Praticare il Ba Duan Jin è un esercizio aerobico? Qual è il metodo di respirazione corretto quando si pratica il Ba Duan Jin?

Ba Duan Jin è un insieme completo e indipendente di esercizi di fitness che ha avuto origine durante la dinastia Song del Nord e ha una storia di oltre 800 anni. Gli antichi paragonavano questo insieme di movimenti al "broccato", che significa colorato, bello e lussuoso! I suoi movimenti sono aggraziati ed elastici, ed è considerato "eccellente nel curare le malattie e migliorare la salute; la coreografia è squisita; i movimenti sono perfetti". Il moderno Ba Duan Jin ha cambiato contenuto e nome. Questo esercizio è diviso in otto sezioni, ciascuna con un movimento, da cui il nome "Ba Duan Jin". Non richiede alcuna attrezzatura per praticarlo, non è limitato dal luogo, è semplice e facile da imparare, fa risparmiare tempo e ha effetti estremamente significativi. È adatto a uomini, donne, giovani e anziani e può rendere più forti le persone magre e far perdere peso alle persone grasse. "Quindi, praticare il Ba Duan Jin è un esercizio aerobico? Qual è il metodo di respirazione corretto quando si pratica il Ba Duan Jin? Diamo un'occhiata all'introduzione di Encyclopedia Knowledge Network!

Contenuto di questo articolo

1. La pratica del Ba Duan Jin è considerata un esercizio aerobico?

2. Qual è il metodo di respirazione corretto quando si pratica il Ba Duan Jin?

3. Elementi essenziali e tabù della pratica del Ba Duan Jin

Il Ba Duan Jin è un esercizio aerobico?

SÌ. L'esercizio aerobico è il processo di esercizio in cui l'ossigeno viene utilizzato per fornire energia e sono coinvolti tutti i gruppi muscolari del corpo. La durata dell'esercizio è relativamente lunga e viene eseguita regolarmente. Ba Duan Jin è un esercizio tradizionale per preservare la salute. È caratterizzato da bassa intensità, lunga durata e bassa velocità. È una pratica relativamente delicata. L'esercizio Ba Duan Jin può essere eseguito da chiunque, ed è particolarmente adatto agli anziani e alle persone con scarsa forma fisica.

Qual è il metodo di respirazione corretto quando si pratica il Ba Duan Jin?

Quando inspiri, gonfia la parte inferiore dell'addome e contrai quella superiore. Quando espiri, contrai la parte inferiore dell'addome e gonfia quella superiore.

Quando inspiri, contrai la parte inferiore dell'addome e gonfia quella superiore. Quando espiri, gonfia la parte inferiore dell'addome e contrai quella superiore.

Ad eccezione della sesta sezione del broccato "Mani che salgono sui piedi per rafforzare i reni e la vita", che adotta la normale respirazione addominale, tutte le altre sezioni del broccato adottano la respirazione addominale inversa.

Inspira ed espira attraverso le narici; il tuo respiro dovrebbe essere dolce, delicato, lento e lungo.

1. Inspira lentamente quando sollevi le mani dal basso verso l'alto ed espira lentamente e a lungo quando abbassi le mani.

2. Inspira mentre avvicini le mani tese al corpo ed espira mentre le estendi verso l'esterno.

3. Inspira quando allunghi il corpo ed espira quando lo pieghi.

Gli elementi essenziali e i tabù della pratica del Ba Duan Jin

Quando si pratica il Ba Duan Jin, bisogna prestare attenzione a rilassare le proprie emozioni, essere precisi e flessibili, bilanciare pratica e salute e procedere un passo alla volta.

Quando si pratica il Ba Duan Jin, bisogna essere molto rilassati, sia mentalmente che fisicamente.

Quando si pratica il Ba Duan Jin, la postura e il metodo devono essere corretti. L'ampiezza dei movimenti, l'altezza delle posture, la quantità di forza utilizzata, la respirazione, ecc. devono essere tutti precisi e flessibili.

Quando si pratica il Ba Duan Jin, bisogna prestare attenzione all'unità della forma del corpo e della respirazione e, allo stesso tempo, prestare attenzione all'adattamento psicologico. Dopo l'esercizio fisico, il tuo corpo si sentirà più rilassato e a suo agio e il tuo respiro diventerà più dolce, il che significa che sarai più armonioso.

Quando si pratica il Ba Duan Jin, bisogna prestare attenzione ai progressi graduali e non esagerare con la pratica. Solo dopo un certo periodo di tempo e una certa quantità di pratica potrai gradualmente diventare più preciso, i tuoi movimenti saranno più coerenti e precisi e i punti chiave dei movimenti saranno più profondamente radicati nella tua mente.