendo ai rifiuti del corpo di essere elaborati dagli organi corrispondenti e quindi espulsi dal corpo, il che è utile sia per la modellatura del corpo che per la perdita di peso.

3. Bere meno acqua prima di andare a letto

Dopo le 9 di sera, la maggior parte degli organi del corpo umano entra in uno stato di sonno. Se bevi troppa acqua a quest'ora, i tuoi organi interni dovranno ricominciare a lavorare per digerire e funzionare, il che può facilmente sconvolgere l'orologio biologico, in particolare mettendo un carico maggiore sui reni, il che può aggravare l'edema. Pertanto, bere meno acqua prima di andare a letto può aiutare a mantenere il corpo riposato e a evitare di gonfiarsi o ingrassare al risveglio.

4. Di' no agli spuntini notturni

Dopo aver fatto uno spuntino di mezzanotte, verrà assorbita troppa energia e l'energia in eccesso nel corpo verrà convertita in grasso, causando obesità. Pertanto, quando vuoi fare uno spuntino di mezzanotte prima di andare a letto, cerca di distogliere l'attenzione, ad esempio leggendo un libro, guardando la TV, ecc. e bevi un po' d'acqua per evitare di ingrassare. Se rifiuti di mangiare spuntini a tarda notte, il tuo corpo sarà in grado di digerire e trasformare completamente la cena, e il grasso in eccesso non si accumulerà. Se persisti nel farlo a lungo termine, diventerai più magro.

5. Tocca il meridiano della cistifellea

Massaggiare e picchiettare il meridiano della cistifellea può rilassare i meridiani, promuovere la circolazione sanguigna e disintossicare, accelerare la circolazione sanguigna. Il corpo avrà abbastanza energia per eliminare i rifiuti, l'edema e le tossine nel corpo saranno naturalmente rimossi e le aree massaggiate e picchiettate ti faranno perdere peso.

Come toccare il meridiano della cistifellea?

Il meridiano della cistifellea corre lungo la linea mediana della coscia e sul lato esterno dell'arto inferiore, tra il mignolo e il secondo dito del piede. C'è un segno che è molto facile da trovare, che si trova lungo la linea al centro dei pantaloni, sul lato del ginocchio. I principali punti di agopuntura sono Huantiao, Fengshi, Zhongdu e Xiyangguan.

Se vai a letto troppo tardi (dopo le 23:00), non toccare il meridiano della cistifellea, perché il fegato e la cistifellea sono organi interni ed esterni. Toccare il meridiano della cistifellea dopo le 23:00 può facilmente causare infiammazione al fegato.

6. Massaggio addominale per perdere peso

Tuttavia, se non fai davvero attenzione all'ora, va bene toccare il meridiano della cistifellea dopo le 11. Finché continui a fare il movimento di spinta addominale, il fegato non si infiammerà. Il metodo di spinta addominale utilizza tecniche semplici per aiutarti a liberarti della spazzatura dai tuoi meridiani, raggiungendo così lo scopo di lenire il fegato e regolare il qi, stimolare l'appetito e rafforzare la milza, e nutrire i reni e il cuore. Questo è molto utile per trattare l'aumento di peso causato da disturbi emotivi. Spingere l'addome prima di andare a letto può ridurre il grasso addominale e inferiore del corpo, perché può portare energia fresca e sangue all'addome e alla parte inferiore del corpo. Una volta sbloccati i meridiani, è impossibile non perdere peso.

Come spingere l'addome?

È meglio sdraiarsi sul letto, prima fare i pugni con entrambe le mani (si possono usare anche i talloni dei palmi) e spingere dal centro del torace fino a sotto l'ombelico. Si può spingere solo in questa direzione, non nella direzione opposta. Durante il processo di spinta, la forza dovrebbe essere moderata e, allo stesso tempo, sentire l'addome per eventuali anomalie. Ripetere da 10 a 20 volte. Spingere con attenzione dove ci sono grumi, poiché è probabile che ci sia grasso interno che viene compresso lì. Spingerli via potrebbe aiutare a perdere 1 o 2 chilogrammi.

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7. Massaggio linfatico

Una cattiva circolazione linfatica compromette la funzione di disintossicazione dell'organismo, facilitando l'accumulo di tossine nel corpo e causando edemi. Massaggiare i linfonodi prima di andare a letto può guidare il corpo a espellere le tossine e l'acqua in eccesso. Non solo abbellisce la pelle, ma accelera anche la decomposizione del grasso. Quando ti svegli, scoprirai che non sei più gonfio e il tuo corpo sembra più leggero.

Come massaggiare la linfa?

I linfonodi sono concentrati principalmente nell'inguine e nel collo, quindi è possibile massaggiare queste due zone con una certa forza per 3-5 minuti.

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8. Asciuga la pancia con un asciugacapelli

Molte persone soffrono di obesità nella zona della vita e dell'addome perché l'addome è esposto al freddo e il grasso non riesce a scomporsi e si accumula lì. Se puoi usare un asciugacapelli per riscaldare i tuoi vestiti prima di andare a letto, puoi portare il calore nel tuo letto, mantenendo il tuo corpo caldo per tutta la notte. Ciò aiuterà a promuovere la circolazione sanguigna e a combattere il grasso accumulato in vita e nell'addome in modo più efficace.

9. Spegni il computer un'ora prima

Spegni il computer almeno un'ora prima di andare a letto. Questo ti impedirà di fissare il computer. Invece, camminerai prima di andare a letto per riattivare il metabolismo del tuo corpo. Spegnere il computer in anticipo può ridurre i danni da radiazioni e consentire al corpo di funzionare normalmente. Naturalmente, non accumulerai grasso e perderai peso senza problemi.

10. Pettina i capelli 100 volte

Ci sono molti benefici nel pettinarsi i capelli 100 volte prima di andare a letto, come bellezza, perdita di peso e sonno, ecc., perché ci sono molti punti di agopuntura sulla testa e sono tutti su importanti meridiani del corpo. Sbloccare la testa può aiutare la circolazione interna di tutto il corpo a diventare liscia, prevenire l'accumulo di grasso e perdere peso facilmente.

Fonte: 39 Health Network www.39.net

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