Chi è adatto alla pratica del Ba Duan Jin? Perché mi sento stordito dopo aver praticato il Ba Duan Jin?

Ba Duan Jin è uno splendido e colorato tesoro tra gli esercizi guida e urgenti della medicina tradizionale. Generalmente ci sono otto sezioni e il "Jin" è apprezzato per la sua morbidezza ed eleganza, come il broccato. Proprio come disse Gao Lian della dinastia Ming nell'"Eight-Section Brocade Qigong" nel suo libro "Eight Notes on Following Life": "Fallo dopo mezzanotte e prima di mezzogiorno, e la natura unirà cielo e terra. Circolerà in sequenza, e gli Otto Trigrammi sono buone cause". La parola “broccato” è composta da “oro” e “seta” per indicarne la squisitezza e il lusso. Inoltre, la parola "Jin" può essere intesa anche come un insieme di singole tecniche di guida, che è continuo come il broccato di seta e costituisce un insieme completo di metodi di fitness. Quindi, chi è adatto a praticare il Ba Duan Jin? Perché mi sento stordito dopo aver praticato il Ba Duan Jin? Diamo un'occhiata all'introduzione di Encyclopedia Knowledge Network qui sotto!

Contenuto di questo articolo

1. Chi è adatto a praticare il Ba Duan Jin?

2. Perché ti senti stordito dopo aver praticato il Ba Duan Jin?

3. Broccato a otto sezioni per proteggere il fegato

Chi è adatto alla pratica del Ba Duan Jin?

Ba Duan Jin è semplice, facile da imparare, gratuito e non ha restrizioni di tempo, luogo o età. Può essere praticato in qualsiasi momento e in qualsiasi luogo, quindi è adatto anche a chi ha impegni lavorativi molto impegnativi.

Al giorno d'oggi, molte persone non sono in buone condizioni di salute perché mangiano troppo, fanno troppo poco esercizio fisico e hanno altre cattive abitudini.

Praticare Ba Duan Jin può sbloccare i vasi sanguigni, rafforzare la milza, apportare benefici ai polmoni e rimuovere il fuoco del cuore. Può prevenire le malattie, resistere all'invecchiamento e regolare il sistema immunitario, ed è molto adatto alle persone con problemi di salute.

Il Ba Duan Jin è molto adatto anche alle persone obese. In genere, le persone obese soffrono di malattie cardiovascolari come iperlipidemia, ipertensione e arteriosclerosi; Ba Duan Jin può favorire la circolazione del qi e del sangue nel sistema circolatorio. In effetti, questo è ciò che la medicina moderna chiama rilassamento della fascia muscolare, regolarizzazione della circolazione sanguigna e prevenzione della sclerosi cardiovascolare.

Inoltre, l'effetto calmante del Ba Duan Jin può aumentare i livelli di lipoproteine ​​ad alta densità (HDL-C) nel corpo, note anche come "colesterolo buono", e può effettivamente ridurre l'incidenza di malattie coronariche (come l'angina pectoris e l'infarto del miocardio).

Ba Duan Jin è adatto a chi ha problemi di stomaco. Perché quando si pratica il Ba Duan Jin è necessario premere la lingua contro il palato per aumentare la secrezione di saliva. In questo caso, dovresti ingerire la saliva in qualsiasi momento, perché il bicarbonato di sodio e la mucina nella saliva possono neutralizzare l'acido dello stomaco e la mucina può anche aderire alla mucosa gastrica per formare una pellicola protettiva, che può curare malattie causate da un eccesso di acido gastrico, come le ulcere gastriche.

Inoltre, il lisozima contenuto nella saliva ha la capacità di pulire e proteggere la bocca, i denti e gli organi del gusto, e ha la funzione di aumentare l'appetito e favorire la digestione.

"Il Qi che entra nel Dantian" può migliorare la secrezione gastrointestinale e la peristalsi, favorendo così l'appetito e aiutando la digestione, l'assorbimento e l'escrezione del cibo. Non solo regola la funzionalità gastrointestinale e mantiene movimenti intestinali regolari, ma favorisce anche l'afflusso di sangue ai visceri addominali e garantisce la salute gastrointestinale.

Ba Duan Jin è adatto alle persone con problemi polmonari, perché il metodo di respirazione adottato da Ba Duan Jin è il metodo di respirazione interna nutriente di "espira, pausa, inspira" e "inspira, pausa, espira", che può aumentare la funzione di ventilazione dei polmoni e facilitare lo scambio di ossigeno e anidride carbonica.

Inoltre, puoi coordinarti con i movimenti delle mani, ovvero espirare quando le braccia sono tese in avanti, sollevate verso l'alto e allargate verso sinistra e destra, e inspirare quando le braccia sono abbassate. Questo è il cosiddetto "inspirare quando si sale ed espirare quando si scende, inspirare quando si chiude ed espirare quando si apre". Ciò può aumentare la mobilità del torace, massaggiare gli organi interni, mantenere libere le vie respiratorie e migliorare sintomi quali spasmi bronchiali ed enfisema.

Il sistema endocrino opera sotto la regolazione del sistema nervoso centrale e gli ormoni da esso secerniti vengono trasportati in tutto il corpo attraverso la circolazione sanguigna. Ba Duan Jin può regolare il sistema nervoso centrale e migliorare la circolazione sanguigna, esercitando così un buon effetto di regolazione bidirezionale sul sistema endocrino. La pratica del Ba Duan Jin può aiutare a ridurre i livelli metabolici di adrenalina e paraadrenalina, ad aumentare la secrezione di enzimi digestivi e a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue, ecc.

Anche le persone nervose, irritabili o sottoposte a molta pressione possono praticare il Ba Duan Jin.

Perché praticare il Ba Duan Jin non solo allena i muscoli e le articolazioni, ma può anche rilassare i muscoli e le ossa di tutto il corpo. Aiuta anche a ridurre la tensione del sistema nervoso centrale, in particolare del sistema nervoso simpatico, migliorando così le emozioni interiori.

Inoltre, insieme alla respirazione, è possibile anche regolare e massaggiare gli organi interni, favorire la circolazione sanguigna, aumentare l'assunzione di ossigeno, migliorare la funzionalità degli organi, alleviare emozioni e pensieri e consentire alle cellule della corteccia cerebrale di riposare a sufficienza.

Perché mi sento stordito dopo aver praticato il Ba Duan Jin?

Molte persone con una costituzione debole si sentiranno stordite ed esauste se camminassero un po' di più o si muovessero un po'. Il Ba Duan Jin è un tipo di Qigong che preserva la salute e che deve essere praticato in coordinazione con la respirazione. Le persone troppo deboli e prive di energia soffriranno facilmente di vertigini se praticano il Ba Duan Jin troppo all'improvviso all'inizio.

Le vertigini dopo la pratica del Ba Duan Jin possono essere causate da una malattia. Poiché durante la pratica del Ba Duan Jin verrà esercitato il collo, se si presentano problemi quali disturbi della circolazione cerebrovascolare, stenosi dell'arteria cervicale e spinale, disturbi della circolazione dell'orecchio interno, ecc., si verificheranno vertigini.

Broccato a otto sezioni per la protezione del fegato

Ba Duan Jin comprende otto tecniche di prevenzione e cura della salute, tra cui il rinfresco della mente, la regolazione del corpo, la guida, il drenaggio dei meridiani, il miglioramento della vista, il nutrimento della pelle e la purificazione del cuore. Il principio del massaggio dei punti di agopuntura è quello di attivare direttamente i meridiani umani e di far fluire uniformemente il qi e il sangue di tutto il corpo. Il principio della regolazione della respirazione consiste nel mobilitare le attività dei meridiani di tutto il corpo, in particolare dell'addome, attraverso la concentrazione statica dei pensieri e regolare il movimento del sangue e del qi dei cinque organi interni. Ha evidenti effetti sul rafforzamento della forma fisica e sulla protezione del fegato.