Battere le mani dopo i pasti aiuta la digestione e brucia i grassi facilmente

Non limitarti a sederti sul divano e guardare la TV dopo un pasto. Circa 30 minuti dopo il pasto, puoi alzarti e fare alcuni semplici esercizi. Non solo aiuterà la digestione, ma sudare può anche fare bene alla salute.

Fase 1: Battere le mani in avanti

Muovi le braccia in avanti e batti le mani, tenendo i palmi uniti per 3 secondi, mentre espiri lentamente. (Fotografia di Luo Huiwen)

1. (Azione preparatoria) Le spalle e le braccia devono essere posizionate in modo naturale, con i palmi delle mani appoggiati sulla parte esterna delle cosce. Mettiti in piedi con le gambe unite e le ginocchia dritte. Ricordati di contrarre i glutei e i muscoli addominali. Mantieni questa posizione per circa 3 secondi.

2. Poi fai un piccolo passo verso destra con il piede destro, porta i piedi alla larghezza delle spalle, allunga le braccia dietro la schiena e uniscile, poi solleva lentamente le braccia con i palmi rivolti verso l'alto, inclinando la testa all'indietro e inspirando.

3. Piega le gambe in avanti fino a raggiungere una posizione verticale di 90 gradi, quindi lascia le mani incrociate dietro la schiena, muovi le braccia in avanti e batti le mani, tieni i palmi uniti per 3 secondi ed espira lentamente.

Passaggio 2: batti le mani a destra e a sinistra

Allunga le braccia verso il basso, quindi espira e batti le mani verso sinistra, quindi passa a destra (Fotografia/Luo Huiwen)

1. Stessa azione preparatoria della prima mossa.

2. Fai un grande passo verso destra con il piede destro, la distanza dovrebbe essere il doppio della larghezza delle tue spalle, metti le mani dietro la testa, inclina leggermente la parte superiore del corpo all'indietro e inspira per 3 secondi.

3. Piega le ginocchia di 90 gradi, abbassa leggermente i fianchi, allunga le braccia verso il basso, quindi batti le mani verso sinistra mentre espiri, quindi passa al lato destro.

Suggerimento 3: batti le mani su e giù

Alza le braccia e batti le mani sopra la testa, tenendole a una certa distanza dalla testa. (Fotografia di Luo Huiwen)

1. Uguale all'azione preparatoria.

2. Rimani in piedi, alza le braccia e batti le mani sopra la testa, dovresti sentire i muscoli della parte superiore del corpo che si allungano verso l'alto contemporaneamente. Fai attenzione a non lasciare che le braccia si attacchino alle orecchie, tienile a una certa distanza dalla testa.

3. Piega il ginocchio destro e sollevalo lentamente finché non arriva all'altezza del petto. Quindi batti le mani sotto la coscia destra, quindi passa alla coscia sinistra.