Quale posizione di nuoto è adatta alla colonna cervicale? Cosa fare se l'acqua entra nelle orecchie mentre si nuota

Qualsiasi sport e un corretto esercizio fisico fanno bene al nostro corpo. Naturalmente, il nuoto non fa eccezione. Quindi, quale posizione di nuoto è adatta alla colonna cervicale? Cosa dobbiamo fare se mentre nuotiamo l'acqua ci entra accidentalmente nelle orecchie? Nel seguente articolo condivideremo con voi alcuni consigli dettagliati sul buon senso del nuoto, sperando che possano essere utili alla vostra salute.

Contenuto di questo articolo

1. Quale posizione di nuoto è adatta alla colonna cervicale?

2. Cosa devo fare se l'acqua mi entra nelle orecchie mentre nuoto?

3. Perché è necessario indossare il costume da bagno quando si nuota?

Quale posizione di nuoto è adatta alla colonna cervicale?

1. Dorso

Nello stile a dorso si fa affidamento principalmente sulla vita e sull'addome per mantenere l'equilibrio del busto, sulla rotazione ripetuta delle spalle per pagaiare e sulle gambe per muovere l'acqua alternativamente su e giù per completare i movimenti principali. Poiché durante il dorso il collo è in posizione arretrata e vengono sollecitate le piccole articolazioni della colonna cervicale, il dorso è più indicato per i pazienti affetti da spondilosi cervicale. Tuttavia, lo stile a dorso richiede movimenti molto alti delle spalle e delle gambe, per cui può causare infortuni sportivi come la "spalla del nuotatore" e la "caviglia del nuotatore".

2. Rana

Lo scambio di espirazione e inspirazione nello stile a rana mantiene la testa e il collo sempre in una posizione bassa e alta, il che soddisfa perfettamente i requisiti dell'esercizio funzionale per la spondilosi cervicale. Può mobilitare completamente tutte le articolazioni della colonna cervicale e favorire efficacemente la riparazione dei muscoli e dei legamenti tesi attorno al collo. È meglio nuotare una volta ogni uno o due giorni, per circa mezz'ora o quaranta minuti ogni volta. Sarà efficace solo se mantenuto a lungo nella prevenzione e nel trattamento della colonna cervicale.

Cosa fare se l'acqua entra nelle orecchie mentre si nuota

1. Metodo del salto su una gamba sola: puntare l'orecchio interessato verso il basso e sfruttare la gravità dell'acqua per farla scorrere verso il basso e fuori dal condotto uditivo esterno.

2. Scuoti la testa avanti e indietro più volte per usare la forza centrifuga e liberare le orecchie dall'acqua.

3. Mobilizzare il condotto uditivo esterno: premere continuamente il trago con il palmo della mano o tirare il padiglione auricolare con le dita; oppure aprire ripetutamente la bocca e muovere l'articolazione temporo-mandibolare. Questi possono far muovere la pelle del condotto uditivo esterno su e giù, a sinistra e a destra, oppure modificare la stabilità della barriera d'acqua e la pressione, consentendo all'acqua di fuoriuscire dal condotto uditivo esterno.

4. Dopo aver asciugato le mani, copri un foro dell'orecchio con una mano, premi l'altro foro con il dito medio dell'altra mano e poi tira improvvisamente la mano verso l'esterno per creare una pressione negativa istantanea e aspirare l'acqua dall'orecchio, alternando tra i due lati.

5. Metodo di pulizia del condotto uditivo esterno: utilizzare un batuffolo di cotone pulito e sottile per sondare delicatamente il condotto uditivo esterno e, una volta toccato la barriera d'acqua, è possibile aspirare l'acqua. A causa dell'acqua sporca della piscina o del fiume, le acque reflue penetrano nelle orecchie e causano infezioni della pelle del condotto uditivo esterno e del timpano, oppure l'acqua nelle orecchie non viene gestita correttamente, ad esempio scavando le orecchie in modo non pulito, ecc., che spesso causa le seguenti malattie dell'orecchio: otite esterna, foruncolosi del condotto uditivo esterno, ostruzione del cerume, timpanite e otite media suppurativa. Se i sintomi sopra descritti si verificano dopo che l'acqua è entrata nell'orecchio, è opportuno interrompere temporaneamente il nuoto e recarsi in ospedale per accertamenti e trattamento sintomatico.

6. Metodo di sdraiarsi su un lato: dopo aver provato tutti i metodi sopra descritti, sdraiati su un lato quando dormi di notte, ovvero dall'orecchio in cui c'è acqua, ma non bloccarlo, perché dopo averlo bloccato, la pressione dell'aria influenzerà il deflusso dell'acqua.

Perché è necessario indossare il costume da bagno quando si nuota?

Uno è per l'estetica... (In genere, la biancheria intima diventa prima trasparente quando si entra in acqua, e in secondo luogo, è facile che cada. Se non ti dispiace essere nudo e agli altri non importa, puoi nuotare con qualsiasi pantalone.) Un altro punto di vista scientifico è che i costumi da bagno sono aderenti, il che può ridurre la resistenza quando si nuota in acqua (altrimenti, puoi provare a nuotare senza costume da bagno e sentirai che la resistenza è maggiore). E dal punto di vista professionale, molti atleti maschi nelle competizioni internazionali scelgono ormai di indossare costumi interi (piuttosto che pantaloncini), il che dimostra che indossare il costume da bagno ha ancora delle ragioni scientifiche.