Consigli su come perdere peso che devi conoscere (Parte 1)

È frustrante: perché il tuo amico riesce a rimanere magro anche dopo aver mangiato una grande fetta di cheesecake, mentre tu ingrassi anche dopo un piccolo boccone? Hai incontrato un ostacolo nel tuo percorso verso la perdita di peso? 13 segreti per perdere peso che ti aiuteranno a superare il problema del peso in eccesso e ad avere una figura snella!

La disintossicazione dipende dai sintomi

Alcune donne soffrono spesso di stitichezza. Secondo la teoria della medicina tradizionale cinese, la stitichezza può essere suddivisa in due categorie: stitichezza da calore e stitichezza da carenza.

• Stitichezza da calore: è causata principalmente dalle tossine prodotte dal calore nel corpo e richiede l'evacuazione intestinale per alleviare la stitichezza.

• Stitichezza da carenza: la stitichezza da carenza può essere divisa in due tipi: carenza di Qi e carenza di sangue. La carenza di Qi renderà l'intestino crasso incapace di condurre elettricità; La carenza di sangue provoca la secchezza dei liquidi corporei e l'incapacità di nutrire l'intestino crasso. La manifestazione della stitichezza da carenza è la difficoltà ad espellere le feci, nonostante ci sia lo stimolo a defecare. Le feci rimangono nel corpo, provocando un forte disagio alle persone. Per nutrire il corpo è necessario mangiare cibi nutrienti a base di erbe.

Per avere un corpo sano e bello è necessario mangiare sia cereali grossolani che cereali fini.

I cereali integrali sono ricchi di fibre alimentari. Sebbene non possa essere digerito e assorbito dal corpo umano, può favorire la peristalsi intestinale, ripulire l'intestino dai rifiuti e favorire l'escrezione dei residui di cibo dal corpo il più presto possibile. Un consumo eccessivo di cereali raffinati causerà una carenza di fibre nell'organismo e porterà alla stitichezza.

Le donne hanno bisogno di disintossicarsi e quindi dovrebbero mangiare sia cereali integrali che cereali fini insieme. I cereali grossolani adatti sono: mais, avena, grano saraceno, sorgo, miglio, patate e vari tipi di fagioli come soia, piselli, fagioli rossi, ecc.

Bere una tazza di tè o acqua prima dei pasti

Ciò è particolarmente necessario quando si partecipa a una cena sontuosa o si cena fuori, perché è probabile che si venga attratti dal cibo delizioso e si mangi troppo. Bere tè o acqua prima dei pasti può aumentare il senso di sazietà e sopprimere naturalmente l'appetito. Inoltre, dovresti continuare a bere 8 bicchieri d'acqua al giorno. Bere acqua o tè in modo appropriato è la chiave per perdere peso con successo. È possibile scegliere tra vari tipi di tè verde, tè al gelsomino, tè al crisantemo, ecc.

Se mangi in modo intelligente, puoi perdere peso senza morire di fame!

In realtà, una dieta restrittiva non aiuta a perdere peso, perché se si mangia di meno, anche il metabolismo rallenta e le calorie bruciate dal corpo diminuiscono, impedendo così di perdere peso. Il modo corretto per perdere peso è cambiare la propria dieta e mangiare più frutta e verdura fresca. Ciò ridurrà notevolmente l'apporto calorico, ma il tasso metabolico non cambierà. Per perdere peso con successo, oltre a mangiare più verdura e frutta, dovresti anche mangiare molti alimenti ricchi di fibre alimentari fino a sentirti sazio, il che è benefico per la peristalsi intestinale. Le fibre alimentari non solo soddisfano il fabbisogno calorico, ma riempiono anche lo stomaco.

Mangia piccoli pasti frequenti per perdere peso in modo intelligente

Normalmente, tutti dovrebbero consumare tre pasti al giorno. D'ora in poi, cerca di consumare dai 4 ai 6 pasti al giorno, ma mangia molto poco ogni volta. Mangiare pasti piccoli e frequenti può mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue e ridurre l'appetito, evitando così efficacemente di mangiare troppo a causa della fame.

Tieni un diario alimentare e di esercizio fisico

Assicurati di scrivere cosa mangi ogni giorno, quanto mangi e alcuni esercizi di fitness. Non dimenticare di annotare le bevande che bevi. In questo modo potrai scoprire dal diario le cattive abitudini alimentari e correggerle.

Quando si acquista un alimento, assicurarsi di leggere attentamente la tabella delle calorie riportata sul prodotto.

Se si controllano attentamente le etichette dei prodotti alimentari, si può scoprire che alcune indicano che si tratta di alimenti senza grassi, ma in realtà contengono un alto contenuto di zuccheri. Dovresti prestare particolare attenzione a questo. Inoltre, bisogna prestare attenzione anche al contenuto di grassi indicato negli alimenti. Gli esperti raccomandano che il contenuto di grassi sia inferiore al 30% dell'apporto calorico giornaliero totale. Il grasso è il nemico naturale nel processo di perdita di peso, ma perdere peso non significa digiunare. La chiave sta nel cosa mangiare e nel come mangiare.

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