5 cattive abitudini stanno distruggendo le tue ossa passo dopo passo! Medici della West China University of Political Science and Law: prestate particolare attenzione a questi sintomi!

I giovani d'oggi non sono bravi a fare niente, tranne che a spendere soldi.

Lo stipendio mensile sembra essere solo un numero, il tipo di numero che compare solo brevemente e non può essere salvato affatto.

Tuttavia, puoi ancora guadagnare soldi, ma se non accumuli abbastanza massa ossea prima dei 30 anni, una volta che l'osteoporosi si manifesta, sarà difficile invertirla.

Questo perché la massa ossea del nostro corpo raggiunge il suo picco massimo tra i 20 e i 30 anni , in quella che viene chiamata "massima massa ossea". Una volta superata questa età, la massa ossea inizia a diminuire.

Quanto più è alto il picco di massa ossea, tanto più tardi si manifesterà l'osteoporosi e tanto più lieve sarà la sua gravità con l'avanzare dell'età. Proprio come quando si risparmia in banca, più si risparmia quando si è giovani, più si dovrà spendere quando si sarà vecchi .

Oggi è la giornata mondiale dell'osteoporosi

Ospedale della Cina Occidentale, Università del Sichuan

Il dott. Wang Qin del Dipartimento di Endocrinologia e Metabolismo ricorda a tutti

Per prevenire l'osteoporosi bisogna farlo fin da giovani!

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Bravo giovane,

Perché l'osso diventa poroso?

L'osteoporosi è una malattia metabolica delle ossa causata dalla diminuzione della massa ossea, dalla distruzione della microstruttura del tessuto osseo e dall'aumento della fragilità ossea, che porta a fratture più facili.

Per dirla in parole semplici, le lacune strutturali nelle ossa diventano sempre più grandi, rendendole sempre più fragili .

Molte persone pensano che l'osteoporosi sia una malattia che colpisce gli anziani. Infatti, almeno 200 milioni di persone nel mio Paese sono a rischio di osteoporosi e i pazienti che ne soffrono sono sempre più giovani, il che rappresenta una grave minaccia per la salute nazionale.

● Alcune persone soffrono di osteoporosi in giovane età:

Ciò potrebbe essere dovuto ad altre malattie che colpiscono il metabolismo osseo, all'uso prolungato di farmaci che influenzano il metabolismo osseo o alla genetica...

● Ad alcune persone viene diagnosticata l'osteoporosi in giovane età perché

Stile di vita malsano!

①

Consumo prolungato di bevande gassate e caffè

L'acido fosforico presente nelle bevande gassate influisce sull'assorbimento del calcio, mentre la caffeina contenuta nel caffè provoca la perdita di calcio, rendendo le ossa fragili e soggette all'osteoporosi.

②

Apporto nutrizionale inadeguato

Conclusione: la più grande invenzione del XXI secolo. Nutrono un numero infinito di giovani, ma ne "danneggiano" anche un numero infinito.

Molti giovani mangiano a lungo cibo da asporto, ricco di olio e sale, con conseguente insufficiente assorbimento di calcio e grave perdita di calcio.

③

Non mi piace lo sport

Oltre a lavorare, restano a casa: questa è la vera rappresentazione di molti giovani. Tuttavia, le nostre ossa non sono facili da gestire. Se non ti alleni, degenereranno.

Quando siamo inattivi per un lungo periodo, il nostro cervello penserà che non abbiamo bisogno di così tanta massa ossea, il che ci porterà a perdere gradualmente massa ossea e ad aumentare il rischio di sviluppare l'osteoporosi.

④

Nessuna esposizione al sole

La trilogia composta da crema solare, ombrellone e indumenti protettivi impedisce efficacemente il contatto ravvicinato tra la nostra pelle e il sole.

Tuttavia, blocca anche il processo di sintesi della vitamina D nella pelle, impedendo al corpo umano di assorbire completamente il calcio. La carenza di vitamina D può anche causare debolezza muscolare e rendere più soggetti alle cadute.

⑤

Non mi piace bere il latte

La International Osteoporosis Foundation raccomanda che ogni persona assuma 800-1000 mg di calcio al giorno.

L'assunzione media giornaliera di calcio da parte dei cinesi è di soli 405 mg, il che potrebbe essere dovuto al fatto che la maggior parte delle persone non ama bere latte. Se non ti piace bere il latte, svilupperai facilmente l'osteoporosi se non assumi abbastanza calcio.

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10 domande per testare la salute delle tue ossa

Fai attenzione a questi sintomi

Quando si parla di osteoporosi, tutti si chiedono come i giovani possano contrarre questa malattia. Anche se si presentano alcuni sintomi, non sono associati all'osteoporosi, quindi si perde l'opportunità di un trattamento precoce.

Ecco perché è importante una diagnosi precoce!

L'International Osteoporosis Foundation ha elaborato 10 domande che possono essere utilizzate per autovalutare la salute delle ossa. Diamo un'occhiata~

Se la risposta a una qualsiasi di queste domande è sì, significa che sei a rischio di osteoporosi! Dovresti consultare il Dott. Hart per verificare se sono necessari ulteriori esami o trattamenti.

Secondo dati rilevanti, nel mio Paese la prevalenza dell'osteoporosi tra le persone con più di 60 anni è pari al 36%, il che significa che in media circa 4 anziani su 10 soffrono di osteoporosi.

Vale la pena notare che un terzo delle donne con più di 50 anni soffre di osteoporosi e più della metà delle donne con più di 65 anni soffre di osteoporosi.

Quindi, mentre ti prendi cura di te stesso, non dimenticare di prestare maggiore attenzione agli anziani della tua famiglia (in particolare tua nonna, tua madre, tua zia e altre donne anziane), perché è molto probabile che sviluppino l'osteoporosi! Cerca di individuare precocemente l'osteoporosi!

Quando si manifestano i seguenti sintomi, bisogna assolutamente prestare attenzione!

Il più tipico: mal di schiena

Una caratteristica del mal di schiena causato dall'osteoporosi è che il dolore peggiora quando ci si muove o ci si piega, mentre migliora dopo il riposo. Nei casi più gravi, il dolore può diffondersi dalla schiena a tutto il corpo, in particolare ai fianchi e agli arti inferiori.

Più comune: perdita di altezza

Molte persone anziane diventano sempre più basse con l'avanzare dell'età, con una diminuzione progressiva dell'altezza, ovvero una diminuzione di 2 cm in due anni o una diminuzione di 4 cm rispetto al livello più alto storicamente . In questo momento dovremmo prestare attenzione a non soffrire di osteoporosi.

Non pensare che questo sia un fenomeno naturale! In realtà è un segno di malattia!

Il più ovvio: gobbo

La gobba è un sintomo molto evidente dell'osteoporosi. La gobba è spesso il risultato di fratture vertebrali multiple da compressione , il che significa che in questa fase l'osteoporosi ha raggiunto un livello più grave...

Più grave: frattura

Tra queste rientrano le fratture dell'anca, delle vertebre, ecc., ma la possibilità di un trattamento chirurgico è molto limitata (soprattutto per le fratture dell'anca).

Indipendentemente dal fatto che vi sia la possibilità di rimettere a posto le ossa rotte, le complicazioni dovute al riposo a letto a causa delle fratture causeranno la morte del 25% degli anziani entro un anno.

Se una frattura è causata da una leggera forza esterna, significa che l'osteoporosi è molto grave! Pertanto dovremmo prestare maggiore attenzione alle fratture negli anziani.

Inoltre, la ridotta mobilità generale, la perdita dei denti nonostante l'attenzione all'igiene orale e la paura del freddo non correlata alla temperatura possono essere tutte manifestazioni precoci dell'osteoporosi.

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Per prevenire l'osteoporosi, evita queste insidie!

Come accennato in precedenza, una volta superata l'età del "picco di massa ossea", la massa ossea nel nostro corpo inizierà a diminuire. Pertanto, prima che arrivi il nostro "picco di massa ossea", possiamo immagazzinare attivamente un'ondata di massa ossea.

Previeni l'osteoporosi, inizia ora! Ma fai attenzione a queste insidie, non calpestarle~

**× Mito 1: ** Bere zuppa di ossa per integrare il calcio

Il brodo di ossa contiene poco calcio, a parte i grassi. Il modo migliore per integrare il calcio sono i latticini .

Sono ammessi yogurt, latte intero, formaggio, latte in polvere e compresse di calcio, purché siano certificati a livello nazionale.

Tuttavia, esiste un limite all'integrazione di calcio. È sufficiente garantire l'assunzione di 1000-1200 mg di calcio al giorno.

" Raccomandazione: gli adulti dovrebbero bere 200-300 ml di latte ogni giorno.

I bambini dovrebbero bere 500 ml due volte al giorno.

Anziani con osteoporosi,

Oltre a 200-300 ml di latte,

È inoltre necessario integrare l'assunzione di circa 500-600 mg di calcio tramite integratori di calcio.

"Un rapido promemoria: se si sceglie di utilizzare compresse di calcio per integrare il calcio, è necessario prestare attenzione al contenuto di calcio elementare di ciascuna compressa, non al peso di ciascuna compressa.

**× Mito 2: ** Anche solo assumere integratori di calcio può aiutarti a prevenire l'osteoporosi

Oltre all'integrazione di calcio, ricordatevi di integrare la vitamina D. La vitamina D, che favorisce l'assorbimento del calcio, può essere sintetizzata nella pelle attraverso l'esposizione al sole , quindi l'esposizione al sole è anche uno dei modi per prevenire l'osteoporosi. (Se soffrite già di osteoporosi, non è sufficiente integrare l'assunzione di calcio e vitamina D. Dovete assumere farmaci anti-osteoporosi sotto la supervisione di un medico.)

Se proprio non potete esporvi al sole, potete anche integrare la vostra esposizione con preparati di vitamina D. Ricordatevi di andare in ospedale per controllare l'indicatore della " 25-idrossivitamina D " e poi integrarla in modo appropriato in base al consiglio del medico!

**× Mito 3: ** Prendi solo integratori di calcio ed evita di mangiare carne

Per garantire la salute delle ossa, è necessario anche assumere una quantità sufficiente di proteine ​​di alta qualità nella propria dieta. Si consiglia di mangiare pesce, carne di coniglio, pollo, ecc.

Anche le proteine ​​di alta qualità sono una materia prima importante per la nostra matrice ossea, tanto quanto il calcio e il fosforo. Quindi non rifiutarti di mangiare carne per il bene della tua linea o per altri motivi.

**× Mito 4: ** Paura delle fratture, quindi non faccio esercizio

Assicuratevi di mantenere delle buone abitudini di esercizio fisico, come camminare a passo svelto, fare jogging , ecc. sono metodi migliori per fare esercizio!

Prestate inoltre attenzione a svolgere esercizi di resistenza adeguati , in particolare rafforzando la forza dei muscoli del core.

Infine, vorrei ricordarvi: se si sono già manifestati sintomi correlati, potete recarvi presso l'ambulatorio specialistico per l'osteoporosi del reparto di endocrinologia e metabolismo per controllare la densità ossea e altri indicatori per una diagnosi confermata!

Oggi ho condiviso con voi

Tante informazioni sulla prevenzione dell'osteoporosi

Per favore inoltralo alla tua famiglia e ai tuoi amici

Da ora in poi prendiamo precauzioni!

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Se hai domande sull'osteoporosi

Ci vediamo nell'area messaggi~