Come proteggersi dal sole quando si fa il bagno? Il nuoto fa bene alla colonna lombare?

Nuotare d'estate può aiutare a sfuggire al caldo perché la temperatura dell'acqua fa dimenticare il calore dell'aria ed è molto confortevole. Tuttavia, una volta sbarcati, molti amici scoprono che, soprattutto in spiaggia, le persone che nuotano hanno più probabilità di abbronzarsi rispetto a quelle che non lo fanno. Perché succede questo? In realtà è molto importante proteggersi dal sole dopo aver fatto il bagno. Forse dovresti dare un'occhiata e scoprirlo!

Contenuto di questo articolo

1. Come proteggersi dal sole quando si fa il bagno

2. Il nuoto fa bene alla colonna lombare?

3. Cosa bere dopo il bagno

Come proteggersi dal sole mentre si fa il bagno

Applicare un'adeguata protezione solare prima di fare il bagno. La protezione solare è essenziale. Scegli una protezione solare oleosa e resistente all'acqua. Le normali creme solari vengono lavate via a contatto con l'acqua e non svolgono alcuna funzione protettiva. Pertanto, la protezione solare impermeabile è la scelta migliore. Naturalmente, dovresti comunque riapplicare la protezione solare entro due o tre ore.

I raggi ultravioletti più forti durante il giorno si hanno tra le 10:00 e le 15:00, quindi in questo periodo è opportuno evitare di fare il bagno all'aperto. Tuttavia, i raggi ultravioletti prima delle 10 del mattino e dopo le 15 del pomeriggio. sono più deboli, quindi puoi nuotare tranquillamente senza preoccuparti di scottarti. Naturalmente, la protezione solare è comunque necessaria, il che è molto importante.

Prima di fare il bagno è opportuno proteggersi dal sole. È meglio applicare una protezione solare oleosa per evitare che gli effetti del filtro solare vengano eliminati dopo lunghi bagni. Naturalmente, è necessario riapplicare la protezione solare entro due o tre ore. Si consiglia di proteggere la pelle con una crema solare resistente all'acqua con un fattore di protezione solare (SPF) pari o superiore a 30. Per ottenere l'effetto migliore, applicare ogni mezz'ora o un'ora.

Asciugatevi rapidamente dopo aver nuotato per ridurre il riflesso dell'acqua. Anche le gocce d'acqua rimaste sul corpo e a contatto con la luce solare si rifletteranno, aumentando notevolmente le possibilità che la pelle venga danneggiata dai raggi ultravioletti.

Anche se ci si nasconde all'ombra, l'acqua può riflettere i raggi ultravioletti sulla pelle e causare scottature, quindi è necessario adottare misure di protezione solare complete e prestare attenzione alla protezione solare anche all'ombra.

Scegli una protezione solare resistente all'acqua. Non solo dovresti prestare attenzione al fattore di protezione solare (SPF), ma dovresti anche assicurarti di sceglierne uno con PA. In genere, quando si fa il bagno all'aperto si è esposti a una luce solare intensa e dura a lungo, quindi il fattore di protezione solare dovrebbe essere 30 o superiore e il tempo di protezione dovrebbe essere corrispondentemente più lungo. Scegliere PA significa proteggersi dai raggi UVA. Quanto più " " è presente dopo PA, tanto più lunga sarà l'intensità e la durata della protezione. La PA è una protezione eccellente. Puoi scegliere il prodotto solare più adatto alle tue esigenze.

Il nuoto fa bene alla colonna lombare?

Durante il nuoto, grazie all'effetto della galleggiabilità, il corpo umano non ha bisogno di molta forza per galleggiare nell'acqua e può muoversi liberamente grazie all'aiuto della galleggiabilità dell'acqua.

La galleggiabilità del corpo mette le ossa della colonna vertebrale in uno stato naturale di estensione orizzontale, ottimo per distribuire uniformemente la forza portante della colonna vertebrale, riducendo in particolare la pressione sulle vertebre cervicali e lombari.

Inoltre, la temperatura dell'acqua ha anche un effetto stimolante sui muscoli, che accelera la circolazione sanguigna e il metabolismo, allevia completamente il dolore e l'intorpidimento causati dalla spondilosi cervicale e lombare e aiuta ad alleviare la malattia e a ripristinare la salute.

Cosa bere dopo il bagno?

Dopo il nuoto e l'attività fisica, non mangiare subito nulla di grasso o saziante. È meglio mangiare frutti dal sapore deciso. Per integrare un po' di energia, puoi mangiare cetrioli, ciliegie, mele, ecc. a basso contenuto di zucchero.

Puoi mangiare delle fette di pane integrale, ma non mangiare pane con troppo formaggio o panna. Mangiatene solo qualche fetta. Dopotutto, non è un pasto principale e il suo scopo principale è quello di placare la fame.

Aggiungi un po' di latte scremato al porridge senza zucchero e mangiane un po'. Fa molto bene all'organismo e aiuta anche a ripristinare il senso di sazietà.

Anche le insalate composte da vari tipi di frutta e verdura rappresentano un contorno particolarmente leggero e utile per perdere peso. Non usare la crema. Basta mescolarlo con aceto, olio d'oliva e un po' di condimento e il suo sapore sarà delizioso.