Cosa devo portare in piscina? Quanto tempo dopo la forma fisica posso nuotare?

Il nuoto è un'abilità in cui una persona galleggia verso l'alto grazie all'azione della spinta idrostatica dell'acqua e sfrutta la spinta idrostatica per muovere ritmicamente il corpo nell'acqua attraverso il movimento ritmico degli arti. Di solito alcuni amici prestano molta attenzione alla propria forma fisica, insistono nel nuotare e sono molto disciplinati. Quanto tempo dopo l'allenamento posso nuotare? Posso nuotare dopo aver corso? Oggi condividerò con voi questi due specifici sensi comuni.

Contenuto di questo articolo

1. Cosa devo portare in piscina?

2. Quanto tempo dopo la forma fisica posso nuotare?

3. Posso nuotare dopo aver corso?

Cosa bisogna portare in piscina?

Quando si va in piscina, è necessario portare con sé un costume da bagno, un boxer da piscina, una cuffia, uno stringinaso, tappi per le orecchie, occhialini, salvagente, ecc. Il costume da bagno e il boxer da piscina sono l'attrezzatura da nuoto più elementare. Per gli uomini è sufficiente un costume da bagno, mentre per le donne è necessario indossare il costume da bagno. Gli occhialini da nuoto possono proteggere gli occhi dall'acqua. Le cuffie da nuoto sono adatte alle donne con i capelli lunghi.

Il nuoto è un'abilità in cui una persona galleggia verso l'alto grazie all'azione della spinta idrostatica dell'acqua e sfrutta la spinta idrostatica per muovere ritmicamente il corpo nell'acqua attraverso il movimento ritmico degli arti.

Già nel decennio del 660 le attività natatorie erano molto diffuse in molte parti della Gran Bretagna. Nel 1828 venne costruita la prima piscina coperta nel Regno Unito, al George's Dock di Liverpool.

Il nuoto antico ha avuto origine presso i popoli antichi che vivevano vicino a fiumi, laghi e mari. Impararono gradualmente a nuotare osservando e imitando i movimenti dei pesci, delle rane e degli altri animali che nuotavano nell'acqua.

Quanto tempo dopo la forma fisica posso nuotare?

Dopo l'allenamento, puoi riposarti brevemente, asciugarti il ​​sudore e aspettare che la temperatura corporea, la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna tornino alla normalità prima di andare a nuotare. Poiché gli organi del corpo non sono ancora tornati in uno stato di riposo, vengono immediatamente stimolati dal freddo e possono facilmente causare raffreddore o brividi. Se fitness e nuoto sono coordinati correttamente, i loro effetti possono completarsi a vicenda, ottenendo così il doppio del risultato con la metà dello sforzo.

Le persone in buone condizioni fisiche possono riposarsi brevemente dopo l'esercizio, asciugarsi il sudore e attendere che la temperatura corporea, la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna tornino alla normalità prima di andare a nuotare. Si sconsiglia di nuotare con troppa intensità ed è necessario assicurarsi di conservare la forza fisica.

Tuffarsi in acqua fredda per nuotare subito dopo un esercizio fisico intenso può avere effetti negativi sulla salute. Poiché gli apparati dell'organismo non sono ancora tornati in uno stato di riposo, vengono immediatamente stimolati dal freddo e possono facilmente causare raffreddore o brividi. Nei casi gravi può causare sintomi come artrite e reumatismi.

L'allenamento della forza e l'esercizio aerobico di intensità moderata hanno obiettivi diversi per la salute umana. Se questi due tipi di esercizio vengono coordinati correttamente, i loro effetti possono completarsi a vicenda, ottenendo così il doppio del risultato con la metà dello sforzo. Si consiglia di provarli sotto la guida di un coach professionista.

Posso nuotare dopo aver corso?

Non è possibile nuotare subito dopo aver corso, perché dopo aver corso la frequenza cardiaca aumenta, la circolazione sanguigna accelera e il flusso di sangue ai muscoli e al cuore aumenta. Se si entra immediatamente in contatto con l'acqua fredda, i muscoli e il cuore vengono stimolati a contrarsi violentemente. Inoltre, dopo aver corso e sudato, i pori della pelle si dilatano ed è facile prendere raffreddore entrando in contatto con l'acqua fredda.

Non è possibile nuotare subito dopo aver corso, perché dopo un esercizio intenso la frequenza cardiaca del corpo umano aumenta, la circolazione sanguigna accelera e il flusso di sangue ai muscoli e al cuore aumenta. Se si nuota subito e si entra in contatto con l'acqua fredda, i muscoli e il cuore si contrarranno violentemente, compromettendo così il ritorno sanguigno.

Inoltre, dopo la corsa, i pori sulla superficie della pelle si dilatano. Il nuoto e il contatto immediato con l'acqua fredda stimolano la contrazione dei pori, facilitando lo sviluppo dei sintomi del raffreddore.

Prima di andare a nuotare, si consiglia di attendere che la temperatura corporea torni alla normalità dopo la corsa, che il sudore evapori e che il sangue riprenda a fluire normalmente. Di solito, dopo una corsa è possibile riposare per 10-30 minuti.