Per lavorare come un drago vivace, devi avere un VQ elevato

"Sei stanco?" Questa non è solo una semplice frase pubblicitaria, ma rappresenta anche la voce della maggior parte degli impiegati. Ogni volta che vedono i loro colleghi giù di morale e la loro efficienza lavorativa sta calando, le persone intorno a loro non possono fare a meno di salutarli con questo saluto. Secondo un sondaggio condotto da una banca dati sull'occupazione, il 95% dei dirigenti di livello intermedio e senior concorda sul fatto che "la competitività sul posto di lavoro deriva da una vitalità infinita" e che "i dipendenti energici hanno maggiori opportunità di promozione", il che dimostra l'importanza della salute e della vitalità per i lavoratori d'ufficio.

L'indagine dimostra che gli impiegati energici sono più competitivi sul posto di lavoro.

Per la maggior parte degli impiegati, le cause principali della mancanza di vitalità includono stress, apporto nutrizionale non uniforme, vita irregolare, ecc., tra cui lo stress è la più comune e la più evidente. In generale, quando il corpo e la mente sono appesantiti, le ghiandole surrenali secernono ormoni come l'adrenalina o il cortisolo e i nervi simpatici diventano tesi, causando un aumento della pressione sanguigna per alleviare lo stress. Tuttavia, se questo stato continua a lungo, la circolazione sanguigna si deteriora, portando a una riduzione dell'immunità e si verificheranno sintomi come mal di testa, dolore alle spalle e al collo, irritabilità, insonnia, stitichezza o diarrea, che influenzano l'efficienza lavorativa e la competitività sul posto di lavoro.

Se vuoi migliorare la tua competitività sul posto di lavoro, devi avere una buona vitalità, cioè un alto VQ (quoziente di vitalità) in quattro aspetti: efficienza lavorativa, creatività, resistenza allo stress e stile di vita.

1. Impara a gestire il tempo e migliora l'efficienza del lavoro

Impara a gestire il tempo e a comprenderlo, in modo da poterti concentrare a lungo sul lavoro e completare ogni compito con i passaggi corretti entro l'orario di lavoro, in modo da migliorare l'efficienza lavorativa, invece di fraintendere che "lavorare straordinari significa essere seri".

2. Organizzare l'ambiente dell'ufficio per stimolare l'innovazione

Mettere sulla scrivania le tue bambole, i tuoi giocattoli o i tuoi modelli preferiti può non solo alleviare temporaneamente lo stress lavorativo, ma anche stimolare la creatività e l'immaginazione e aiutare a integrare le risorse pertinenti per creare servizi o prodotti di valore.

3. Fai esercizio fisico moderato e impara a resistere allo stress

Quando sei sopraffatto dal lavoro o il tuo cervello è privo di ossigeno e i tuoi pensieri sono confusi perché sei rimasto seduto per molto tempo, puoi rilassarti facendo un po' di esercizio, yoga e massaggi per sciogliere muscoli e ossa, respirare aria fresca, aumentare la quantità di ossigeno attivo nel sangue e alleviare tensione e stress.

4. Dieta equilibrata, buon umore e vitalità

Consumare ogni giorno una dieta equilibrata fornisce all'organismo sufficienti nutrienti, rendendo un corpo sano una fonte di "vitalità". Una dieta equilibrata comprende:

• Da 3 a 6 ciotole di cereali e ortaggi a radice: riso, pasta, patate dolci e altri alimenti di base, che forniscono principalmente carboidrati e un po' di proteine.

• Da 1 a 2 tazze di latte: latte, latte fermentato, formaggio e altri latticini sono ricchi di calcio e proteine.

• 4 porzioni di uova, fagioli, pesce e carne: uova, pesce, carne, tofu, tofu essiccato e latte di soia sono tutti ricchi di proteine.

• 3 piatti di verdure: le verdure forniscono principalmente vitamine, minerali e fibre. Le verdure verde scuro e giallo-rosso scuro, come spinaci, cavoli, carote, zucca, ecc., contengono più vitamine e minerali rispetto alle verdure di colore chiaro.

• 2 frutti: la frutta può fornire vitamine, minerali e fibre. Ad esempio: arancia, mandarino, papaya, guava, ananas, banana, ecc.

• Da 2 a 3 cucchiai di oli e grassi: l'olio da cucina e la frutta secca come arachidi e anacardi possono fornire grassi.