Una persona mangia per due? Sfatando i malintesi

Dopo aver scoperto di essere incinta, la futura mamma condividerà felicemente la buona notizia con parenti e amici. In questo momento, i suoceri o i genitori da parte di madre saranno molto preoccupati per la forma fisica e l'assunzione di nutrienti della futura mamma. Oltre a cucinare integratori o acquistare cibi nutrienti, prepareranno anche il cibo preferito della futura mamma, sperando di ottenere l'effetto di una persona che mangia e due persone che si nutrono. Tuttavia, molti ostetrici e ginecologi moderni sottolineano che mangiare per una persona non è necessariamente un beneficio per due. Se si usa il modo sbagliato di mangiare, la madre incinta sarà facilmente "grassa due volte dopo il parto". Non solo non sarà un beneficio per il feto, ma aumenterà anche la difficoltà di perdere peso dopo il parto.

Perché in passato abbiamo sottolineato che il cibo di una persona è un beneficio per entrambe?

Wu Wanzhen, nutrizionista del Department of Nutrition del Far Eastern Memorial Hospital, ha affermato che, letteralmente, il concetto di "una persona che mangia per due" è effettivamente corretto, perché durante la gravidanza, la placenta si formerà lentamente nel corpo e si attaccherà all'utero della madre attraverso i villi. In questo momento, i nutrienti assunti dalla madre possono essere trasmessi alla madre attraverso il cordone ombelicale. I nutrienti presenti nel cibo che mangia la futura mamma saranno trasmessi al feto, quindi se la futura mamma mangia in modo nutriente o meno è la chiave per influenzare la salute del feto. Inoltre, molti genitori della generazione più anziana hanno un atteggiamento gioioso e serio nei confronti della nascita dei loro nipoti, quindi spesso ricordano alle future mamme che se hanno un buon appetito, dovrebbero mangiare di più, per paura che il feto nella pancia non riceva abbastanza nutrimento e prenda un raffreddore. Tuttavia, se le future mamme mangiano troppo cibo con un contenuto troppo elevato di zucchero e olio, potrebbero mettere il carro davanti ai buoi, appesantire il feto e avere un impatto negativo sulla sua salute. Ecco perché molti dottori hanno recentemente sottolineato che "l'assunzione di cibo riguarda più la qualità che la quantità e mangiare di più non è tanto meglio che mangiare in modo intelligente". Pertanto, le future mamme dovrebbero comprendere i punti chiave nutrizionali e i principi di un'assunzione moderata durante la gravidanza per evitare il dilemma di avere difficoltà a riacquistare la propria forma dopo il parto.

Quanto è normale aumentare di peso durante la gravidanza?

Prima di rimanere incinte, le future mamme dovrebbero capire se il loro valore di BMI è troppo basso, normale o sovrappeso, in modo da poter controllare il peso durante la gravidanza. La nutrizionista Wu Wanzhen ha affermato che, in base alla corporatura delle persone orientali, le future mamme con un BMI inferiore a 18,5 sono considerate sottopeso, quindi possono aumentare di 14-16 chilogrammi durante la gravidanza. Se il BMI rientra nell'intervallo tra 18,5 e 24, possono aumentare di 11-14 chilogrammi durante la gravidanza. Per le future mamme con un BMI superiore a 24, si raccomanda di aumentare di 7-11 chilogrammi.

In media, tra il 0° e il 3° mese di gravidanza, il peso totale guadagnato è di circa 2 kg. Nelle fasi intermedie e avanzate, il peso aumenta gradualmente a una velocità di 0,5 kg a settimana. Se la futura mamma ha un valore BMI più alto, il tasso di aumento di peso settimanale può essere mantenuto a 0,2-0,3 kg.

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