Cosa è meglio mangiare quando si ha il raffreddore d'estate? Modi per prevenire il raffreddore

Per prevenire il raffreddore, dobbiamo prima migliorare la resistenza e l'immunità dell'organismo. Non dimentichiamo la nostra pelle: anche lei fa parte del sistema immunitario umano. Quali alimenti possono prevenire il raffreddore durante la calda estate? Cosa è meglio mangiare quando si ha il raffreddore? Benvenuti all'enciclopedia di oggi per condividere frammenti di conoscenza.

Contenuto di questo articolo

1. Cosa è meglio mangiare quando si ha il raffreddore in estate?

2. Come prevenire il raffreddore

3. Quali alimenti possono prevenire il raffreddore?

Cosa è meglio mangiare quando si ha il raffreddore d'estate?

1. Innanzitutto, dovresti prestare attenzione a bere più acqua dopo aver preso un raffreddore in estate, in modo da sudare, abbassare la febbre ed espellere le tossine dal corpo. È importante sottolineare che è preferibile mescolarlo con acqua bollente anziché con acqua fredda.

2. Mangia più frutta, le pere sono la prima scelta. Le pere sono fresche per natura e hanno un sapore dolce. Possono favorire la salivazione, eliminare il calore e sciogliere il catarro. Sono adatti al consumo in caso di raffreddore, febbre, secchezza delle fauci e tosse con catarro giallo. È un'usanza popolare quella di bollire pere crude e zucchero di canna in acqua per curare raffreddore, tosse e calore. Ad esempio, anche far bollire insieme mele e aceto in acqua può avere un certo effetto nel trattamento del raffreddore. Inoltre, fragole, agrumi, anguria, papaya, mango, uva, ecc. sono ricchi di vitamina C e A e sono efficaci nel trattamento del raffreddore.

Modi per prevenire il raffreddore

1. Aprire le finestre per la ventilazione

È assolutamente necessario ventilare la stanza. Ogni mattina, dopo esserti alzato, apri le finestre per far circolare l'aria. Fai da tre a cinque respiri profondi. Quando si respira profondamente, è meglio inspirare il più possibile ed espirare il più lentamente possibile. In questo modo si può esercitare notevolmente la capacità di contrazione e chiusura dei muscoli respiratori.

2. Fai più esercizio

Per prevenire meglio la comparsa del raffreddore, un buon metodo è anche fare più attività fisica. Ogni mattina, dopo esserti alzato, insisti nel fare jogging all'aperto per un quarto d'ora, oppure fai esercizi mattutini e pratica il Tai Chi, che possono rafforzare la tua forma fisica e migliorare il sistema immunitario del tuo corpo.

3. Metti i piedi a bagno in acqua calda

Immergere i piedi in acqua calda (finché la temperatura non diventa insopportabile) per 15 minuti ogni sera. Assicuratevi che il livello dell'acqua copra completamente i piedi e che questi diventino rossi dopo l'ammollo, per prevenire il raffreddore.

4. Bere molta acqua

Sviluppa la buona abitudine di bere molta acqua. Bere acqua può aiutare l'organismo non solo a espellere i rifiuti metabolici, ma anche a eliminare i virus.

Quali alimenti possono prevenire il raffreddore?

1. Yogurt

Oltre a proteggere la salute intestinale, bere regolarmente yogurt può anche prevenire il raffreddore. Non non crederci. Poiché lo yogurt è ricco di batteri dell'acido lattico, può favorire la crescita dei globuli bianchi nel sangue, prevenendo così il raffreddore.

2. Patate dolci

Per prevenire il raffreddore, dobbiamo prima migliorare la resistenza e l'immunità dell'organismo. Non dimentichiamo la nostra pelle: anche lei fa parte del sistema immunitario umano. Si può dire che la nostra pelle è la prima barriera contro le invasioni esterne come batteri e virus, per questo è molto importante migliorarne la resistenza. Le patate dolci sono ricche di beta-carotene, un nutriente particolarmente benefico per la salute della pelle. Mangiarli con moderazione può migliorare efficacemente la resistenza della pelle. Allo stesso tempo, poiché contengono pochissime calorie, non devi preoccuparti dell'obesità anche se ne mangi di più.

3. Manzo

La carne di manzo è ricca di zinco (Zn), che aiuta l'organismo umano a rafforzare il sistema immunitario. Questo perché può favorire la crescita dei globuli bianchi, aiutando così l'organismo umano a difendersi da sostanze nocive come virus e batteri. Inoltre, la carne di manzo è anche un'importante fonte di zinco (Zn) per l'organismo umano.