Bisogna morire di fame per perdere peso? 9 alimenti ipocalorici tra cui konjac e farina d'avena per aiutarti a perdere peso

Chi ha detto che per perdere peso bisogna morire di fame? Mangiare i cibi giusti può aiutarti a perdere peso! Di seguito sono riportati 9 alimenti a basso contenuto calorico e molto facili da saziare, tra cui konjac, pomodori, fiocchi d'avena, ecc. Le persone che vogliono perdere peso potrebbero voler scegliere tra questi alimenti e preparare alcuni semplici pasti leggeri per rendere il processo di perdita di peso più agevole ed evitare la fame.

Il primo tipo: Konjac

Molte persone fraintendono il konjac. In realtà, la materia prima del konjac è un'erba. Il suo rizoma viene sbucciato, essiccato e macinato in polvere, quindi trasformato in cibo konjac, tra cui dessert, noodles e carne vegetariana. Il Konjac ha quasi zero calorie e nessun grasso, ma è ricco di fibre, che possono assorbire l'acqua nello stomaco e nell'intestino. È facile sentirsi sazi dopo averlo mangiato, quindi non c'è bisogno di preoccuparsi di mangiarne troppo. Il Konjac contiene anche fibre idrosolubili che, dopo essere state assorbite dal corpo umano, possono ostacolare la riproduzione dei batteri intestinali e guidare l'escrezione dei batteri, da cui la fama di essere uno spazzino gastrointestinale.

Tipo 2: Mela

La pectina nelle mele si espande a contatto con l'acqua, quindi mangiare mele e bere acqua ti farà sentire sazio. Inoltre, le mele sono ricche di nutrienti, il che le rende un sostituto ideale del pasto per perdere peso. Le mele sono ricche di vitamine B, B1, C e carotene; contengono anche carboidrati, calcio, potassio, ferro, zinco, cellulosa, acido malico, ecc. La pectina e l'acido tannico hanno effetti astringenti e possono espellere le tossine e i rifiuti accumulati nell'intestino. La fibra grezza in esso contenuta può ammorbidire le feci e facilitarne l'escrezione; non è tossica e dona una sensazione di leggerezza naturale.

La pectina nelle mele si espande a contatto con l'acqua, quindi mangiare mele e bere acqua ti farà sentire sazio. Inoltre, le mele sono ricche di nutrienti, il che le rende un sostituto ideale del pasto per perdere peso.

Il terzo tipo: il pomodoro

Un pomodoro di medie dimensioni apporta solo 40 calorie, equivalenti a un quinto di una ciotola di riso bianco. I pomodori hanno l'effetto di dissetare, favorire la salivazione, rafforzare lo stomaco e la digestione, eliminare il calore, disintossicare e abbassare la pressione sanguigna. Inoltre, i pomodori possono facilmente far sentire sazi e le fibre alimentari possono assorbire il grasso in eccesso nell'intestino ed espellerlo insieme alle feci. I pomodori sono ricchi di vitamine del gruppo B, che possono favorire il metabolismo dei grassi. Mangiare pomodori prima dei pasti aiuta a bruciare i grassi.

Il quarto tipo: il kiwi

Il Dott. Motohashi Noboru, noto in Giappone come il Fruit Doctor, ha pubblicato il libro "Kiwi Breakfast Weight Loss Method" dopo anni di ricerca. Ha sottolineato che non c'è bisogno di una dieta eccessiva e che i nutrienti contenuti nel kiwi possono essere utilizzati per mangiarlo a colazione per ottenere effetti di perdita di peso. Oltre a essere ricco di vitamine A, C, E, potassio, magnesio e fibre, il kiwi contiene anche sostanze nutritive che si trovano raramente in altri frutti, come acido folico, carotene, calcio, progesterone, aminoacidi, ecc. e ha solo 45 calorie, il che lo rende un frutto ipocalorico.

Tipo 5: Pompelmo

Il pompelmo è ricco di vitamina C e di un gran numero di antiossidanti, ed è molto povero di calorie, circa 76 calorie ciascuno. È anche ricco di potassio, che aiuta a ridurre l'accumulo di grassi e acqua nella parte inferiore del corpo. Le fibre alimentari contenute in questo frutto contribuiscono anche a mantenere sani i vasi sanguigni e il cuore. Secondo il San Diego Nutrition Research Center negli Stati Uniti, il pompelmo può impedire che i carboidrati vengano convertiti in grassi e aiutare a perdere peso.

Tipo 6: Cereali

Molti impiegati preferiscono mangiare fiocchi d'avena al posto dei pasti regolari perché sono ricchi di fibre e possono dare un senso di sazietà. È importante sottolineare che l'avena contiene carboidrati, calcio e fibre idrosolubili, che possono abbassare i livelli di colesterolo, aiutare l'organismo a eliminare il colesterolo cattivo, stabilizzare la glicemia e ridurre il rischio di malattie cardiache e diabete. Tuttavia, non è consigliabile sostituire i pasti regolari per un lungo periodo, perché l'avena non può fornire proteine ​​al corpo. La mancanza di proteine ​​a lungo termine renderà le persone inclini alla stanchezza e causerà problemi come la caduta dei capelli.

Settimo tipo: papaya

La papaya contiene papaina, che non solo può scomporre proteine ​​e zuccheri, ma anche scomporre i grassi. Scomponendo i grassi, puoi rimuovere il grasso in eccesso, promuovere il metabolismo ed espellere il grasso in eccesso dal corpo, raggiungendo così l'obiettivo della perdita di peso. La papaya ha anche effetti di bellezza. Può promuovere il metabolismo della pelle, aiutare a dissolvere il sebo e le cuticole invecchiate accumulate nei pori e rendere la pelle più radiosa e giovane.

La papaya contiene papaina, che non solo può scomporre proteine ​​e zuccheri, ma anche scomporre i grassi. Scomponendo i grassi, puoi rimuovere il grasso in eccesso, promuovere il metabolismo ed espellere il grasso in eccesso dal corpo, raggiungendo così l'obiettivo della perdita di peso.

8. Spinaci

Mezza ciotola di spinaci ha solo 26 calorie. Gli spinaci sono ricchi di potassio, vitamine A e C. Essendo una verdura verde scuro, sono anche ricchi di ferro, che può migliorare l'anemia sideropenica e rendere la carnagione delle persone rosea. Tuttavia, dovresti prestare attenzione al metodo di cottura, perché gli spinaci sono un ingrediente che perde nutrienti piuttosto facilmente. In particolare, oltre a non essere mangiati con il tofu, gli spinaci dovrebbero anche essere evitati di essere cucinati con fagioli ricchi di calcio, prodotti a base di soia, così come funghi, gamberetti essiccati, alghe e altri alimenti.

9. Uova

Margaret Thatcher, ex Primo Ministro britannico nota come la Lady di ferro, seguì la dieta a base di uova per eliminare il grasso in eccesso in due settimane. Un uovo da 50 grammi contiene 7 grammi di proteine, 6 grammi di grassi e 82 calorie. Il tuorlo d'uovo contiene lecitina, un emulsionante in grado di emulsionare grassi e colesterolo in piccole particelle, che vengono poi scaricate dai vasi sanguigni e utilizzate dal corpo. La vitamina B12 contenuta nelle uova può anche scomporre le cellule adipose, il che è particolarmente efficace per combattere il grasso addominale. Tuttavia, per evitare di assorbire troppo colesterolo, si consiglia di mangiare più albumi e meno tuorli. Anche le calorie delle uova sode sono inferiori a quelle delle uova strapazzate e fritte.

Fonte: 39 Health Network

Si prega di non ristampare senza autorizzazione scritta