Quali sono i benefici dell'eseguire regolarmente la verticale? Vantaggi e svantaggi della verticale

La verticale è oggi considerata l'abilità più elevata nell'arte acrobatica. In genere, il cosiddetto "na da ding" viene eseguito con i piedi rivolti verso il cielo e le braccia (a volte la testa) verso il basso, sostenendo il peso di tutto il corpo per raggiungere l'equilibrio capovolto. Durante la dinastia Han questo programma era chiamato "dao zhi". Esistono numerose posizioni per eseguire le tecniche a testa in giù, ma la più elementare e comune è quella in cui si sta in piedi con entrambe le mani a terra. La verticale può invertire le abitudini circolatorie. Tali cambiamenti anomali, se durano solo per un breve periodo, possono essere benefici per la salute umana. Ora diamo un'occhiata insieme a Encyclopedia Knowledge Network.

La verticale è un'attività ricreativa che piace a molti ragazzi ed è anche uno dei modi migliori per mantenersi in forma. Già più di mille anni fa, Hua Tuo, un antico scienziato medico cinese, utilizzava questo metodo per curare le malattie e migliorare la salute, ottenendo risultati miracolosi. Hua Tuo creò gli Esercizi dei Cinque Animali, tra cui l'esercizio della scimmia che prevedeva il movimento della verticale.

Nella vita quotidiana, al lavoro, nello studio, nello sport e nel divertimento, le persone mantengono quasi sempre la posizione eretta. Sotto l'influenza della gravità terrestre, lo scheletro umano, gli organi interni e il sistema circolatorio sanguigno producono un effetto di spinta verso il basso, che può facilmente portare a malattie come la gastroptosi, malattie cardiovascolari e malattie delle ossa e delle articolazioni. Quando il corpo umano è capovolto, la gravità terrestre rimane invariata, ma la pressione sulle articolazioni e sugli organi del corpo umano cambia, così come cambia la tensione dei muscoli. In particolare, l'eliminazione e la riduzione della pressione tra le articolazioni e il rilassamento dei muscoli in determinate parti risultano efficaci nel prevenire e curare la lombalgia, la sciatica e l'artrite. Inoltre, l'inversione è molto efficace anche per ridurre il grasso in alcune parti del corpo, come la vita e l'addome, ed è uno dei metodi più efficaci per perdere peso.

Benefici della verticale

L'inversione non solo può rendere il corpo di una persona più in forma, ma può anche ridurre efficacemente la formazione di rughe sul viso e ritardare l'invecchiamento.

La verticale può anche aiutare a migliorare l'intelligenza e la capacità di reazione delle persone. L'intelligenza e la velocità di reazione di una persona sono determinate e controllate dal cervello, e l'inversione può aumentare l'afflusso di sangue al cervello e la sua capacità di controllare i sensi in varie condizioni.

Si racconta che, per migliorare l'intelligenza degli studenti, alcune scuole elementari in Giappone facciano fare loro la verticale per cinque minuti al giorno. Dopo essersi messi a testa in giù, gli studenti si sentono generalmente lucidi, rinfrescati e con la mente lucida. Per questo motivo, gli scienziati in campo medico attribuiscono grande importanza agli esercizi di inversione: cinque minuti di inversione equivalgono a due ore di sonno. Anche altri paesi come India, Svezia e Stati Uniti incoraggiano attivamente le persone a fare esercizi di verticale ogni giorno.

L'inversione del fitness è molto popolare all'estero. Questo metodo ha un buon effetto sulla salute dei seguenti sintomi: incapacità di dormire bene la notte, perdita di memoria, diradamento dei capelli, perdita di appetito, incapacità di concentrazione, depressione, mal di schiena, spalle doloranti, diminuzione della vista, calo di energia, stanchezza generale, stitichezza, mal di testa, ecc.

Svantaggi della verticale

Tenere un tendone da circo può invertire le abitudini circolatorie. Tali cambiamenti anomali, se durano solo per un breve periodo, possono essere benefici per la salute umana.

Non tenere il tendone troppo a lungo. Oltre a causare tinnito, gonfiore cerebrale e vertigini, può anche causare danni diretti alla vista. Tenere la parte superiore della testa troppo a lungo causerà un aumento della pressione intraoculare, che causerà una diminuzione della vista in entrambi gli occhi e causerà ulteriore distorsione della vista e perdita del campo visivo. Pertanto, quando si sale sul tendone, è necessario controllare il tempo: è meglio che sia breve piuttosto che lungo.

Informazioni sulla pratica fitness della verticale

1. Mettetevi in ​​posizione eretta, fate un passo in avanti di circa 60 cm con il piede sinistro e piegate le ginocchia in modo naturale. Appoggia le mani a terra e allunga completamente il tendine d'Achille destro;

2. Con la testa a terra, allunga la gamba sinistra all'indietro e unisci le gambe;

3. Muoviti lentamente sulle punte, prima muoviti di 90 gradi verso sinistra e, quando raggiungi la posizione, solleva la vita nella stessa direzione e poi abbassala;

4. Quindi spostarsi di 90 gradi verso destra e ripetere l'azione precedente dopo aver raggiunto la posizione. Questa serie di azioni deve essere eseguita lentamente per 3 volte.

Precauzioni per la verticale

1. Concentra la tua mente e focalizza tutta la tua consapevolezza sul "Punto Baihui" al centro della sommità della testa.

2. La prima volta che lo farai ti farà male la testa, quindi è meglio farlo su una coperta o su un panno morbido.

3. Mantenere sempre la testa e le mani nella stessa posizione.

4. Quando ruoti il ​​corpo, tieni la mascella verso l'interno per mantenere l'equilibrio.

5. Non riposare subito dopo aver completato l'esercizio. È meglio fare un po' di esercizio prima di riposare.

6. Non è consigliabile farlo entro 2 ore dal pasto o quando si è bevuta troppa acqua.