Smettere di fumare fa ingrassare? Dottore: è ragionevole recuperare 2-3 kg da una magrezza morbosa

Molti tossicodipendenti si rifiutano di smettere di fumare perché "smettere di fumare ti farà ingrassare". I dottori chiariscono che questo è un mito. In realtà, il fumo danneggia le papille gustative, riduce la quantità di ossigeno trasportata dai globuli rossi e accelera in modo anomalo il tasso metabolico, portando a una perdita di peso patologica. Dopo aver smesso di fumare, il peso torna a livelli normali. È ragionevole aumentare di 2 o 3 chilogrammi e raramente supera i 5 chilogrammi.

Il dott. Lai Chih-kuan (secondo da destra), segretario generale della Taiwan Medical Alliance for Tobacco Control, ha affermato che il fumo provoca una perdita di peso patologica e che è ragionevole aumentare di 2 o 3 chilogrammi dopo aver smesso di fumare. (Fotografia di Zhang Yawen)

Il dott. Lai Chih-kuan, segretario generale della Taiwan Medical Alliance for Tobacco Control, ha affermato che molti fumatori che hanno smesso di fumare hanno riferito di "voler sempre mangiare quando non fumano" e che "il cibo ha un sapore migliore di prima". Ha affermato che questo è normale perché le sostanze nocive nei prodotti del tabacco possono danneggiare le papille gustative e l'olfatto, quindi i tossicodipendenti spesso hanno bisogno di mangiare cibi dal sapore forte per sentirne il sapore e solitamente la loro assunzione di cibo diminuisce. Questo è uno dei motivi per cui i fumatori sono più magri.

Ma in realtà, questa è una magrezza morbosa. Il dott. Lai Zhiguan ha affermato che l'elevata concentrazione di monossido di carbonio nel corpo dei fumatori renderà i globuli rossi che trasportano i nutrienti incapaci di trasportare abbastanza nutrienti. Pertanto, i nutrienti ingeriti non possono essere distribuiti senza problemi a varie parti del corpo per l'uso. Inoltre, le sostanze nocive nei prodotti del tabacco accelereranno in modo anomalo il tasso metabolico del corpo. Pertanto, oltre al rischio di cancro, non è un bene per la salute di tutto il corpo a lungo termine.

Il dott. Lai Zhiguan ha sottolineato che il senso perduto del gusto e dell'olfatto può essere gradualmente ripristinato dopo aver smesso di fumare, l'assorbimento dei nutrienti da parte del corpo sarà più normale e il peso si riprenderà naturalmente. In generale, è ragionevole aumentare di 2 o 3 chilogrammi in 3 mesi. Sebbene alcune persone possano metterlo in dubbio, ingrassare non fa male alla salute? Ma ricorda sempre ai fumatori che smettono di fumare che il peso che il riacquisto di peso può comportare per il corpo è insignificante rispetto al danno causato dal tabacco e che, se continuano ad aumentare di peso, dovrebbero controllarlo attraverso dieta ed esercizio fisico, invece di dare la colpa di tutto all'aver smesso di fumare.

La nutrizionista Xie Yifang suggerisce che se si vuole smettere di fumare senza aumentare troppo di peso, si dovrebbe iniziare con una dieta che includa più frutta e verdura. Ha scoperto che i sintomi di astinenza sono particolarmente probabili nella prima settimana di cessazione del fumo, quindi si dovrebbe mangiare più frutta e verdura contenenti vitamine A, B e C, come pomodori e guava. Questi possono non solo aiutare ad alleviare l'ansia, ma anche a rimuovere l'alito cattivo. Inoltre, se si ha una dipendenza psicologica dal fumo, si possono preparare più bastoncini di verdura da masticare per sostituire i desideri orali e manuali sviluppati dal fumo.

La Tung Foundation ha lanciato un menu per smettere di fumare. Se le persone vogliono smettere di fumare ma non vogliono aumentare troppo di peso, dovrebbero iniziare con una dieta che includa più frutta e verdura. (Fotografia di Zhang Yawen)

La Tung Foundation, che organizza il concorso "Smetti di fumare e vinci", ha pianificato un menu per smettere di fumare basato su diverse fasi di cessazione del fumo. Il pubblico può scaricarlo dal sito web cinese per la cessazione del fumo, oppure scrivere alla Tung Foundation con un francobollo da 10 $ per ottenere mille manuali di menu per smettere di fumare.