Consigli sulla perdita di peso che devi conoscere (Parte 2)

Bere zuppa può anche renderti magro e bello

Per pranzo o cena, provate una zuppa di pesce più leggera o un brodo chiaro come la zuppa di pomodoro. Gli studi hanno dimostrato che bere una ciotola di zuppa chiara prima di ogni pasto può aiutarti a perdere peso, perché la zuppa ti farà sentire sazio anche se hai già un po' di fame e ridurrà la quantità di cibo che mangi senza causare aumento di peso. La zuppa è anche ricca di nutrienti. Prova a bere una ciotola di zuppa chiara prima di ogni pasto per perdere peso e otterrai risultati inaspettati.

La zuppa piccante è in realtà un'arma magica per perdere peso

Si consiglia di aggiungere un po' di peperoncino alla zuppa per pranzo o cena. I peperoncini possono aumentare temporaneamente il livello metabolico del corpo. La capsaicina nei peperoncini può stimolare il corpo a secernere ormoni come l'adrenalina in un breve periodo di tempo, accelerare il metabolismo e quindi aumentare la capacità del corpo di consumare grassi.

Devi fare colazione per essere magro e bello

Ci credi? Se vuoi accelerare il tuo metabolismo e perdere peso, la colazione è il pasto più importante della giornata. Studi pertinenti hanno dimostrato che le persone che fanno colazione hanno più probabilità di perdere peso rispetto a quelle che saltano la colazione. Questo perché il metabolismo del corpo rallenta quando dormi e riprenderà solo quando mangerai di nuovo. Pertanto, se salti la colazione, la capacità del corpo di consumare calorie non raggiungerà livelli normali prima di pranzo. Ecco perché è meglio iniziare una nuova giornata con una colazione da 300 a 400 calorie, che può mettere immediatamente il tuo metabolismo in "modalità lavoro". Inoltre, dovresti scegliere cibi più ricchi di fibre per la colazione.

Bevi più latte, sarai più bella

Se vuoi perdere peso, compra latticini magri! Studi hanno dimostrato che le donne che bevono latte, yogurt e mangiano formaggio 3 o 4 volte al giorno possono bruciare il 70% in più di grasso corporeo rispetto alle donne che non mangiano latticini. Il motivo è semplice: il calcio e altre sostanze presenti nei latticini possono migliorare la capacità metabolica del corpo e inviare segnali al corpo per bruciare i grassi più velocemente, mentre il succo d'arancia concentrato non può farlo. Questa caratteristica è molto più evidente nei latticini che in altri alimenti contenenti calcio (come la soia o il succo d'arancia concentrato). Pertanto, quando le donne consumano 3 porzioni di latticini e 1.200 mg di calcio al giorno, consumeranno molti grassi.

Non bere vino e cenare allo stesso tempo

Hai voglia di un cocktail prima di cena? Ti consiglio di pensarci due volte. Gli studi hanno dimostrato che bere prima dei pasti comporta un'assunzione extra di circa 200 calorie e il corpo umano darà priorità al consumo di alcol. Vale a dire che le calorie rimanenti nella dieta saranno probabilmente immagazzinate come grasso. Se vuoi davvero bere, è consigliabile bere vino rosso. Un bicchiere di vino rosso contiene solo 80 calorie.

Interrompi la tua routine di esercizi

Se il tempo lo consente, prova a dividere l'esercizio in due tempi. Ad esempio, se sollevi pesi per 15 minuti al mattino, riserva 30 minuti di camminata al pomeriggio o alla sera, così brucerai dalle 100 alle 200 calorie in più. Se proprio non hai tempo per fare esercizio, allora sali le scale un paio di volte in più al giorno e cammina di più. Anche l'esercizio più insignificante è sufficiente per aumentare il tuo metabolismo.

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