Dieta a base di guava per perdere peso? Dottore: Non puoi mangiare quanto vuoi.

La famosa conduttrice Chen Wenxian una volta ha condiviso una ricetta per una cena che le avrebbe permesso di perdere 20 chili, che consisteva nel mangiare germogli di bambù, guava, pomodori e frutto del drago. Molte persone che stanno cercando di perdere peso vogliono anche imitarla, soprattutto pensando che mangiare pasti a base di guava può far assumere molte fibre. Tuttavia, i dottori sottolineano che la guava è ricca di calorie e dolcezza. In genere, si raccomanda alle persone che stanno cercando di perdere peso di consumare 2 porzioni di frutta al giorno, e 1 porzione di frutta è solo circa 1/3 di una guava. Se mangi la guava come pasto principale a sazietà, potrebbe essere difficile perdere peso.

Chen Shifeng, un medico cinese specializzato nella perdita di peso, ha affermato che molte persone che cercano di perdere peso seguono i metodi di perdita di peso delle celebrità, ma spesso li estrapolano dal contesto. Ad esempio, quando sentono che una celebrità ha mangiato un certo frutto, le persone che cercano di perdere peso mangeranno direttamente questo frutto come pasto principale. Non sanno che è molto facile avere fame se mangiano solo frutta. Se non riescono a resistere alla fame, potrebbero persino mangiare più cibo. Pertanto, i pasti a base di frutta non sono consigliati per una sana perdita di peso.

Bisogna anche essere selettivi quando si mangia la frutta. Il dott. Chen Shifeng sottolinea che la "porzione" è la chiave. Nel suo menu per la perdita di peso, raccomanda alle persone che vogliono perdere peso di consumare 2 porzioni di frutta al giorno. Tuttavia, nessun frutto equivale a una porzione. In genere è più facile calcolare la quantità di frutta in una porzione. Una porzione equivale approssimativamente a una piccola mela, un'arancia, un kiwi, da 12 a 15 acini d'uva o da 6 a 8 pomodorini. Pertanto, questi frutti sono più spesso elencati nei menu per la perdita di peso.

Per quanto riguarda la guava, una porzione di frutta è solo circa un terzo di una guava, e la guava ha una polpa solida come le banane, ma è più dolce delle banane. Pertanto, se mangi troppa guava o la mangi come pasto principale, finirai per assumere troppe calorie e dolci.

Inoltre, non mangiare frutta con moderazione. Il dott. Chen Shifeng ha detto che la recente voce secondo cui mangiare frutta esotica con la buccia può aiutare a perdere peso è in realtà una sciocchezza. Oltre a essere infondata, questo modo di mangiare può causare allergie alimentari, il che non vale semplicemente il rischio.

Il dott. Chen Shifeng ha spiegato che la perdita di peso non riguarda cosa mangiare e cosa non mangiare, ma una questione di dimensioni delle porzioni. Ha suggerito che, sulla base di un'alimentazione equilibrata, dovresti mangiare amido, verdura e frutta, pesce, carne, latte, uova e fagioli. Finché le calorie totali sono controllate entro un certo intervallo e mangi fino a essere sazio al 70% circa, non ti sentirai pieno, ma non avrai nemmeno troppa fame. Insieme a un esercizio costante, puoi ottenere con successo l'effetto della perdita di peso.