Dormire per l'immunità

Questo è il 3047° articolo di Da Yi Xiao Hu

La Festa di Primavera di quest'anno è molto diversa dagli anni precedenti. Sempre più persone restano a casa ed escono meno. Anche se c'è meno gioia festiva, c'è più tranquillità. Tuttavia, nella pratica clinica, molti pazienti che si recavano in ospedale per raffreddore o mancanza di energia dovuta allo stare alzati fino a tardi o al dormire troppo poco venivano curati somministrando loro 3-5 cerotti di medicina cinese per ricostituire il qi, rafforzare l'esterno, nutrire il cuore e calmare la mente.

In effetti, nella vita quotidiana, tutti sembrano avere questa comprensione intuitiva: dormire poco può facilmente portare a prendere un raffreddore e ad ammalarsi. In origine il sonno era un comportamento naturale, ma oggi, nel XXI secolo, si ritiene che sia regolato dall'orologio biologico. La ricerca scientifica sull'uomo ha scoperto fattori che favoriscono il sonno e si ritiene che il sonno sia un regolatore del sistema immunitario. I linfociti T, i linfociti B e le cellule NK del sistema immunitario presentano delle modifiche nei loro orologi biologici, che determinano la produzione di RNA messaggero e ritmi proteici nell'arco di un ciclo di 24 ore. L'immunità è influenzata dai ritmi circadiani e dal sonno.

La China Sleep Research Society ha proposto che il tema della Giornata mondiale del sonno di quest'anno, il 21 marzo, sia: una buona immunità deriva da un sonno di qualità, il che è molto attuale. Nella pratica clinica odierna, le persone spesso soffrono di problemi di sonno e di un sistema immunitario indebolito; la medicina cinese pone particolare enfasi su questo aspetto del condizionamento e della cura. Che si tratti di sonno o di condizionamento, in realtà non c'è niente di più che dormire e mangiare. Al giorno d'oggi le persone hanno orari di lavoro e di riposo irragionevoli e cattive abitudini di vita. Durante il giorno sono impegnati al lavoro e la sera si dedicano ad attività sociali o usano il computer per chattare su WeChat. Lo squilibrio tra eccitazione e inibizione provoca una diffusa privazione del sonno o insonnia. I più semplici bisogni fisiologici sono ormai diventati una questione di primaria importanza nella vita delle persone. Attraverso la sperimentazione dell'epidemia di polmonite da nuovo coronavirus, abbiamo compreso appieno che il sonno è un'arma utile per migliorare l'immunità. Un buon sonno ti aiuterà a combattere l'epidemia in modo più efficace.

Allo stesso tempo, dovresti prestare attenzione anche a una dieta corretta. Come dice il proverbio: il cibo è la cosa più importante per le persone e il riso è un ottimo alimento per nutrirle. Oggigiorno, alcuni giovani amano essere snelli e alla moda, perdere peso, assumere enzimi, sostituire i tre pasti al giorno con due pasti al giorno, o non mangiare dopo mezzogiorno, e persino praticare il digiuno, il che va contro i bisogni fisiologici del corpo umano. Già nel "Huangdi Neijing" si leggeva: "Cinque cereali per il nutrimento, cinque frutti per l'assistenza, cinque animali per il beneficio, cinque verdure per il sazietà, assumeteli insieme con i sapori giusti", solo allora può esserci una via per la salute.

Nell'attuale situazione di epidemia globale e mutazione del nuovo coronavirus, dovremmo prestare maggiore attenzione alla relazione tra sonno e immunità. Studi hanno dimostrato che quando i patogeni invadono il sistema immunitario umano, l'immunità innata e la risposta immunitaria specifica dell'organismo mobilitano le cellule immunitarie, secernono citochine, si legano alle cellule bersaglio dei recettori corrispondenti, identificano i patogeni e inglobano ed eliminano virus e batteri dannosi. Il sonno può regolare i cicli di attività e di riposo del corpo e svolge un ruolo importante nel "lavoro e riposo" del sistema immunitario. L'incidenza delle infezioni aumenta dopo la privazione del sonno.

Man mano che gli sforzi per contrastare l'epidemia diventano normali, dobbiamo gestire il sonno in modo scientifico e prestare attenzione alla sua regolazione. La medicina tradizionale cinese enfatizza il condizionamento dialettico e il trattamento accurato. Le persone sono diverse per altezza, peso, forza e debolezza a causa dei diversi ambienti in cui vivono, e il loro fisico può essere freddo o caldo, yin o yang, carente o eccedente. Inoltre, le persone si dividono in giovani e anziani, uomini e donne, malati e sani, con malattie gravi e lievi, con spiriti maligni e senza, ecc., quindi la prevenzione e il trattamento devono essere classificati in categorie diverse. I classici affermano: quando c'è rettitudine dentro, il male non può entrare. Solo utilizzando gli integratori medicinali della MTC, scegliendo integratori alimentari che siano sia medicinali che commestibili e mantenendo un programma di lavoro e riposo sano e dormendo per migliorare il corpo e la mente, puoi sviluppare l'immunità e la salute del sonno.

Autore: Xu Liang, Ospedale di medicina tradizionale cinese di Shanghai

Orari della clinica: giovedì pomeriggio e venerdì pomeriggio (n. 274, Zhijiang Road, Shanghai Traditional Chinese Medicine Hospital)

Domenica mattina ogni due settimane (Shanghai Traditional Chinese Medicine Clinic, n. 1, corsia 67, Shimen 1st Road)