Come posso mangiare durante il ciclo senza ingrassare? 5 idee sbagliate comuni sulle mestruazioni, in cui molte persone cadono

Quando si parla di conoscenze sulla salute che le donne devono conoscere, le "mestruazioni" sono un aspetto che occupa una quota molto ampia.

Tuttavia, sebbene tutte le ragazze debbano attraversare le mestruazioni, non tutte capiscono cosa siano. Gran parte di ciò che le persone sanno sulle mestruazioni deriva dal passaparola tra le persone più anziane, il che dà origine a molti malintesi.

Per esempio:

Si può mangiare di più durante il ciclo senza ingrassare?

Non puoi lavarti i capelli/fare il bagno durante il ciclo

L'assunzione di antidolorifici per la dismenorrea può creare dipendenza

Le mestruazioni sono disintossicazione. Più coaguli di sangue ci sono, più tossine ci sono.

Non puoi fare esercizio fisico durante il ciclo mestruale, altrimenti si verificheranno irregolarità

Quanti scatti hai fatto? In questa risposta parleremo dei 5 luoghi comuni più comuni sulle mestruazioni.

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1. Posso mangiare di più durante il ciclo senza ingrassare? L'affermazione completa è questa: il metabolismo di una ragazza accelera durante il ciclo mestruale. In questo periodo potrà mangiare di più e il suo corpo metabolizzerà il cibo, quindi non ingrasserà.

Alcune ragazze hanno anche affermato di diventare più magre ogni volta che hanno il ciclo, il che dimostra che questa affermazione è corretta.

Ora vi verserò addosso una secchiata di acqua fredda.

Prima delle mestruazioni, il livello di estrogeni nel corpo delle donne diminuirà, mentre aumenterà il livello di progesterone, il che rallenterà il metabolismo delle donne e riterrà l'acqua nel corpo (ciò che chiamiamo edema), quindi il loro peso aumenterà leggermente prima delle mestruazioni. Durante le mestruazioni, i livelli ormonali tornano alla normalità e l'acqua precedentemente trattenuta viene espulsa dal corpo, dando l'illusione di perdere peso.

Si perde peso durante il ciclo, ma in realtà è solo perché si è preso peso prima del ciclo.

Inoltre, gli estrogeni possono sopprimere l'appetito fino a un certo punto e, quando il loro livello diminuisce, l'appetito aumenta. Questo spiega anche perché le ragazze hanno un appetito particolarmente forte quando sta per arrivare il ciclo.

La cosiddetta "durante il ciclo puoi mangiare di più senza ingrassare" è probabilmente una bella bugia con cui le ragazze si inventano un modo per giustificare il loro improvviso e forte appetito.

Una quantità moderata di cibo delizioso può mantenerti di buon umore e aiutarti a superare il ciclo mestruale senza problemi. Tuttavia, voglio anche ricordarti: stai mangiando e la bilancia ti osserva. Se mangi troppo, ingrasserai comunque.

2. Non puoi lavarti i capelli/fare il bagno durante le mestruazioni? L'affermazione completa è questa: se ti lavi i capelli/fai il bagno durante il ciclo, l'aria fredda entrerà nel tuo corpo, provocando freddo all'utero, che a sua volta provoca dismenorrea.

La dismenorrea può essere suddivisa in due categorie: dismenorrea primaria e dismenorrea secondaria.

La dismenorrea primaria è causata principalmente dall'aumento dei livelli di prostaglandine durante le mestruazioni, che provoca una forte contrazione della muscolatura liscia uterina, con conseguente ischemia e ipossia uterina, con conseguenti sintomi dolorosi. Di solito si tratta di un sintomo che si manifesta subito dopo il menarca nelle ragazze.

La dismenorrea secondaria è causata principalmente da lesioni organiche dell'apparato riproduttivo, come fibromi uterini, malattia infiammatoria pelvica, endometriosi, ecc.

Se prima non soffrivi di dismenorrea, ma nel tempo hai sviluppato frequenti sintomi di dismenorrea, potresti avere una dismenorrea secondaria ed è meglio recarti in ospedale per un controllo.

Secondo le statistiche, la dismenorrea nella maggior parte delle ragazze è dismenorrea primaria, rappresentando fino al 90% nella pratica clinica.

Ma indipendentemente dal tipo di dismenorrea, non ha alcuna relazione diretta con il lavaggio dei capelli o con il bagno.

Inoltre, in medicina non esiste il concetto di utero freddo. Il cosiddetto utero freddo è in gran parte solo un termine inventato da alcune istituzioni sanitarie. Se non ci credete, pensateci bene: questo termine non è sempre associato al “pacchetto riscaldamento utero”?

Se provi fastidio dopo aver lavato i capelli/fatto la doccia, molto probabilmente è perché non hai asciugato i capelli con il phon/hai preso un raffreddore mentre facevi la doccia.

Se non provi alcun fastidio quando ti lavi i capelli o fai il bagno durante il ciclo, puoi farlo con sicurezza. Dopo aver lavato i capelli, asciugali semplicemente con il phon o asciugali in tempo.

Dopotutto, non fare la doccia per diversi giorni non è molto igienico; e non poter lavare i capelli per diversi giorni può anche influenzare il tuo umore.

3. L'assunzione di antidolorifici per la dismenorrea può creare dipendenza? Come abbiamo detto sopra, la maggior parte delle ragazze soffre di dismenorrea primaria causata da una secrezione eccessiva di prostaglandine.

Esistono molti antidolorifici (come l'ibuprofene, il paracetamolo, l'aspirina, l'indometacina, ecc.) che possono inibire la sintesi delle prostaglandine nell'organismo, alleviando così i sintomi della dismenorrea.

Attualmente non ci sono prove cliniche che questo farmaco crei dipendenza. Se i sintomi della dismenorrea sono molto gravi e hanno influenzato la tua vita quotidiana e il tuo lavoro, non ci sono problemi ad assumere 1-2 compresse ogni volta per alleviare i sintomi.

Alcuni amici hanno detto che dopo averlo assunto per diversi anni, il dosaggio necessario è aumentato. Sono dipendenti?

Ciò potrebbe essere dovuto a una variazione nel numero di recettori presenti nell'organismo, fenomeno spesso definito "resistenza ai farmaci".

Se ciò accade, basta passare a un altro medicinale. Se sei davvero preoccupato, puoi anche preparare due tipi di antidolorifici e assumerli ogni volta alternativamente.

Inoltre, le ragazze che soffrono di dismenorrea frequente possono recarsi in ospedale per verificarne la causa. Se sono soddisfatte le condizioni, è possibile utilizzare pillole anticoncezionali ad azione breve per alleviare la dismenorrea sotto la guida di un medico, il che porterà ulteriori benefici~

4. Le mestruazioni sono un processo di disintossicazione. Più coaguli di sangue ci sono, più tossine ci sono. Le mestruazioni sono un fenomeno fisiologico del tutto normale per le ragazze e non hanno nulla a che fare con la disintossicazione.

Il motivo per cui si ha l'illusione di essere disintossicati potrebbe essere dovuto al colore del sangue, piuttosto particolare, più scuro del sangue che vediamo di solito. Questo perché il colore del sangue mestruale diventa più scuro man mano che si coagula durante il processo di deflusso, proprio come il colore più scuro delle croste di sangue sulle ferite dopo esserci ferite.

Il sangue è la parte da cui dipendiamo per sopravvivere, quindi come può essere considerato una tossina?

Per quanto riguarda i coaguli di sangue, non hanno nulla a che fare con le tossine. I coaguli di sangue si formano quando la quantità di sangue mestruale è troppo elevata e gli anticoagulanti non hanno il tempo di agire, dando origine a coaguli di sangue che coagulano durante il processo di secrezione. I coaguli di sangue neri e scuri sono un fenomeno normale nel processo di coagulazione del sangue e non c'è motivo di preoccuparsi troppo.

Se la formazione di coaguli di sangue ti preoccupa davvero, puoi alzarti e camminare di più durante il ciclo per aiutare il sangue a defluire più facilmente.

5. Non puoi fare attività fisica durante il ciclo mestruale, altrimenti potrebbero verificarsi irregolarità. Un adeguato esercizio aerobico, come camminare, fare jogging, yoga, ecc., non solo non causerà irregolarità, ma sarà anche benefico per la circolazione sanguigna e aiuterà a espellere il sangue mestruale. Per alcune ragazze può anche aiutare ad alleviare i sintomi della dismenorrea.

Tuttavia, si consiglia di attendere la fine del ciclo mestruale prima di svolgere attività fisica intensa (come jogging, basket) o esercizi che richiedono lo sforzo della vita e dell'addome (come i sit-up), altrimenti potrebbero verificarsi dismenorrea o un aumento del sanguinamento.

Le mestruazioni, come il metabolismo, sono un fenomeno fisiologico del tutto normale. Finché non ti senti a disagio, puoi mangiare e bere come preferisci, lavarti i capelli come preferisci, fare il bagno come preferisci e trattare la situazione con normalità.

La cosa più importante è mantenere corpo e mente felici durante il ciclo.

Invitiamo sinceramente tutti a inoltrare questa risposta al gruppo delle sorelle per aiutare altre sorelle a comprendere correttamente la zia~