Cosa significa rimanere intrappolati mentre si corre? Perché i neri corrono più velocemente?

La corsa è uno sport diffuso che apporta benefici al corpo. I suoi benefici sono molteplici, tra cui il rafforzamento del corpo, il mantenimento della forma fisica, l'aumento dell'autostima e il miglioramento della capacità polmonare. Forse ne abbiamo sentito parlare, ma alcuni di voi potrebbero ancora non sapere cosa significa essere circondati mentre si corre? Continua a leggere!

Contenuto di questo articolo

1. Cosa significa rimanere intrappolati in un cerchio mentre si corre?

2. Perché i neri corrono più velocemente?

3. Come correre più velocemente e più a lungo

Cosa significa quando si rimane intrappolati in un cerchio di corsa?

Essere doppiati nella corsa significa essere staccati di più di un giro. Nelle gare di lunga distanza si verificano spesso giri di corsa, in cui i primi corridori spesso guidano gli ultimi con diversi giri di vantaggio. Se rimani indietro, mantieni la calma e continua a correre la tua gara. Se alla fine arriverai sarai il vincitore, indipendentemente dalla posizione in cui ti troverai.

Prima di una gara di lunga distanza, dovresti prestare attenzione alla tua dieta, assumere più nutrienti come proteine ​​e calcio, bere più acqua, mangiare più frutta e verdura e bere meno bevande.

Il pasto migliore prima di una corsa di lunga distanza è consumato 3-4 ore prima della gara; il cibo che mangi dovrebbe essere ricco di carboidrati, proteine ​​adeguate e il minor numero possibile di grassi e fibre.

Prestare attenzione alla sicurezza durante la corsa di lunga distanza e fare attenzione all'assunzione di acqua per evitare la disidratazione.

Perché i neri corrono più velocemente?

Il motivo per cui i neri corrono velocemente è determinato dai loro geni. Hanno gambe lunghe, baricentro alto, angolo di equilibrio piccolo e stabile, falcata ampia, vita sottile e fianchi stretti, buona flessibilità, forte senso del ritmo e glutei sollevati, che migliorano la linea di coppia dei muscoli posteriori della coscia e hanno una forte potenza esplosiva. Se a ciò si aggiunge la leggerezza dei polpacci, questo si traduce in un risparmio energetico dell'8% durante la corsa.

Qualsiasi attività fisica è il risultato della contrazione dei muscoli scheletrici. Il corpo umano è dotato di oltre 600 muscoli scheletrici, che rappresentano circa il 40% del peso corporeo. Il muscolo scheletrico è composto da una miscela di diverse fibre muscolari, che possono essere grossolanamente divise in due categorie.

Un tipo si contrae lentamente e sono chiamate fibre a contrazione lenta, mentre l'altro tipo si contrae rapidamente e sono chiamate fibre a contrazione rapida. Gli atleti che praticano sport di resistenza tendono ad avere una percentuale più alta di fibre muscolari a contrazione lenta, mentre gli atleti che non praticano sport di resistenza tendono ad avere una percentuale più alta di fibre muscolari a contrazione rapida rispetto ai non atleti.

Le fibre muscolari veloci delle persone di colore costituiscono oltre l'80% dei loro muscoli, mentre quelle delle persone bianche e gialle solo il 70%. Le fibre muscolari possono essere divise in muscoli rossi e muscoli bianchi. Gli atleti neri hanno prevalentemente muscoli rossi. Le persone con più muscoli rossi tendono ad essere esplosive e quindi corrono più velocemente.

Come correre più velocemente e più a lungo

Quando corri, devi regolare la respirazione. La corretta frequenza respiratoria determina in una certa misura la velocità di corsa. Perdere peso. Più pesi, maggiore sarà la pressione sulle ginocchia e, di conseguenza, la velocità sarà naturalmente più lenta. Recupera energia. Correre consuma molta energia. Reintegrare l'energia può migliorare la resistenza alla corsa. La corretta frequenza del passo non interromperà la respirazione e potrà anche migliorare la resistenza nella corsa.

È meglio atterrare prima con la parte centrale o con l'intera pianta del piede, con la parte interna dei piedi in linea retta. In questo modo, il baricentro si trova al centro del corpo, riducendo al minimo i danni al corpo stesso.

La respirazione addominale può garantire un maggiore apporto di ossigeno, mentre la respirazione nasale può filtrare le impurità presenti nell'aria, riscaldarla e ridurre i danni ai polmoni.

La corsa è uno sport diffuso che apporta benefici al corpo. I benefici sono molteplici: ad esempio, la corsa può rafforzare il corpo, mantenere la forma fisica e aumentare l'autostima. La corsa può anche migliorare la capacità polmonare. Correndo puoi regolare costantemente la tua respirazione e aumentare la tua capacità polmonare.