A cosa bisogna fare attenzione per preservare la salute durante i raffreddori di fine primavera? Quali metodi possiamo utilizzare per impedire che le persone si ammalino?

Nonostante le temperature siano aumentate negli ultimi giorni, bisogna comunque fare attenzione all'arrivo del "freddo tardo primaverile" dovuto al clima variabile di inizio primavera. Quali metodi si possono utilizzare per prevenire le malattie durante il freddo di fine primavera?

Cosa significa freddo di fine primavera?

Un'ondata di freddo tardiva primaverile è un fenomeno in cui la temperatura scende notevolmente mentre il clima si sta riscaldando in primavera. La medicina tradizionale cinese ritiene che per preservare la salute in primavera sia necessario nutrire l'energia yang delle persone e prevenire vento e freddo, perché in inverno si consuma una grande quantità di energia termica e l'energia yang delle persone sarà più debole in primavera. Inoltre, l'energia Yang si irradia dall'interno verso l'esterno. Se l'aria fredda invade il corpo umano, la crescita dell'Energia Yang verrà strangolata nella culla. Quando la resistenza è ridotta, è facile ammalarsi e si verificano frequentemente raffreddori, mal di gola, mal di testa e altre malattie. In questo periodo le donne sono più soggette a soffrire di artrite reumatoide e dismenorrea. Nei casi più gravi, può portare a utero freddo e infertilità. Pertanto, durante i freddi di fine primavera, assicuratevi di prendervi cura del vostro corpo!

Attenzione al "raffreddore di fine primavera" nell'assistenza sanitaria primaverile. 10 consigli per tenerti lontano da tutte le malattie

1. Mantieni i piedi caldi e aumenta la resistenza durante il periodo fisiologico

Vuoi indossare delle belle scarpe non appena arriva la primavera, anche durante il ciclo mestruale, quando hai più paura del freddo? Tuttavia, la medicina tradizionale cinese ritiene che le piante dei piedi non debbano essere esposte al freddo, perché lì c'è meno grasso e molti punti di agopuntura corrispondono agli organi interni. Se i piedi vengono esposti al freddo, ciò provoca disagio a molti organi interni. Durante il freddo di fine primavera, ricordatevi di non indossare infradito quando siete in casa o dopo il bagno. Soprattutto durante il ciclo mestruale, dovresti stare al caldo e provare a indossare scarpe basse a fine primavera. Prestare attenzione agli esercizi per i piedi in momenti normali.

Esercizio per i piedi

Due ore prima di andare a letto, a casa o all'aperto, alzatevi in ​​punta di piedi, appoggiate le piante dei piedi e le dita a terra e camminate muovendo le braccia a un ritmo più veloce e con falcate più ampie, per più di 20 minuti al giorno. Prestate attenzione ai progressi graduali e non dedicate troppo tempo all'inizio.

Lavatevi i piedi con acqua calda prima di andare a letto, asciugateli e strofinate, tamponate e battete le piante dei piedi con entrambe le mani. L'effetto sarà migliore.

2. Aprire le finestre per ventilare 3 volte al giorno

Anche se il clima è diventato più caldo, il freddo di fine primavera indurrà ancora molte persone a chiudere ermeticamente porte e finestre per stare al caldo, trascurando la ventilazione. Ciò è particolarmente soggetto alla proliferazione di batteri e germi. Le finestre dovrebbero essere aperte frequentemente durante il giorno per ventilare e garantire aria fresca e sufficiente luce solare.

Suggerimenti: tenere le finestre aperte per circa 30 minuti, 3 o 4 volte al giorno; non affidarsi ciecamente ai filtri dell'aria all'incenso o all'ozono per mantenere la qualità dell'aria interna; non aprire le finestre troppo spesso nelle giornate nuvolose e prima delle 10 di ogni giorno, poiché nell'aria si solleverà molta polvere e la qualità dell'aria sarà scarsa.

3. Mangia più porri per evitare il raffreddore

Durante la stagione fredda di fine primavera, si intrecciano molteplici malattie infettive e basse temperature, che possono facilmente portare a febbre tifoide, influenza, ecc. Dovremmo mangiare più cibi leggermente irritanti come cipolle, zenzero, aglio, porri, ecc. La medicina tradizionale cinese ritiene che questi cibi possano dissipare vento e freddo, dilatare i vasi sanguigni e uccidere i batteri e prevenire le malattie. Ma il sapore è troppo forte se mangiato da solo, cosa devo fare? Vorrei presentarvi un piatto di porridge di porri.

Porridge di erba cipollina per combattere il raffreddore

Prendete 100 grammi di riso brillato, 500 grammi di porri e una quantità adeguata di acqua. Mettete i porri in ammollo nell'acqua utilizzata per lavare il riso brillato per circa 15 minuti, sciacquateli con acqua pulita e tritateli. Versate il riso japonica in una pentola, aggiungete l'acqua e fatela bollire, poi aggiungete il porro e cuocetelo fino a ottenere un porridge. Mangiatelo in quantità adeguate al mattino e alla sera. Mangiare porri in primavera favorisce la crescita dell'energia yang.

4. Fa ancora freddo, ma non esagerare in primavera!

La medicina tradizionale cinese consiglia di "coprirsi in primavera e di stare al caldo in autunno". Non toglierti subito i vestiti invernali perché il clima sta diventando più caldo. Poiché le persone sono abituate a indossare più vestiti in inverno, le funzioni di regolazione della produzione e della dissipazione del calore corporeo sono in relativo equilibrio con la temperatura ambiente invernale. Ridurre casualmente il numero di vestiti interromperà questo equilibrio. Quando la temperatura scende, la resistenza del corpo diminuisce, causando diverse malattie.

In primavera bisognerebbe seguire il principio di ridurre i vestiti. Se ti togli i vestiti in fretta quando fa caldo, il tuo corpo non riesce ad adattarsi completamente alle temperature del mattino e della sera, né a quella esterna, e ti ammalerai facilmente.

È possibile scegliere di spogliarsi gradualmente dopo il bagno, perché il calore generato dal bagno può aiutare il corpo ad adattarsi più rapidamente alla temperatura esterna e svolgere una funzione di transizione;

Il "copricostume primaverile" non può essere nascosto alla cieca con altri vestiti. "Coprirsi troppo" fa sì che il calore si accumuli nel corpo, impedendone la dissipazione, danneggiando gli organi interni e causando malattie.

Anche la copertura primaverile prevede "sottile sopra e spesso sotto", perché la circolazione sanguigna nella parte inferiore del corpo umano è peggiore rispetto a quella nella parte superiore, ed è più sensibile al freddo.

5. Andare a letto tardi e alzarsi presto, tieni l'influenza lontana da me

Il cambiamento climatico dovuto al freddo di fine primavera, ovvero lo scambio di aria fredda e calda, provoca ripetuti cali e aumenti di temperatura, favorendo la riproduzione di vari batteri e germi. Inoltre, in primavera i venti sono più intensi e frequenti, quindi aumenta anche la possibilità che il corpo umano inali batteri e germi. Per questo motivo è importante riposare e dormire a sufficienza in primavera, perché il riposo e il sonno influiranno direttamente sul livello di resistenza di una persona.

Ma dormire di più non significa necessariamente dormire meglio. In genere, sono sufficienti 7,5-8,5 ore di sonno. Inoltre, in primavera si raccomanda di andare a letto tardi e di alzarsi presto, e di preservare la salute seguendo i dettami della natura. In primavera le giornate diventano più lunghe e le notti più corte, quindi anche le ore di sonno devono cambiare di conseguenza per nutrire l'energia yang. Si prega di notare che in questo caso "tardivo" significa andare a letto intorno alle 22:30, mentre "presto" significa alzarsi intorno alle 6:00 del mattino.

Un piccolo promemoria: quando si dorme durante il freddo di fine primavera, è opportuno scegliere una trapunta adatta. È meglio continuare a utilizzare il piumino invernale, che è caldo, leggero, traspirante e anti-sudore.

6. Prendi un pezzo di zenzero ogni mattina

Gli antichi dicevano: mangiare zenzero al mattino è meglio che bere zuppa di ginseng. La medicina tradizionale cinese ritiene che mangiare zenzero al mattino possa non solo favorire la circolazione sanguigna e allontanare il raffreddore dall'interno e dall'esterno del corpo, ma anche uccidere i batteri, prevenire le malattie e rafforzare il sistema immunitario.

Nota: è meglio utilizzare fette di zenzero fatte in casa quando si tiene lo zenzero in bocca.

Fette di zenzero fatte in casa

Sbucciate lo zenzero e tagliatelo a fettine sottilissime, 4-5 fette al giorno. Metteteli in una ciotola, immergete le fette di zenzero in acqua bollente, quindi mettetele in bocca. Dopo circa 10-30 minuti, masticare le fette di zenzero e ingoiarle. In questo modo l'odore dello zenzero si diffonde dalla bocca alle narici e allo stomaco.

C'è un segreto per mangiare lo zenzero

Se le fette di zenzero vengono tagliate troppo spesse, il risultato sarà molto piccante; e dovresti bere un bicchiere di acqua calda appena sveglio la mattina per reintegrare l'acqua persa durante la notte prima di mangiare le fette di zenzero; inoltre, non mangiare troppo zenzero la sera. La medicina cinese ritiene che "mangiare zenzero di notte sia peggio dell'arsenico", che è dannoso per l'organismo!

7. Bevi una ciotola di porridge di pere per idratare la pelle

La pelle è particolarmente soggetta a secchezza durante il freddo tardo primaverile. In questo caso, bere solo acqua non è sufficiente. Dovresti bere più porridge che fa bene alla salute. Qui consiglio un semplice porridge della medicina cinese, il porridge di pere, che può dissetare, idratare la gola, eliminare la secchezza e farvi sentire rinfrescati e a vostro agio dopo aver mangiato.

Porridge di pere semplicissimo

Prendete 2 pere, 100 grammi di riso glutinoso e la giusta quantità di zucchero di canna. Lavate, sbucciate e tagliate a pezzetti le pere, mettetele nella pentola insieme al riso, aggiungete l'acqua e, dopo l'ebollizione, fate sobbollire a fuoco basso. Quando il composto diventa denso, aggiungere lo zucchero di canna.

Sarai bella solo se mangerai i frutti primaverili quando sono completamente maturi!

Ad alcune persone piace mangiare cose aspre, quindi quando scelgono la frutta, optano per quella meno matura perché è più aspra. Questa pratica è però dannosa per l'organismo, perché i frutti acerbi sono molto acidi e distruggono il debole ambiente alcalino del corpo umano. Il corpo umano può apparire più giovane ed essere sano solo in un ambiente debolmente alcalino.

8. Fai un po' di esercizio a ritmo lento

La primavera è arrivata, tutto si sta rinnovando ed è finalmente tempo di uscire! Bisogna però fare attenzione a non fare esercizi troppo intensi, altrimenti gli organi divenuti fragili a causa del rigido clima invernale verranno danneggiati più facilmente. Inoltre, la sudorazione eccessiva apre i pori, rendendoli più sensibili al vento e al freddo, provocando il raffreddore.

Dovresti scegliere sport leggeri e moderati, come camminata veloce, jogging, uscite, volo degli aquiloni, ecc.

Prima di allenarsi è necessario effettuare esercizi di riscaldamento;

Durante l'attività fisica, indossare abiti leggeri e scarpe morbide;

Dopo l'attività fisica, è opportuno asciugarsi il sudore e cambiarsi in tempo per evitare di farsi male o di prendere un raffreddore.

9. Non fare esercizio prima che esca il sole

In primavera l'attività fisica andrebbe svolta dopo l'alba. È meglio non allenarsi prima che ci sia completamente luce, soprattutto in luoghi con piante verdi!

Poiché in primavera al mattino c'è una fitta nebbia e le temperature sono molto basse a causa dell'ondata di freddo di fine primavera, i batteri sono molto attivi in ​​primavera e si diffondono nell'aria prima che esca il sole. Se a ciò si aggiunge l'inquinamento atmosferico dovuto alla polvere, non è adatto all'attività fisica.

Inoltre, le piante non riescono a effettuare la fotosintesi di notte ed emettono più anidride carbonica. Se fai esercizio fisico vicino alle piante prima dell'alba, il tuo corpo assorbirà molta anidride carbonica, il che non fa bene alla salute.

Dopo l'uscita del sole, la luce solare ha una funzione sterilizzante e può anche favorire la fotosintesi delle piante, rilasciare più ossigeno ed è molto utile per la regolazione del cuore e dei polmoni.

10. Esercizi di stretching yoga per eliminare lo stress

Gli esercizi di stretching yoga possono allungare spalle, collo, schiena, arti, ecc., eliminando efficacemente stanchezza e depressione, favorendo la circolazione sanguigna e aumentando la resistenza del corpo. Se continui ad allenarti, non sarai più colpito dal freddo di fine primavera in questa primavera con una grande differenza di temperatura!

Posizione di allungamento delle braccia

Sedetevi a terra a gambe incrociate, appoggiate il collo del piede sinistro sul ginocchio destro, incrociate le dita, distendete le braccia sopra la testa, con i palmi rivolti verso l'alto, e aprite spalle e petto.

Un piccolo sforzo per superare il "freddo di fine primavera"

Con "freddo di fine primavera" si intende il fenomeno di fluttuazione della temperatura per cui quest'ultima aumenta rapidamente all'inizio della primavera per poi scendere bruscamente, facendo percepire alle persone la "primavera fredda". Se siamo preparati, sarà difficile per virus e batteri approfittare del freddo primaverile e potremo sconfiggere facilmente la tigre di carta bluffatrice del "freddo di fine primavera".

Le persone con costituzione debole e molte malattie dovrebbero prendere precauzioni in primavera

Con l'arrivo del freddo primaverile, secondo le statistiche, un quarto dei pazienti ricoverati nei pronto soccorso dei principali ospedali soffre di malattie cardiovascolari e cerebrovascolari e di patologie gastrointestinali. Gli anziani rappresentano la fascia principale di persone affette da questa malattia.

"Il clima attuale è mutevole, soprattutto per gli anziani, i deboli e i malati, i bambini, le donne incinte, le donne nel post-partum e altre persone con ridotta resistenza, che dovrebbero prestare attenzione a proteggersi dagli spiriti maligni del 'vento', del 'freddo' e dell''umidità'", ha ricordato a tutti l'esperto di medicina cinese Chen Youxiang. L'arrivo improvviso del freddo spesso coglie le persone di sorpresa. In alcuni pazienti affetti da malattie croniche aumentano le fluttuazioni della pressione sanguigna, il che può provocare ictus, infarto del miocardio, ecc.; I cambiamenti climatici improvvisi possono causare alterazioni nel campo magnetico terrestre, provocando disfunzioni del sistema nervoso autonomo, ipertensione e un aumento significativo dell'incidenza di emorragie cerebrali.

Consigli per la salute:

La medicina tradizionale cinese consiglia di "coprirsi in primavera e di stare al caldo in autunno" e di non togliere subito i vestiti invernali perché il clima si sta riscaldando. In inverno le persone sono abituate a indossare più vestiti. Le funzioni di produzione e di regolazione della dissipazione del calore corporeo sono in relativo equilibrio con la temperatura ambiente invernale. Ridurre casualmente il numero di vestiti interromperà questo equilibrio. I copricostumi primaverili consigliano "sottili sopra e spessi sotto", poiché la circolazione sanguigna negli arti inferiori è peggiore rispetto a quella nella parte superiore del corpo. Quando fa ancora freddo, chi si è tolto i vestiti invernali dovrebbe reagire prontamente quando la temperatura scende improvvisamente e non dovrebbe essere "troppo pigro per indossare vestiti nuovi".

Riposare e dormire a sufficienza, preferibilmente dalle 7,5 alle 8,5 ore, ed evitare l'affaticamento. Soprattutto per chi resta spesso sveglio fino a tardi e ha molti impegni sociali, una stanchezza eccessiva può portare a un'eccitazione del nervo simpatico, che è anche un fattore importante nel peggioramento delle condizioni dei pazienti affetti da coronaropatia e altre malattie cardiovascolari.

Le persone non sane dovrebbero intensificare l'esercizio fisico per resistere al freddo

Il clima all'inizio della primavera è mutevole, quindi è facile contrarre varie malattie respiratorie come influenza, polmonite, asma, ecc. Dopo il capodanno cinese di quest'anno, la temperatura ha subito grandi oscillazioni. Inoltre, la maggior parte dei moderni impiegati versa in condizioni di salute precarie e questa ondata di influenza è feroce. Molti pazienti gravi hanno sviluppato malattie infettive respiratorie come bronchite e polmonite. Per prevenire l'infezione da raffreddore primaverile, il metodo più importante è iniziare ad aumentare la propria resistenza.

Consigli per la salute:

Un esercizio corretto prevede stretching e piccoli movimenti. In primavera è più opportuno fare esercizi aerobici tre volte alla settimana. Un esercizio fisico troppo intenso e di intensità troppo elevata ridurrà l'immunità. Gli esami del sangue hanno rilevato che il numero di cellule immunitarie nei soggetti che si allenavano cinque volte a settimana era diminuito del 33%, mentre non si è registrato alcun cambiamento in coloro che si allenavano tre volte a settimana. La prima scelta dovrebbe essere un metodo con un ritmo più lento e meno esercizio. Puoi fare più esercizi di stretching, come lo yoga, per allungare spalle, collo, schiena, arti, ecc. Questo può eliminare efficacemente stanchezza e depressione, favorire la circolazione sanguigna e aumentare la resistenza del corpo.

Mangia quantità adeguate di cibi stimolanti per aumentare il tuo sistema immunitario. Cibi leggermente stimolanti come zenzero, aglio e porri possono allontanare aria e raffreddore, dilatare i vasi sanguigni, uccidere i batteri e prevenire le malattie. Gli antichi dicevano: mangiare zenzero al mattino è meglio che bere zuppa di ginseng. Puoi tenere in bocca un pezzetto di zenzero ogni mattina. Tenere lo zenzero al mattino può non solo favorire la circolazione sanguigna e dissipare il freddo dal corpo, ma anche uccidere i batteri, prevenire le malattie e aumentare la resistenza.

Amore bellezza sesso sacrifici salute per bellezza

Anche le giovani donne amanti della bellezza sono vulnerabili al "freddo di fine primavera", tanto da rischiare di morire congelate dalla loro bellezza. Le articolazioni del ginocchio delle donne sono più sensibili all'aria fredda rispetto a quelle degli uomini. Dopo essere state attaccate dall'aria fredda, le articolazioni locali sono soggette a sintomi quali intorpidimento e dolore. Con il tempo, possono facilmente causare l'artrite reumatoide. Inoltre, se il freddo primaverile penetra nell'organismo, avrà un forte impatto sul sistema endocrino femminile, provocando dismenorrea nei casi lievi e raffreddore uterino e infertilità nei casi gravi.

Consigli per la salute:

Prestate attenzione a mantenere calde le piante dei piedi. Molte amiche hanno la sensazione che la primavera arrivi non appena inizia a spuntare e non vedono l'ora di cambiarsi e indossare abiti e scarpe diverse, anche durante il periodo mestruale, quando hanno più paura del freddo. Tuttavia, la medicina tradizionale cinese ritiene che le piante dei piedi non debbano essere esposte al freddo, perché lì c'è meno grasso e molti punti di agopuntura corrispondono agli organi interni. Se i piedi vengono esposti al freddo, ciò provoca disagio a molti organi interni. Gli esperti ricordano: "Durante l'ondata di freddo di fine primavera, ricordatevi di non indossare sandali a casa o dopo il bagno. Cercate di indossare scarpe singole a fine primavera. Potete anche fare un massaggio ai piedi e fare esercizio in altri momenti".

Non uscire con i capelli bagnati. Per apparire sempre eleganti, molte ragazze hanno preso l'abitudine di lavarsi i capelli ogni mattina. Tuttavia, per mancanza di tempo, devono rinunciare all'asciugatura dei capelli con il phon. Uscire con i capelli bagnati espone particolarmente al rischio di assorbire aria fredda, che colpisce la testa e favorisce l'emicrania. Nei casi più gravi possono manifestarsi anche nausea, vomito e mani e piedi freddi.

Consigli della medicina tradizionale cinese per il trattamento del raffreddore di fine primavera

Il proverbio sulla salute "Il viso di un bambino in primavera cambia tre volte al giorno" si riferisce alle condizioni meteorologiche all'inizio della primavera.

Trucco 1: Copertura a molla

"Copertura primaverile" appropriata. Non pensare di poterti togliere subito i vestiti invernali perché la temperatura aumenta temporaneamente. L'escursione termica tra il giorno e la notte è notevole, per cui è opportuno prestare maggiore attenzione a mantenersi caldi al mattino e alla sera, soprattutto a livello delle articolazioni.

Suggerimento 2: non iniziare ad allenarti troppo presto in primavera

Non è consigliabile iniziare ad allenarsi troppo presto in primavera. Poiché la temperatura è bassa, la nebbia è fitta e al mattino c'è molta polvere, per le persone anziane con scarsa forma fisica è meglio fare esercizio fisico dopo che la temperatura si è alzata nel pomeriggio. Quando si sceglie uno sport, è meglio scegliere sport che non richiedano molto esercizio, come il Tai Chi, il jogging, l'arrampicata, la camminata, ecc. Se si lavora troppo duramente per molto tempo o si resta alzati fino a tardi per molto tempo, è meglio riposare a sufficienza e rafforzare la propria regolazione emotiva.

Suggerimento 3: Sviluppa uno stile di vita sano

Come dice il proverbio: "I soldi non possono comprare la magrezza in vecchiaia". Le persone obese dovrebbero fare più esercizio fisico; non fumare né bere; e mangiare meno cibi fritti. Bere più acqua può aiutare a far circolare il sangue in modo regolare nel corpo e a ridurre l'insorgenza di malattie respiratorie.

Suggerimento 4: prenditi cura di te stesso

I pazienti affetti da patologie concomitanti, come patologie cardiovascolari e cerebrovascolari, dovrebbero prendersi cura di sé stessi. In caso di dolori allo stomaco, costrizione toracica, mal di testa e altri sintomi di disagio persistenti, è opportuno consultare tempestivamente un medico.

Suggerimento 5: i genitori devono essere attenti al raffreddore dei bambini

Lasciate che i vostri bambini aumentino le loro attività al sole, respirino più aria fresca, seguano una dieta sana e rafforzino il loro sistema immunitario. La biancheria da letto e i vestiti devono essere asciugati frequentemente e la stanza deve essere ventilata e spolverata frequentemente per ridurre e inibire la sopravvivenza e la riproduzione degli agenti patogeni.

Post scriptum: Siamo solo all'inizio della primavera, il clima è variabile e la temperatura non si è stabilizzata, quindi è necessario tenersi al caldo in primavera per prevenire il freddo di fine primavera.