Quale parte del corpo viene allungata? Lo stretching ti farà diventare più alto?

Lo stretching è ciò che comunemente chiamiamo stretching. Fare stretching prima e dopo l'attività fisica può aiutare a prevenire dolori muscolari o addirittura stiramenti. Quindi, quale parte del corpo bisogna allungare? Crescerà più alto?

Quale parte del corpo viene allungata?

Stretching è il modo più diffuso per dire "stretching". Ciò che viene allungato non sono i "tendini", ma i muscoli, la fascia e i tendini. Si tratta del processo di posizionamento di una parte specifica del corpo in una posizione che ne allungherà o dilaterà i muscoli e i tessuti molli associati. Dopo aver eseguito regolarmente esercizi di stretching, nel corpo cominciano a verificarsi molti cambiamenti, soprattutto nei muscoli stessi. Altri tessuti che iniziano ad adattarsi al processo di allungamento sono la fascia, i tendini, i legamenti, la pelle e il tessuto cicatriziale.

Lo stretching ha molti benefici, come ad esempio snellire i muscoli e far apparire il corpo più giovane; rendendo più flessibile la mobilità del corpo e migliorando le capacità atletiche; riducendo l'affaticamento precoce e il dolore causato dalla tensione muscolare e rallentando l'invecchiamento; ridurre il rischio di infortuni sportivi; migliorando la circolazione sanguigna e aiutando ad eliminare l'edema.

Lo stretching ti farà diventare più alto?

Lo stretching è efficace per aumentare l'altezza.

L'altezza di una persona non dipende solo dalle ossa stesse, ma anche dagli spazi tra le ossa e dai tessuti interossei. L'altezza del corpo umano in un ambiente gravitazionale si riferisce all'altezza dopo la compressione dei tessuti interossei, quali spazi ossei e cartilagine. Dopo un periodo di esercizi di stretching, il tessuto interosseo ritorna al suo spessore ottimale e si crea uno spazio adeguato tra le ossa. Non solo il tuo corpo sarà più sano e coordinato, ma anche la tua altezza aumenterà di 2-5 centimetri. Questo è ciò che viene chiamato aumento dell'altezza fisica. Il vantaggio degli esercizi di tensione è che sono più o meno efficaci e che gli effetti sistemici dei diversi esercizi hanno effetti diversi sull'aumento dell'altezza.

Nel corpo umano c'è un grande tendine che attraversa il collo, la schiena, la vita e l'addome fino alle cosce e alle piante dei piedi. Non è visibile a occhio nudo, ma possiamo percepirlo nella vita quotidiana. Se non fai esercizio fisico per molto tempo, il tendine si accorcerà, provocando l'atrofia tendinea.

I benefici dello stretching

1. Aumenta la tua flessibilità

Fare stretching regolarmente può aumentare la flessibilità, essenziale per la salute generale. Migliorare la flessibilità non solo ti aiuterà a svolgere le attività quotidiane con relativa facilità, ma può anche aiutare a rallentare il declino della flessibilità che si verifica con l'età.

2. Aumenta la tua gamma di movimento

Essere in grado di muovere un'articolazione in tutta la sua ampiezza ti dà maggiore libertà di movimento. Fare stretching regolarmente può aiutarti ad aumentare la tua gamma di movimento.

3. Migliora le tue prestazioni nelle attività fisiche

Lo stretching dinamico prima dell'attività fisica può aiutare a preparare i muscoli all'esercizio. Può anche aiutare a migliorare le prestazioni in uno sport o in un esercizio fisico.

4. Aumentare il flusso sanguigno ai muscoli

Fare stretching regolarmente può migliorare la circolazione sanguigna. Una circolazione migliorata aumenta il flusso sanguigno verso i muscoli, il che può ridurre i tempi di recupero e il dolore muscolare (noto anche come indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata o DOMS).

5. Migliora la tua postura

Gli squilibri muscolari sono comuni e possono portare a una cattiva postura. La ricerca ha dimostrato che combinando il rafforzamento e lo stretching di specifici gruppi muscolari è possibile ridurre il dolore muscoloscheletrico e migliorare il corretto allineamento. Questo potrebbe aiutarti a migliorare la tua postura.

6. Aiuta a curare e prevenire il mal di schiena

I muscoli tesi possono ridurre la gamma dei movimenti. Quando ciò accade, aumenta la probabilità di stiramenti ai muscoli della schiena. Gli esercizi di stretching possono aiutare a guarire lesioni alla schiena esistenti allungando i muscoli.

Anche lo stretching regolare può aiutare a prevenire futuri mal di schiena, rafforzando i muscoli della schiena e riducendo la tensione muscolare.

7. È utile per alleviare lo stress?

Quando sei stressato, è probabile che i tuoi muscoli siano tesi. Questo accade perché i muscoli tendono a irrigidirsi in risposta allo stress fisico e mentale. Concentrati sulle aree del corpo più soggette a stress, come collo, spalle e parte superiore della schiena.

8. Può calmarti

Partecipare regolarmente a una routine di stretching non solo aumenterà la tua flessibilità, ma ti aiuterà anche a calmare la mente. Mentre fai stretching, concentrati su una pratica di meditazione che darà riposo alla tua mente.

9. Aiuta a ridurre il mal di testa da tensione

I mal di testa dovuti a tensione e stress possono interferire con la vita quotidiana. Oltre a mangiare correttamente, mantenersi idratati e riposare a sufficienza, lo stretching può aiutare ad alleviare la tensione che può causare mal di testa.